# Как получить витамин D, и почему загар для этого бесполезен

An episode of [Правда тела](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1522650488), 8 Dec 2021, 23 min.

Audio: https://cdn.simplecast.com/audio/e5c16653-b8dd-408c-baa9-641912060cd9/episodes/fa052bd7-c6c7-47ff-b343-fe633670dada/audio/dfcc22d9-bb87-4fed-80d6-bf1177298895/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=GEElRSIk

Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко. 01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже” 02:43 Что такое витамин D3 05:00 Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее 06:14 Витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенсировать нехватку 09:09 Как понять, есть ли у вас нехватка витамина D 11:35 Почему лучше сделать два скрининга под наблюдением доктора 14:35 На что влияет омега-3: текучесть крови 16:28 Нужно ли, чтобы усвоить витамин D, принимать его с определенными продуктами 17:45 Из каких продуктов можно получить витамин D, и можно ли его получить только из еды

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.