# 273. Umbrales ventilatorios VT1 vs VT2

An episode of [Manual del corredor](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1504074656), 13 May 2025, 24 min.

Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/102581781/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-13%2F400167766-44100-2-5f12c7da6b045.m4a

RECOMENDABLE VER EN VIDEO https://youtu.be/qElN12hzgSY En este videopodcast aprenderás paso a paso cómo ubicar y detectar tus umbrales respiratorios VT1 y VT2 sin necesidad de pruebas de laboratorio, para entrenar con mayor precisión y mejorar tu rendimiento. Qué son VT1 (umbral aeróbico) y VT2 (umbral anaeróbico) y por qué son clave para planificar tus entrenamientos. Cómo calcular tu FC máx para poder sacar tus zonas de entrenamiento y como evitar las famosas formulas genéricas Como calcular los umbrales respiratorios con el test de conversación o el Threshold Test Algunos consejos para mejorar VT1 (rodajes suaves, desarrollo aeróbico) y subir VT2 (series de umbral, trabajo de velocidad). ✅ Descarga gratis la guía “Conoce tus umbrales respiratorios” aquí:https://drive.google.com/file/d/1c03ObUixXy6gNaiEKYgFPApHBgeBeZkm/view?usp=sharing 👍 Si te resulta útil, dale “Me gusta”, suscríbete y activa la campanita 🔔 para no perderte ningún consejo de entrenamiento. 💬 Déjame tus dudas en los comentarios y comparte tus resultados con la comunidad.

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