# 267. ¿Qué es la zona 2?

An episode of [Manual del corredor](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1504074656), 1 Apr 2025, 32 min.

Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/100672131/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-1%2Fceba8f74-37c4-c457-3a3b-03dc23e9e3f7.mp3

Hoy vamos a desentrañar todos los secretos de la Zona 2, esa área de entrenamiento que, aunque a veces subestimada, es fundamental para mejorar nuestro rendimiento. Vamos a responder preguntas clave como: ¿Qué es exactamente la Zona 2 y cómo la identificamos en la práctica? ¿Cuáles son los increíbles beneficios que nos aporta este tipo de entrenamiento? ¿Y cómo podemos incorporarla de manera efectiva en nuestro plan de entrenamiento? Acceso al estudio: What Is “Zone 2 Training”?: Experts’ Viewpoint on Definition, Training Methods, and Expected Adaptations https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0303/article-10.1123-ijspp.2024-0303.xml

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