# Dietetyka oparta na faktach A podcast by Radosław Smolik. Podcast dla osób, które oczekują czegoś więcej niż popularnych sloganów i informacji, które trudno zweryfikować. Omawiam tematy związane z żywieniem, suplementacją i zdrowiem, opierając się na aktualnym stanie wiedzy naukowej. Poruszam kontrowersyjne zagadnienia, obalam mity i dzielę się praktycznymi wskazówkami, często tłumacząc skomplikowane rzeczy prostym językiem. Radosław Smolik Feed: https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/rss ## Latest episodes - [Co jeść przy chorej wątrobie? MASLD, stłuszczenie, marskość i „dieta wątrobowa” | Dr n. med. Agnieszka Dąbek](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/acf4686256a7) (2026-10-18, 53 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/127653521/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-18%2F434412564-44100-2-ad525dc8251c2.mp3 - [Nie każdy tłuszcz nasycony jest taki sam - masło, mięso i LDL (analiza)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/79e619275859) (2026-09-26, 38 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/126262219/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-24%2F432606299-44100-2-704864928070b.mp3 - [Peptydy: rewolucja w regeneracji czy niebezpieczny eksperyment? | Bartłomiej Pomorski](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/5ad9e0117934) (2026-08-31, 47 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/124945085/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-30%2F430834109-44100-2-f0a3ac220e34.mp3 - [Ciąża - błędy w diecie i suplementacji | Emilia Cesarek-Ejzemberg](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/fd4ce5b01d34) (2026-08-06, 70 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/123846667/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-6%2F429326367-44100-2-94f581349ba6e.mp3 - [Mity o stanie zapalnym, w które wierzy większość osób | Dr Karolina Karabin](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/a9cfc22caaf8) (2026-07-18, 58 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/122334520/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-3%2F427288154-44100-2-fcbaa588e9fa2.mp3 - [IBS, lęk i depresja. Jak jelita komunikują się z mózgiem? | Marta Tylcz](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/40c0f4f15a71) (2026-07-04, 53 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/122308181/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-2%2F427253463-44100-2-2451a27942af3.mp3 - [Cholesterol 705 mg/dl i brak miażdżycy - krytyczna analiza przypadku (keto, LMHR)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/c8986d0eb749) (2026-06-12, 36 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/121351987/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-11%2F425973070-44100-2-6437eec6f8018.mp3 - [Kreatyna a funkcje poznawcze - czy to suplement „przereklamowany”?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/2d4c74edd2f5) (2026-05-26, 21 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/120531887/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-25%2F424875460-44100-2-a11527bfe4a4c.mp3 - [Afera z ashwagandha - pomaga czy szkodzi? (stres, kortyzol, sen)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/84d25e2e9903) (2026-05-10, 25 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/119404394/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-3%2F423358898-44100-2-742463070829f.mp3 - [Co nowego w temacie jelit w 2026 roku? IBS, FODMAP](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/983234f82d73) (2026-04-25, 24 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/118991165/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-24%2F422791780-44100-2-7480665e740c1.mp3 - [Leki na otyłość (GLP-1 i inne) okiem dietetyka | Dr Anna Rychter](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/2090f0075616) (2026-04-04, 49 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/117928310/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-3%2F421372382-44100-2-1c7b4fa1eed02.mp3 - [Co naprawdę zawiera żywność wysokoprzetworzona? | Mateusz Szałajko](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/4f98ba59472f) (2026-03-17, 61 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/117057600/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-17%2F420197027-44100-2-bb5ad55eedb03.mp3 - [Ile spalasz kalorii? Większość ludzi się myli](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/7184101ae193) (2026-03-01, 21 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/116212308/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-1%2F419047829-44100-2-094d702c37d72.mp3 - [Mam problem z branżą długowieczności… Biologiczny wiek, testy i co naprawdę ma znaczenie?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/eaa07fe27897) (2026-02-07, 21 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/115169068/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-7%2F417654822-44100-2-65c19558d2875.mp3 - [USA zmienia zasady żywienia. Co jest nie tak z nowymi wytycznymi?