# El podcast de Jana Fernández A podcast by Jana Fernández. Bienvenidos a mi espacio sobre BIENESTAR, DESCANSO y LONGEVIDAD. Soy Jana Fernández, máster en Fisiología del Sueño y en Bioética, y autora del libro Aprende a descansar. En este podcast vas a encontrar entrevistas con auténticos EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Quiero compartir contigo toda la experiencia y el conocimiento científico de los mejores profesionales para que puedas crear tu propia guía para vivir bien. También puedo acompañarte de forma individual, con mi servicio de Asesoría 1:1, o bien de manera grupal en tu empresa, dando talleres o conferencias a medida de lo que necesites. Tienes más información en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/, en Instagram @janafr @bienestarydescanso y en mi web www.janafernandez.es Feed: https://feeds.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4131149642 ## Latest episodes - [#286 - Desconexión: un acto revolucionario](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/61a344cc8ca7) (2026-02-09, 62 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ1231827292.mp3?updated=1770616908 - [#285 - Súperinteligencia: ¿el futuro del cerebro humano?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/5b166b8b0b27) (2026-02-02, 61 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ7940368784.mp3?updated=1770012290 - [#284 - La enfermedad del tiempo](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/960401edf63b) (2026-01-26, 15 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ6875471757.mp3?updated=1769412261 - [#283 - Tratar la obesidad](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/5481aa6d4c1d) (2026-01-20, 62 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ7891112847.mp3?updated=1771304713 - [#282 - Por qué los propósitos de enero no llegan a febrero](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/9d2e4d7252e7) (2026-01-12, 60 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8362688678.mp3?updated=1768198145 - [#281 - Confianza, propósito y pensamiento crítico: la 'vacuna' para un mundo cansado](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/0935b5ccd97e) (2025-11-17, 53 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ7149089694.mp3?updated=1763360895 - [#280 - Cómo prepararnos para una vida más larga, saludable y plena](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/02cabb68e02c) (2025-11-10, 54 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8556702558.mp3?updated=1762773802 - [#279 - Microbiota: Diana terapéutica para la longevidad](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/26caf7a2f6b1) (2025-11-03, 62 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ1531436699.mp3?updated=1762148199 - [#278 - Cómo dormir nos hizo humanos](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/af50cf1c81ca) (2025-10-20, 66 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ5572027220.mp3?updated=1760935407 - [#277 - Herramientas de IA para la vida cotidiana](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/d17cd4bd72fe) (2025-10-13, 62 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ9644326926.mp3?updated=1760331772 - [#276 - Hicimos la luz y perdimos la noche](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/1d876e1def7d) (2025-10-06, 91 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ3303511550.mp3?updated=1759727155 - [#275 - Sueño y salud mental en niños y adolescentes](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/d9d18d3bcff3) (2025-09-29, 75 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8724506980.mp3?updated=1760264927 - [#274 - ¡Vuelve el podcast! Novedades 8ª temporada](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/a08c1258a330) (2025-09-22, 39 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4546056728.mp3?updated=1758441067 - [#273 - Cómo tener un cuerpo sano, longevo y funcional](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/1b35add75c5e) (2025-08-04, 70 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4378399601.mp3?updated=1756876824 - [#272 - Vivir con sentido: Estoicismo, gratitud y propósito](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/2a5d00d6c780) (2025-07-28, 70 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ2715810006.mp3?updated=1756876916 - [#271 - Cuida de tu cerebro, cuida de ti](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/ad34cf89f75c) (2025-07-21, 67 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4988315295.mp3?updated=1756876982 - [#270 - Come bien: azúcar, vitaminas y crono-nutrición](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/a877b887829c) (2025-07-14, 67 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8449757876.mp3?updated=1756877455 - [#269 - ‘PLENOpausia’: qué necesitas saber antes y después de la menopausia](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/ee45835937f9) (2025-07-07, 68 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ7295325178.mp3?updated=1756877236 - [#268 - Cómo es una rutina de sueño adecuada, incluso si trabajo a turnos](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/63bb749aa34f) (2025-06-30, 63 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4845214653.mp3?updated=1756877330 - [#267 - Longevidad: cómo diseñar un estilo de vida pro-aging](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/b7da3363fff9) (2025-06-23, 71 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ9196285254.mp3?updated=1756877411 - [#266 - Entrenamiento cerebral: secretos de la neurociencia para mentes brillantes y en calma](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/aecf7e88c9f5) (2025-06-16, 72 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ6405392296.mp3?updated=1756877597 - [#265 - Eje intestino-cerebro: alimentación sin aditivos y ayuno para una microbiota sana y funcional](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/1c24f9d5d0d4) (2025-06-09, 71 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4249723958.mp3?updated=1756877690 - [#264 - ¿Por qué dormimos cada vez peor?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/be640e431a3d) (2025-06-02, 63 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8335251308.mp3?updated=1756877757 - [#263 - ¿Y si este fuera el último episodio? - Jana Fernández](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/ec569eabafc2) (2025-05-26, 42 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4774799487.mp3?updated=1748238399 - [#262 - No me da la vida: especial menopausia - Marta Redondo](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/a91714185769) (2025-05-19, 103 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ5528712414.mp3?updated=1747629065 - [#261 - Melatonina: sueño y longevidad - Darío Acuña-Castroviejo](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/da6b0d4d28c6) (2025-05-12, 68 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ6903880792.mp3?updated=1746947591 - [#260 - Recupera tu soberanía emocional a través de los rituales - Gemma Fillol](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/66e1f7af7a12) (2025-05-05, 73 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ8940005757.mp3?updated=1746343840 - [#259 - Cómo ser más sabios, más libres y más auténticos a medida que cumplimos años - Willy Mulonia](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/1f3295de41a6) (2025-04-28, 76 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ9683373582.mp3?updated=1745819625 - [#258 - Error médico - Priscila Giraldo](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/a217a61c9eac) (2025-04-21, 64 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ9947325139.mp3?updated=1745123583 - [#257 - Comer de Cine - Josep Pont](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/acf0d6ae0e84) (2025-04-14, 61 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4267869746.mp3?updated=1744562355 - [#256 - Cuando el cuerpo piensa - Nazareth Castellanos](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/50ce44032104) (2025-04-07, 56 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ1421278655.mp3?updated=1743917458 - [#255 - Vivir a lo ancho - Juanjo Fraile](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/d98bba8ea96f) (2025-03-31, 74 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ9397358550.mp3?updated=1743328662 - [#254 - Cómo crear un hogar 'slow' - Anna Ferrer](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/f1466249a516) (2025-03-24, 69 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ2542744935.mp3?updated=1742536724 - [#253 - Ruido, estrés y salud del oído - Dr. Ignacio Alcalá](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1450177982/9688f6c1fe9c) (2025-03-17, 71 min): audio https://traffic.megaphone.fm/JUANAISABELFERNANDEZRODRIGUEZ4625054645.mp3?updated=1741941599 - [#252 - Cerebro y menopausia: impacto de los cambios hormonales en las capacidades cognitivas - dra. 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