# #231 Kā personīgie veselības mērījumi palīdz uzturēt sevi optimālā formā - UĢIS KLĒTNIEKS

An episode of [CILVĒKJAUDA](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1499764557), 28 May 2025, 1 h 20 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/882604/episodes/17219567-231-ka-personigie-veselibas-merijumi-palidz-uzturet-sevi-optimala-forma-ugis-kletnieks.mp3

Intervija tapusi sadarbībā ar Huawei Technologies Latvija. Mēs dzīvojam laikmetā, kad pirmo reizi vēsturē varam objektīvi mērīt un optimizēt savu veselību. Bet tikai tad, ja zinām, ko mērīt un kā iegūtos datus pārvērst konkrētās darbībās. Šajā sarunā ar zinātnieku un ārstu Uģi Klētnieku pievēršamies tēmai, kā mūsdienu tehnoloģijas un jaunākie atklājumi ilgdzīvošanas jomā var palīdzēt pagarināt mūsu veselīgo dzīves laiku. Uģim ir ārsta izglītība, viņš nodarbojas ar pētniecību, ir Longevity Alliance Baltic zinātniskās padomes priekšsēdētājs un Baltic Association of Precison Medicine valdes loceklis, kā arī strādā ar Latvijas olimpiešiem. Viņa zinātniskās intereses ietver dzīvildzes pagarināšanu un novecošanās mehānismus. Sarunā pieminētās informācijas saites atradīsi 231.sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 0:00 Ievads 2:23 Uģa Klētnieka medicīniskā izglītība, profesionālais ceļš un mērķi ilgdzīvošanas jomā 7:58 Aizraušanās ar kalnos kāpšanu, riski un laika ieguldījums 11:45 No alpīnisma uz ilgdzīvošanas medicīnu 14:30 Slimo aprūpe nav tas pats, kas veselības aprūpe 16:30 Darbs ar Latvijas Olimpisko vienību – sportistu ģenētiskie testi un uztura uzlabošana 21:00 Par tehnoloģiju izmantošanu olimpiešu uzraudzībai, uzturam un pārtrenēšanās novēršanai 23:53 Personīgā pārtrenēšanās pieredze Elbrusā 26:49 Jaunākie ilgdzīvošanas zinātnes atklājumi. 29:40 Senescentās jeb zombiju šūnas - novecojušo šūnu problēma un risinājumi 32:11 Miljardieru investīcijas ilgdzīvošanā - vai bagātie dzīvos mūžīgi? 40:28 Ilgdzīvošanas mīti - "zilo zonu" kritiskā analīze 43:37 Kāpēc latvieši pēc 40 gadiem sporto tik maz 47:25 Nepieciešamie ikdienas paradumi ilgdzīvošanai - četri galvenie pīlāri 51:40 Viedpulksteņi un veselības mērījumi optimālai veselībai un sporta sniegumam 57:25 VO2 max kā veselības indikators 59:53 Viedpulksteņu praktiskā lietošana – pieredze ar Huawei Watch 5 1:06:20 Iekaisuma procesi fiziskās slodzes ietekmē un to kontrole 1:15:03 Treniņu līdzsvara atrašana – risks, kas saistīts ar pārlieku mazu un lielu slodzi

## Chapters

- 2:23 Uģa Klētnieka medicīniskā izglītība, profesionālais ceļš un mērķi ilgdzīvošanas jomā
- 7:58 Aizraušanās ar kalnos kāpšanu, riski un laika ieguldījums
- 11:45 No alpīnisma uz ilgdzīvošanas medicīnu
- 14:30 Slimo aprūpe nav tas pats, kas veselības aprūpe
- 16:30 Darbs ar Latvijas Olimpisko vienību – sportistu ģenētiskie testi un uztura uzlabošana
- 21:00 Par tehnoloģiju izmantošanu olimpiešu uzraudzībai, uzturam un pārtrenēšanās novēršanai
- 23:53 Personīgā pārtrenēšanās pieredze Elbrusā
- 26:49 Jaunākie ilgdzīvošanas zinātnes atklājumi
- 29:40 Senescentās jeb zombiju šūnas - novecojušo šūnu problēma un risinājumi
- 32:11 Miljardieru investīcijas ilgdzīvošanā - vai bagātie dzīvos mūžīgi?
- 40:28 Ilgdzīvošanas mīti - "zilo zonu" kritiskā analīze
- 43:37 Kāpēc latvieši pēc 40 gadiem sporto tik maz
- 47:25 Nepieciešamie ikdienas paradumi ilgdzīvošanai - četri galvenie pīlāri
- 51:40 Viedpulksteņi un veselības mērījumi optimālai veselībai un sporta sniegumam
- 57:25 VO2 max kā veselības indikators
- 59:53 Viedpulksteņu praktiskā lietošana – pieredze ar Huawei Watch 5
- 1:06:20 Iekaisuma procesi fiziskās slodzes ietekmē un to kontrole
- 1:15:03 Treniņu līdzsvara atrašana – risks, kas saistīts ar pārlieku mazu un lielu slodzi

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.