# 287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?

An episode of [Manual del corredor](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1504074656), 2 Sep 2025, 27 min.

Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/107686028/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-2%2F7d43a6af-a762-724a-1b43-8a931476f8c0.mp3

Hoy mi intención es convertir lo complicado en sencillo para que corras mejor sin volverte loco. Te enseño a usar la energía a tu favor: cuándo tirar de grasa para aguantar más y cuándo usar glucosa para tener chispa cuando toca. Hablamos de flexibilidad metabólica sin humo ni palabrejas: qué significa en el día a día del runner y cómo se entrena con cosas tan normales como rodajes suaves, series, cambios de ritmo, cuestas, tiradas largas y una nutrición con cabeza.

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