# #232 Kā pārraut emocionālās ēšanas un pārēšanās apburto loku - Dr. LAILA SILIŅA

An episode of [CILVĒKJAUDA](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1499764557), 5 Jun 2025, 1 h 40 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/882604/episodes/17268747-232-ka-parraut-emocionalas-esanas-un-paresanas-apburto-loku-dr-laila-silina.mp3

BRĪDINĀJUMS: Šajā epizodē tiek runāts par ēšanas traucējumiem, kas var skart sensitīvas tēmas, tostarp: pašvērtējuma problēmas, ķermeņa izskata uztveres traucējumus, trauksmi un depresiju saistībā ar ēšanu. Ja šīs tēmas jums ir īpaši sāpīgas vai var izraisīt diskomfortu, lūdzu, izvēlieties sev drošu klausīšanās vidi vai izvēlieties nepieciešamo atbalstu. Dr. Laila Siliņa ir sertificēta uztura speciāliste un KBT Ēšanas traucējumu metodes speciāliste. Šajā sarunā daktere stāsta par emocionālo ēšanu - problēmu, kas skar daudzus, bet par kuru bieži klusē. Daktere atklāj, kā emocionālā ēšana veidojas jau bērnībā un kāpēc ar to ir tik grūti cīnīties, izskaidrojot starpību starp fizisko un emocionālo izsalkumu. Dr. Siliņa piedāvā praktiskus risinājumus, kā aizstāt ēdienu ar citiem prieka avotiem - mūziku, smaržām, pieskārienu, grāmatām un radošām nodarbēm. Viņa stāsta, kā ietekmēt emocionālo ēšanu ar uztura dienasgrāmatu, kognitīvi biheiviorālo terapiju un apzinātības praksēm. Šī ir otrā saruna ar Dr.Siliņu. Pirmā saruna ar dakteri bija Nr 204: "Par ēšanas traucējumiem un veselīgām attiecībām ar ēdienu". Cilvēkjaudas atbalstītājs - Pasiekstes Vējdzirnavas. Vieta, kurp doties atpūsties un kur rīkot neaizmirstamus notikumus. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Vairāk informācijas ir 232. sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 - Ievads par emocionālo ēšanu 04:28 - Kā emocionālā ēšana sākas bērnībā un kāpēc ar to ir grūti cīnīties 06:42 - Fiziskās vajadzības, kā ēšanas veicinātājs 08:51 - "Kas sagādā prieku?" - ko darīt emocionālās ēšanas vietā 14:30 - Prieks caur mūziku: kā mainīt emocionālo stāvokli 17:35 - Ožas maņas izmantošana 21:31 - Taustes maņa: apģērba ērtums un tā ietekme uz pašsajūtu 25:51 - Grāmatu lasīšana kā atslēgšanās no stresa 30:57 - Radošuma atklāšana un nodarbības bez ekrāniem 34:02 - Pieaugušo tiekšanās pēc perfekcionisma radošajās nodarbēs 37:53 - Mākslas terapija un emocionālā ēšana 39:50 - Ķermeņa apzināšanās terapija un kustību terapija 40:51 - Emocionālās ēšanas apburtais loks 44:20 - Praktiski risinājumi: socializēšanās, fiziskās aktivitātes un apzinātības prakses 46:55 - Par vientulības sajūtu un sociālo kontaktu nozīmi 48:42 Cilvēkjaudas atbalstītājs - Pasiekstes Vējdzirnavas: vejdzirnavas.lv 49:28 - Apzinātības un meditācijas prakses emocionālās ēšanas mazināšanai 53:02 - Ekrāna laiks, kas veicina emocionālo ēšanu 57:41 - Uztura dienasgrāmata: kā to izmantot 1:03:40 - Saruna ar sevi rakstiski 1:07:00 - KBT pieeja ēšanas traucējumu ārstēšanā 1:27:54 - Kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā 01:30:35 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/ 1:31:35 - Kāpēc nevar noslāpēt emocijas ar ēdienu un kāpēc rodas nekontrolējama ēšana

## Chapters

- 4:28 Kā emocionālā ēšana sākas bērnībā un kāpēc ar to ir grūti cīnīties
- 6:42 Fiziskās vajadzības kā ēšanas veicinātājs
- 8:51 "Kas sagādā prieku?" - ko darīt emocionālās ēšanas vietā
- 15:33 Prieks caur mūziku: kā mainīt emocionālo stāvokli
- 18:38 Ožas maņas izmantošana
- 22:34 Taustes maņa: apģērba ērtums un tā ietekme uz pašsajūtu
- 26:54 Grāmatu lasīšana kā atslēgšanās no stresa
- 32:00 Radošuma atklāšana un nodarbības bez ekrāniem
- 35:05 Pieaugušo tiekšanās pēc perfekcionisma radošajās nodarbēs
- 38:56 Mākslas terapija un emocionālā ēšana
- 40:53 Ķermeņa apzināšanās terapija un kustību terapija
- 41:54 Emocionālās ēšanas apburtais loks
- 45:23 Praktiski risinājumi: socializēšanās, fiziskās aktivitātes un apzinātības prakses
- 47:58 Par vientulības sajūtu un sociālo kontaktu nozīmi
- 49:45 Cilvēkjaudas atbalstītājs - Pasiekstes Vējdzirnavas: vejdzirnavas.lv
- 50:31 Apzinātības un meditācijas prakses emocionālās ēšanas mazināšanai
- 54:05 Ekrāna laiks, kas veicina emocionālo ēšanu
- 58:44 Uztura dienasgrāmata: kā to izmantot
- 1:04:43 Saruna ar sevi rakstiski
- 1:08:03 KBT pieeja ēšanas traucējumu ārstēšanā
- 1:28:57 Kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā
- 1:31:38 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/
- 1:32:38 Kāpēc nevar noslāpēt emocijas ar ēdienu un kāpēc rodas nekontrolējama ēšana

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.