# #130 Kasia Solińska i Maciek Dombrowski - 6 miejsce na UTMB

An episode of [Black Hat Ultra](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1435291476), 15 Oct 2023, 1 h 56 min.

Audio: https://anchor.fm/s/10013986c/podcast/play/97183505/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-17%2F393238939-48000-2-b0f37b8f01f61df7.mp3

chcesz, aby podcast działał dalej? Wspieraj moją działalność! 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 W tym roku na głównym, stumilowym dystansie festiwalu UTMB miała miejsce sytuacja bezprecedensowa, gdyż nasza Kasia Solińska zajeła 6 miejsce w klasyfikacji generalnej kobiet. Jest to najwyższa lokata jaką kiedykolwiek zajęły panie lub panowie startuący na pełnej, nie skróconej trasie stumilowego UTMB*. Miałem to niesamowite szczęście, że Kasia i Maciek Dombrowski, doskonały zawodnik, supporter i życiowy partner Kasi odwiedzili moje studio w Warszawie i nagraliśmy odcinek o drodze jaką Kasia i Maciek przeszli, aby osiągnąć ten sukces.Jest to opowieść o cierpliwości, pokorze i pracy w zaufaniu dla procesu wyznaczonego przez trenera Iñakiego de la Parry. Procesu, który nie jest łatwy dla zawodników, bo 90% treningów realizują w bardzo spokojnym tempie, przy niskim tętnie. Dla wielu osób jest to bariera nie do przejścia, zwłaszcza dla tych zawodników, którzy uważają, że jak nie będą trenować mocno i dużo i startować 12 razy rocznie to niczego nie osiągną i pociąg z formą i sławą odjedzie. Tymczasem życie prywatne i sportowe Kasi pokazuje zupełnie co innego. Pokazuje rzecz wydawało by się oczywistą, że bieganie ultra wymaga, ultra treningu. To co się Kasi sprawdza to spokój, pokora i wdzięczność, czerpanie radości z każdej jednostki, nie zajeżdżanie się, uczenie się na błędach. Usłyszycie, że Kasia spędza tygodniowo na treningach bardzo wiele czasu, ale niewielki procent tych treningów to jednostki mocne.Kasia może sobie pozwolić na taki trening bo nie nastawia się na wyniki zaraz i teraz. Swoją formę buduje spokojnie od lat i jeśli utrzyma styl tego treningu, to ma szansę podnosić swoje biegowe umiejętności jeszcze przez wiele lat. Nie funkcjonuje na granicy wypalenia, jest skupiona na celu i nie biega wszystkich biegów tylko dlatego, że komuś się wydaje, że powinna. Cel ma ustawiony daleko poza granicami Polski i nie zamierza za to przepraszać.Przypomnę jeszcze, że rekord kobiecy tej trasy należy do Courtney Dauwalter i wynosi 22h i 30 minut. Kasia w tym roku była na mecie po 25h i 20 minutach poprawiając swój czas, o bagatela 5h i 10minut. Także sami widzicie, że zanim Kasia powie ostatnie słowo na tej trasie to jeszcze wiele wody w rzece Arve, dynamicznie tnącej przez Chamonix, upłynie. Zanim zaczniemy odsyłam Was do archiwalnych odcinków nr.31 z Kasią i nr.43 z Maćkiem, w których opowiadamy o ich sportowych początkach, a na youtube znajdziecie Live z tą uroczą parą z grudnia 2021 r.A teraz wracamy już do historii najnowszej i przenosimy się do studia BHU w Warszawie. Dziękuję Manuelowi i Jankowi za użyczenie swoich zdjęć do produkcji tego odcinka: Manuel Uribe - https://manueluribephoto.com/ Jan Nyka - https://www.jannyka.com/ *w 2012 roku 6 miejsce na skróconej do 105km trasie UTMB zajęła wspaniała Magda Łączak, która jest wzorem dla Kasi, o czym Kasia mówi w podcaście BHU#31.