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/2599630ddb6d) (2026-01-20, 68 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/114295496/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-20%2F416499607-44100-2-2fe67face46bf.mp3 - [Jeden dzień przejadania się - realne konsekwencje](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/e1dcc37f2495) (2025-12-31, 32 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/113331944/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-31%2F415275956-44100-2-c2de146c5f3bf.mp3 - [Jak uniknąć zatrucia pokarmowego?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/be8738244191) (2025-12-12, 43 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/112511004/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-11%2F414229369-44100-2-3e1165f67747f.mp3 - [Bzdur w dietetyce jest coraz więcej. Oceniamy tiktoki | Dr Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/a23e45c5e3e5) (2025-11-17, 43 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/111121671/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-13%2F412400623-44100-2-dd10fa03a723c.mp3 - [Jak zostać dietetykiem? | Dr Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/8e3f308d4718) (2025-11-04, 49 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/110693784/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-4%2F410601644-44100-2-d768620efb5e5.mp3 - [Co nowego na temat białka w 2025 roku?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/83afef5c4e77) (2025-10-20, 26 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/109932137/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-20%2F409602433-44100-2-d69556b95dcd9.mp3 - [Poprawa kondycji włosów - dieta i suplementacja. Co zbadać gdy wypadają?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/d45303af03e3) (2025-10-09, 39 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/109404545/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-8%2F408913238-44100-2-283750ef0a957.mp3 - [Analiza składu ciała - jak wiarygodnie ocenić poziom tłuszczu w organizmie? | Dr Piotr Matłosz](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/1b43768dca92) (2025-09-21, 70 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/108496082/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-18%2F407738295-44100-2-5c841acd624bd.mp3 - [Skąd się biorą zachcianki i co zrobić z ochotą na słodycze? | Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/dacbb06d6813) (2025-09-07, 58 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/107745265/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-3%2F406792453-44100-2-f4beb2f79b802.mp3 - [Biohacking - czy trendy mają naukowe uzasadnienie? | Michał Undra](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/6b09e2f7e965) (2025-08-24, 74 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/107224176/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-24%2F406183671-44100-2-a58d693c787bf.mp3 - [Sztuczne słodziki są coraz bardziej czy mniej kontrowersyjne?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/b82852e97d5f) (2025-08-10, 40 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/106681748/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-10%2F405427459-44100-2-aba034d561971.mp3 - [Naturalne słodziki - nie takie bezpieczne?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/562a2394f6f8) (2025-07-27, 20 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/106070403/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-27%2F404642121-44100-2-7ac36fb4a78a8.mp3 - [Dieta w Hashimoto. Jak odżywić tarczycę?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/e6c28d3132f0) (2025-07-13, 36 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/105410915/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-12%2F403796831-44100-2-bfc7ca9de7d.mp3 - [Oliwa z oliwek - wszystko co powinieneś wiedzieć](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/8eb623c2e2a6) (2025-06-29, 33 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/103942842/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-10%2F401930397-44100-2-3921847cc10a9.mp3 - [Owsianka na śniadanie? Ten błąd popełnia wiele osób | Dr Damian Parol](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/4e37e4ab2a6a) (2025-06-15, 56 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/103826736/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-8%2F401787207-44100-2-350b98c6b2ac8.mp3 - [Nowa definicja otyłości - kontrowersje. To koniec BMI?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/953a85c00640) (2025-06-01, 36 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102887051/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-19%2F400603143-44100-2-f6b9b804e10d3.mp3 - [Czy nasi przodkowie jedli KETO? Jak naprawdę wyglądała dieta PALEO?