# Ile spalasz kalorii? Większość ludzi się myli

An episode of [Dietetyka oparta na faktach](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438), 1 Mar 2026, 20 min.

Audio: https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/116212308/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-1%2F419047829-44100-2-094d702c37d72.mp3

Zapisz się na listę osób zainteresowanych eBook’iem i otrzymaj przedpremierowe materiały: https://mailchi.mp/dietetykaopartanafaktach/ebook-metabolizm Jak rozumieć metabolizm? Od czego zależą nasze wydatki energetyczne? Jak mierzy się spalanie kalorii? Z jakich wzorów korzystać? Czym jest Wzór Harrisa-Benedicta, Mifflina, Cunninghama? Czym jest podstawowa przemiana materii a czym całkowite wydatki? O tym w najnowszym odcinku. Kalkulator zapotrzebowania energetycznego, który współtworzyłem: https://szkoleniacss.com/kalkulator/ __ 📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/ __ Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ 📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/ z kodem PODCAST __ ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ __ Montaż i realizacja: Sebastian Duda Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/ Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl __ Spis treści: 00:00:00 W dzisiejszym odcinku 00:01:10 Czym jest metabolizm i jak go mierzyć (kalorymetria)? 00:06:22 Od czego zależy podstawowa przemiana materii? 00:09:04 Wzory 00:10:49 Całkowite wydatki energetyczne 00:15:47 Jedyna wiarygodna metoda pomiaru 00:18:43 Podsumowanie __ Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW #kalorie #PPM #BMR #SPM #RMR #zapotrzebowanie

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.