# سرحال بیدار شدن از رویا تا واقعیت؛ با ۵ روش علمی

An episode of [سبکتو | Sabketo (فارسی)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1447879286), 25 Jan 2020.

Audio: https://play.rabt.host/podcast/c3662232-5edc-4d06-b7a9-3d365563f2ca/episode/09641f50-b7db-4796-be11-c5a3aa4c2ce0/play.mp3

کارهای قبل خواب، کاملا روز بعدی را تحت تاثیر قرار میدهند، چون مستقیما روی خواب شما اثر میگذارند. در این میکرومقالهی سبکتو، 5 روش عملی از زبان نویسندگان و افراد موفق را برای بالا بردن کیفیت خواب و سرحال بیدار شدن در روز بعد معرفی میکنیم

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.