## Transcript

[0:03] Witajcie w podcaście Black Hat ultra.
[0:09] Ja to chcę przetestować na sobie i chcę pokazać środowisku
[0:13] polskiemu, że że to jest naprawdę też fajna i dobra
[0:16] metoda treningowa, która może naprawdę cieszyć i cały czas
[0:20] mamy taką świadomość, że ten nasz potencjał jeszcze nie
[0:23] został wykorzystany w 100 procentach, że my się stopniowo
[0:26] rozwijamy, więc co roku ten progres jest.
[0:29] Oczywiście to nie da się tak powiedzieć, że on jest takie
[0:31] liniowy i to Wszystko taka piękna bajka.
[0:34] Oczywiście są jakieś tąpnięcia, są biegi, które nam nie
[0:37] wychodzą, jest coś, z czego nie do patrzymy.
[0:41] Albo jakiś my błąd podejmiemy decyzyjny na trasie czy czy
[0:44] przed zawodami, ale z tego cały czas wyciągamy wnioski i się
[0:48] uczymy i myślę, że jesteśmy coraz bardziej dojrzałymi
[0:50] zawodnikami, trenerami. Jej dosięgam jeszcze swojego
[0:53] limitu. Ja dopiero widzę jaki mam
[0:55] potencjał i co jeszcze mogę zrobić i to mnie mega cieszy i
[0:57] nie mogę się doczekać kolejnych kolejnych lat, bo ja to tak
[1:00] widzę, że to będą lata lata fajnych treningów i fajnych
[1:04] startów przeplatanych tymi gorszymi.
[1:12] W tym roku na głównym stumilowym dystansie festiwalu utm miała
[1:16] miejsce sytuacja bezprecedensowa, gdyż nasza
[1:18] Kasia solińska zajęła szóste miejsce w Klasyfikacji
[1:21] Generalnej Kobiet. Jest to najwyższa lokata, jaką
[1:24] kiedykolwiek zajęły panie lub panowie startujący na pełnej,
[1:28] nie skróconej trasie Stomil owego ut MB.
[1:32] Miałem to niesamowite szczęście, że Kasia i Maciek Dąbrowski
[1:35] doskonały zawodnik, supporter i życiowy partner kasi odwiedzili
[1:39] moje studio w Warszawie i nagraliśmy odcinek o drodze,
[1:42] jaką Kasia i Maciek. Przeszli, aby osiągnąć ten
[1:44] sukces. Jest to opowieść o cierpliwości,
[1:47] pokorze i pracy w zaufaniu dla procesu wyznaczonego przez
[1:50] trenera i niejakiego dla pary procesu, który nie jest łatwy
[1:53] dla zawodników, bo 90% treningów realizują w bardzo spokojnym
[1:57] tempie przy niskim tętnie. Dla wielu osób jest to bariera
[2:00] nie do przejścia, zwłaszcza dla tych zawodników, którzy uważają,
[2:03] że jak nie będą trenować mocno i dużo i startować 12 razy
[2:07] rocznie, to niczego nie osiągną i pociąg z formą i sławą
[2:11] odjedzie. Tymczasem życie prywatne i
[2:13] sportowe kasi pokazuje zupełnie co innego pokazuje rzecz.
[2:16] Wydawałoby się. Oczywistą, że bieganie ultra
[2:19] wymaga ultra treningu. To co się kasi sprawdza to
[2:23] spokój pokora i wdzięczność czerpanie radości z każdej
[2:26] jednostki nie zajeżdżanie się, uczenie się na błędach.
[2:29] Usłyszycie, że Kasia spędza tygodniowo na treningach bardzo
[2:33] wiele czasu, ale niewielki procent tych treningów to
[2:36] jednostki mocne. Kasia może pozwolić sobie na
[2:39] takie treningi, bo nie nastawia się na wyniki zaraz i teraz
[2:43] swoją formę buduje spokojnie od lat i jeśli utrzyma styl tego
[2:47] treningu, to ma szansę podnosić swoje biegowe umiejętności
[2:50] jeszcze przez wiele lat. Nie funkcjonuje na granicy
[2:53] wypalenia, jest skupiona na celu i nie biega wszystkich biegów,
[2:57] tylko dlatego, że komuś się wydaje, że powinna cel ma
[3:00] ustawiony daleko poza granicami Polski i nie zamierza za to
[3:04] przepraszać. Przypomnę jeszcze, że rekord
[3:06] kobiecy tej trasy należy do korneli, do wody i wynosi 22
[3:09] godziny i 30 minut. Kasia w tym roku była na mecie
[3:13] po 25 godzinach i 20 minutach, poprawiając swój czas o bagatela
[3:18] 5 godzin i 10 minut. Także sami widzicie, że zanim
[3:22] Kasia powie ostatnie słowo na tej trasie, to jeszcze wiele
[3:25] wody w rzece. Ar w dynamicznie tnącej przez
