# S8E2: Hoe train je voor de 5 en de 10 kilometer?

An episode of [Hardlooppodcast De Pacer](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1463372982), 14 May 2025, 56 min.

Audio: https://traffic.omny.fm/d/clips/33dbd2dc-d464-471d-9feb-abae00330078/5fb0a9c0-baec-42e0-9a1d-abae007e9538/4449aecc-ea63-47a3-bf15-b2c800a41611/audio.mp3?utm_source=Podcast&in_playlist=5d4bc3fd-6a92-4199-a45d-abae007e953c

Er wacht ons een zomer vol met 5 en 10 kilometer-wedstrijden. In tegenstelling tot de halve en de hele marathon kun je deze afstanden veel vaker volle bak lopen. Maar hoe train je ervoor? We schetsen onze favoriete trainingen, die iedereen op zijn eigen niveau kan uitvoeren. En we bellen met Richard Douma, jarenlang Nederlands recordhouder op de 5 en de 10 kilometer. Door zich te richten op de marathon raakte hij langzaam het plezier in de sport kwijt. Daarom gaat hij dit jaar terug naar de basis en 'het racen'. Na deze aflevering heeft iedereen daar zin in. Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.