# 309. El top 10 de la recuperación

An episode of [Manual del corredor](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1504074656), 10 Feb 2026, 34 min.

Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/115288375/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-10%2F417813176-44100-2-5c9e072cc49d4.m4a

¿Sabías que lo que haces tras cruzar la meta es tan importante como el entrenamiento previo? En este episodio, desglosamos las conductas post-carrera con un Top 10 basado en evidencia científica, analizando desde los errores críticos que sabotean tu salud hasta los aciertos que aceleran tu vuelta a los entrenamientos. 📌 NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9 FANTÉ 10% de descuento en toda la web de Fanté CUPÓN: MBPC10

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