# Nie odkładaj zdrowia na później! PÓŹNIEJ może nie nadejść. Maciej Filipkowski

An episode of [ZSŻ](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1457955290), 27 Mar 2025, 40 min.

Audio: https://anchor.fm/s/e51401a0/podcast/play/100317749/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-24%2F397165703-44100-2-6783e274b97e.mp3

W tym odcinku się moim autentycznym doświadczeniem transformacji zdrowotnej, która rozpoczęła się po poważnym wypadku na hulajnodze tuż po moich 50. urodzinach. To nie jest teoretyczny poradnik, ale prawdziwa historia o tym, jak po trzech operacjach i przytyciu ponad 20 kilogramów, odnalazłem drogę do regularnej aktywności fizycznej i lepszego zdrowia. 📄W tym filmie opieram się na: 🔴Moim 4-letnim doświadczeniu systematycznego budowania nawyków ruchowych 🔴Współpracy z profesjonalnymi trenerami personalnymi i ekspertami zdrowia 🔴Danych z raportu Benefit Systems, twórcą marki MultiSport "Sportkrastynacja" o aktywności fizycznej Polaków 🔴Wiedzy z książki "Atomowe nawyki" i metodach budowania trwałych zmian 🔴Współpracy z dietetykami i trenerami pływania w procesie mojej transformacji Jako osoba, która przeszła od stanu, gdy "nie mogłem wstać z kanapy" do regularnych treningów, dzielę się sprawdzonymi na własnej skórze metodami i wnioskami. Wiem, że nie jestem ekspertem medycznym, dlatego w filmie wyraźnie zaznaczam, które elementy są moim osobistym doświadczeniem, a które opierają się na współpracy z profesjonalistami i dostępnych badaniach. Przytaczam dane statystyczne z wiarygodnego raportu Benefit Systems, twórca marki MultiSport , który potwierdza, że 24% Polaków całkowicie zrezygnowało z aktywności fizycznej, a 3 na 4 osoby nie potrafią utrzymać motywacji przez cały rok. Moja historia pokazuje, jak można te statystyki zmienić we własnym życiu. 🤸♂️Pokonaj sportkrastynację: https://www.sportkrastynacja.pl/ Materiał powstał przy współpracy z Benefit Systems #wspolpracareklamowa 📄 SPIS TREŚCI:0:00 Wprowadzenie 2:09 Punkt zwrotny - wypadek na hulajnodze 4:32 Jak znalazłem długoterminową motywację 7:05 Raport "Sportkrastynacja" - dlaczego Polacy nie ćwiczą 9:40 Moje początki - pierwsze trudne treningi 11:59 Jak stworzyłem atomowy nawyk ćwiczeń 15:15 Znaczenie małych kroków w aktywności fizycznej 17:08 NEAT - jak spalać kalorie poza treningiem 19:22 Jak stać się osobą, która regularnie się rusza 22:59 Rola eksperymentowania i poszukiwania własnej drogi 25:20 Jak pokonywać wymówki i utrzymać motywację 32:29 Efekty mojej transformacji36:11 Praktyczne wskazówki na start

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.