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/d0a8da4e6fc1) (2025-05-18, 35 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102819662/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-18%2F400495567-44100-2-3182c3f138766.mp3 - [Zdrowa cera - dieta i suplementacja ma znaczenie](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/98482d0dde47) (2024-03-08, 17 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420602/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929210-44100-2-b86bb3e2b2ce5a5d.mp3 - [Jod - niedobór, tarczyca, sól, suplementacja i kontrowersje](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/0df38beed231) (2024-02-19, 20 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420637/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929243-44100-2-a5d3f57a594e7a68.mp3 - [SIBO - co musisz wiedzieć? Dieta, probiotyki, badania, MMC - Mateusz Durbas](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/fc0b0832eec9) (2024-01-22, 53 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420537/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929114-44100-2-63a328bbe227e580.mp3 - [4 rzeczy, które chciałbym wiedzieć na początku nauki dietetyki](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/82f21dd9a15f) (2024-01-05, 10 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420561/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929171-44100-2-627adb112f9eca42.mp3 - [Pomysły na prezent - zdrowie, dietetyka](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/94c01dc1cbef) (2023-12-16, 7 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420550/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929158-44100-2-e80fa41649d4def9.mp3 - [Zielona herbata (EGCG) na odchudzanie - krótko i na temat](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/f92c0054415e) (2023-12-02, 7 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420559/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929169-44100-2-b5cfdfb90d53d5d2.mp3 - [Orzechy - to warto wiedzieć (jakie? ile? co z masłem orzechowym?)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/48c92a60fc03) (2023-11-15, 11 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420523/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929125-44100-2-fd80540d5549bf09.mp3 - [Otyłość mimo prawidłowej wagi? Kontrowersyjne i ważne](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/15c6438ef863) (2023-10-30, 8 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420513/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929115-44100-2-2260368ca06ff5b3.mp3 - [Obróbka termiczna ryb - czy omega-3 się utleniają?! Krótki poradnik](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/02c5fda8bc03) (2023-10-15, 7 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420506/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929110-44100-2-906ea460e3dce4c1.mp3 - [Woda z cytryną - o co ten cały szum?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/f8a687766368) (2023-10-01, 6 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420567/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929181-44100-2-6d3330e2e6aa86b4.mp3 - [Jedząc, zwolnij. Posłuchaj dlaczego (odchudzanie, jelita)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/25275ac2a0a2) (2023-09-17, 8 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420502/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929103-44100-2-2650fecbf1424c2e.mp3 - [Jak cykl menstruacyjny wpływa na apetyt i metabolizm?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/be9288e51ae0) (2023-09-03, 9 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420562/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929172-44100-2-b8ad501e06a2375e.mp3 - [Biotyna na włosy i paznokcie? Wyjaśniam](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/22ba708afc29) (2023-08-20, 8 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420572/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929183-44100-2-9f03d5eb1b52fe7b.mp3 - [Wpadamy w błędne koło odchudzania - dlaczego i jak z niego wyjść? - Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/233c570b4ef6) (2023-08-06, 50 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420556/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929143-44100-2-7509ed9288c1f909.mp3 - [Ile w zasadzie potrzebujemy witamin i składników mineralnych? - nie takie oczywiste](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/232e38df0f84) (2023-07-23, 17 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420600/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929199-44100-2-af6ce40f11718435.mp3 - [Pleśń i przeterminowana żywność - o tym musisz wiedzieć (poradnik)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/e53d4fd64516) (2023-07-09, 11 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420610/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929236-44100-2-33b278444d72c5fd.mp3 - [Rekompozycja sylwetki - czy jest możliwa? 3 kluczowe elementy](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/038fa15becd6) (2023-06-25, 10 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420503/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929102-44100-2-d0fdf9cc6420c893.mp3 - [Omega-6 a stan zapalny - jest inaczej niż myślisz](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/8f5336b81cce) (2023-06-11, 10 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420606/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929220-44100-2-42c14efdcca41050.mp3 - [Kofeina nie dla każdego?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450734438/7f10d3b0a61f) (2023-05-28, 15 min): audio https://anchor.fm/s/104b04460/podcast/play/102420605/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-9%2F399929217-44100-2-90e187f475cdf0ce.mp3 Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.