# 9 Hábitos Para Vivir +100 años y Frenar el Envejecimiento | Dr Antiedad (Javier Galvis) | Ep. 194

An episode of [Creadores Podcast con Marcelo Zegarra](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1509080561), 14 Nov 2024, 1 h 19 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6732569451.mp3

En este episodio transformador, entrevistamos al Dr. Javier Galvis, médico funcional, experto en longevidad y anti-envejecimiento, reconocido a nivel internacional por su enfoque innovador en la salud y el bienestar. Junto a él, exploramos los 9 hábitos esenciales que pueden ayudarte a vivir más de 120 años, prevenir enfermedades y mantener una vida llena de vitalidad.A lo largo de la conversación, profundizamos en cómo ciertos hábitos pueden prevenir el 80% de las enfermedades, además de estrategias prácticas para frenar el envejecimiento. Nuestro invitado nos comparte una rutina efectiva y suplementos clave diseñados para potenciar tu salud y evitar el deterioro asociado con el paso del tiempo.También abordamos la importancia de cuidar la microbiota intestinal y cómo repararla para mejorar tu salud general. Si te interesa descubrir cómo puedes optimizar tu cuerpo y mente para alcanzar una longevidad extraordinaria, este episodio es para ti.¡No te pierdas esta guía práctica para vivir más de 120 años y adoptar una rutina que transformará tu salud y bienestar! Dale play y comienza tu camino hacia una vida más larga y saludable. Show Notes 00:00 Intro 03:50 La medicina funcional 05:32 La medicina de estilo de vida 07:33 La medicina es una sola 09:24 Longevidad: ¿Cómo vivir 150 años? 14:25 Las zonas azules 16:23 Conocer tu genética 18:24 El sueño como estrategia para vivir más 27:34 Suplementos para el sueño REM 29:38 ¿Por qué me cuesta dormir? 31:55 El intestino: La ventana al mundo 36:21 Detox, ayuno intermitente y reposo intestinal 40:15 Dieta ideal, ayuno y que evitar 47:57 Dieta carnívora 54:23 Colesterol: ¿Bueno o malo? 59:27 Mejorar la microbiota 01:02:10 Aceites 01:06:12 Suplementos infravalorados 01:10:32 Impacto del propósito en la longevidad 01:15:33 Soledad, sociedad y longevidad 01:17:11 Último mensaje y despedida - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ -- Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/medicofuncional/ - YouTube: https://www.youtube.com/@drgalvis79 Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #longevidad #salud #ciencia #envejecimiento

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