# Cómo Eliminar el Estrés y la Ansiedad para Mejorar tu Salud | Experto en Hormonas (Dr Alberto Najar) | Ep. 203

An episode of [Creadores Podcast con Marcelo Zegarra](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1509080561), 22 Jan 2025, 1 h 19 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO9675943960.mp3

En este episodio revelador, entrevistamos a Alberto Najar, un Médico Funcional y Experto en Hormonas que nos explica todo lo que necesitas saber sobre el cortisol, la hormona del estrés. Descubre cómo esta hormona impacta tu salud física y mental y qué puedes hacer para reducir sus niveles y vivir con menos estrés y ansiedad. Aprende estrategias efectivas y prácticas, desde hábitos diarios y rutinas saludables hasta el uso de suplementos que pueden marcar la diferencia. También profundizamos en la fatiga adrenal, sus niveles y cómo afecta a nuestro bienestar general. Entre los temas que abordamos: ✅ ¿Qué es el cortisol y cómo afecta tu cuerpo? ✅ Estrategias prácticas para reducir el estrés. ✅ Hábitos y suplementos para equilibrar tus hormonas. ✅ Cómo calmar la ansiedad y manejar el estrés de manera efectiva. Si buscas controlar el estrés y mejorar tu calidad de vida, este episodio es imprescindible. ¡No te lo pierdas! Dale play y aprende cómo dominar tus hormonas con nuestro experto en salud funcional. Show Notes 00:00 Intro y bienvenida 03:03 Quién es el Doctor Alberto Najar 08:35 Diferencia entre suprimir y curar 09:35 Síntomas de la fatiga drenal 11:35 En que nos ayuda el cortisol 13:40 Hacer las preguntas correctas 15:06 Pelear y huir 17:47 Causas de la fatiga 20:21 Causas físicas del estrés 22:21 Dolor crónico y dolor agudo 26:30 Síntomas de fatiga drenal 31:36 Normalizar el estrés 32:40 Cómo se produce el cortisol 33:35 Relación colesterol vs. cortisol 35:50 Factor común para la fatiga drenal 36:50 Por qué afectan tanto las emociones 38:41 Lo que enferma al ser humano 40:02 La primera ley de Hammer 41:04 Las emociones nos pueden curar 43:19 Tipos de terapias 45:28 Cómo ayuda la respiración con las emociones 46:40 La causa de la ansiedad 47:56 Depresión 49:37 Regular el cortisol 51:50 Hábitos para regular el cortisol 52:32 Los adaptogenos y suplementos 57:30 Alimentos de baja calidad 59:40 Beneficios de los hongos 01:01:22 Estrés de los médicos 01:02:32 Ciclo circadiano 01:03:17 El cortisol y la melatonina 01:05:16 Ejercicios para reducir el estrés 01:08:50 Ayuno intermitente y el cortisol 01:10:21 Regular el cortisol y estrés 01:13:23 Prevenir el cancer 01:14:50 Cryoterapia y la mitocondria 01:16:13 Mensaje final Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/DOJxF2Ddh2w - https://youtu.be/Nv3ENzL06QU - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/dralbertonajar/ - Facebook: https://www.facebook.com/DrAlbertoNajar/ - LinkedIn: \[https://www.linkedin.com/in/albertonajar/\](https://www.linkedin.com/in/albertonajar/?originalSubdomain=mx) Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #Salud Hormonal #ControlDelEstrés #CrecimientoPersonal

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