# 291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso

An episode of [Manual del corredor](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1504074656), 30 Sep 2025, 30 min.

Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/109005638/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-30%2F408392590-44100-2-0d09261c71887.m4a

¿Te suenan estas dudas? ¿Debo comer antes de las series o mejor ir en ayunas? ¿Cómo caliento para llegar a tope sin quemarme? ¿Dónde encajan las series en mi plan semanal? En este episodio te cuento los errores más comunes que cometen los corredores antes y durante un entrenamiento de alta intensidad —desde un mal calentamiento hasta una mala planificación del día— y cómo evitarlos para que tus intervalos sean realmente efectivos y no un riesgo de lesión o frustración. Si quieres que tus series te hagan más rápido y resistente en lugar de agotado y lesionado, este episodio es para ti. REGALOS FANTÉ: Cupón: MBPC Regalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.

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