[3:28] monii upłynie. Zanim zaczniemy, odsyłam was do
[3:32] archiwalnych odcinków numer 31 z Kasią i 43 z maćkiem, w których
[3:37] opowiadamy o ich sportowych początkach, a na YouTube
[3:40] znajdziecie live z tą uroczą parą z grudnia 2021 roku.
[3:45] A teraz wracamy już do historii najnowszej i przenosimy się do
[3:49] studia Black hat ultra w Warszawie.
[3:52] Posłuchajcie. Cześć, Witajcie maćku kasiu
[4:03] cześć. Dziękuję, że przyjechaliście
[4:06] pierwszy raz jesteście u mnie w studiu.
[4:08] Bardzo dziękujemy za zaproszenie i i super cię widzieć ponownie.
[4:12] To było moje małe ciche marzenie, żebyście tutaj
[4:15] przyjechali w tym roku, bo w podcaście już nie pierwszy raz
[4:18] jesteście, ale ale tutaj w studiu się nie widzieliśmy.
[4:22] Przed kamerami się bardzo cieszę.
[4:24] Również ostatnie się widzieliśmy.
[4:26] Tak podcast owo 4 lata temu w 2019 roku.
[4:31] Chyba tak chyba tak, ale to my kasiu, bo potem był jeszcze
[4:34] Maciek. Tak ale ale nasz podcast był
[4:37] nagrywany online, więc pierwszy raz mam okazję, więc bardzo mi
[4:42] miło. I potem jeszcze liva
[4:45] nagrywaliśmy jednego. Pamiętam.
[4:47] Fajnie, że możemy. Słuchajcie nie mówić o tych
[4:51] wszystkich początkach waszego biegania, bo to już mamy
[4:53] zamknięte. Możemy porozmawiać o waszym, bo
[4:56] uważam, że to jest wasz ostatni sukces, czyli wspaniały czas
[5:00] kasi naut MB fillm szóste miejsce, kurczę, to już do Korty
[5:04] niedaleko. Jest, no jeszcze jeszcze jeszcze
[5:07] trochę jeszcze godzina 50 i pewnie parę lat treningów, ale
[5:12] ale coraz bliżej na pewno bliżej bliżej niż dalej.
[5:17] Najważniejsze, że progres w stosunku do ostatniego roku
[5:20] ogromny. Ogromny.
[5:21] Bo to 5 godzin ponad 5 godzin, ale to też chyba wynika nie tyle
[5:26] teraz spróbujemy do tego dojść, z czego to wynika?
[5:28] Nie nie tyle też z wytrenowania, ile po prostu z tego, że my po
[5:32] prostu bardzo dobrze poznałaś te zawody, bo było cc w 2001 roku
[5:38] 2021 roku, potem było utm bte na 30 godzin fills.
[5:44] Przecież tam przecierpię, ałaś troszeczkę swojego, ale to nie
[5:48] zmniejszyło Twojej miłości do tych gór, do tej trasy i przez
[5:54] ostatnie 2 lata rzeczywiście dużo czasu spędziliście na tych
[5:56] ścieżkach i wydaje mi się, że że to był jeden z powodów, dla
[6:00] których naprawdę teraz mogli się cieszyć z tym sukcesem.
[6:06] Myślę, że podchodzimy do kwestii naszego treningu i i gdzieś tam
[6:11] realizacji naszych celów Biegowych, bardzo profesjonalnie
[6:15] też dzięki inaczej osobowości, ale też wsparciu i jakiego
[6:20] dokładnie? Nie jakie wydala pary, który
[6:22] jest dyrygentem? Powiedzmy naszego sportowego
[6:24] życia i nie tylko, bo to trzeba podkreślić.
[6:27] I faktycznie, tak jak rozmawialiśmy w 2019 roku i
[6:33] zapytałyśmy nie chyba wtedy, czy kiedyś Pobiegnę Tem będę?
[6:36] Ja ci powiedziałam, że że, że tak, że jest to moim marzeniem,
[6:40] ale jest to perspektywa 4 5 lat, bo też zdawałam sobie sprawę, że
[6:46] to jest ok. Koronny dystans ogromne
[6:49] przedsięwzięcie i w tamtym momencie absolutnie nie byłam do
[6:51] tego gotowa, ale miałam w sobie cierpliwość i miałam w sobie.
[6:56] Bo my też rozmawialiśmy, jak jeszcze miałam poprzedniego
[6:59] trenera. Natomiast na przełomie 2019 i
[7:04] 2020 roku rozpoczęłam współpracę z nikim, która też była dla mnie
[7:09] bardzo. Ważnym momentem.
[7:11] I właśnie weszłam w to podejście.
[7:13] Takie zaczęłam rozumieć. Myślę, że to podejście takiego
[7:16] treningu długofalowego. I takiej cierpliwości, jeśli
[7:21] chodzi o o ten progres i i i naprawdę fajnie było przez te
[7:27] lata przejść i czekać na te na to utnę gębę i czekać na to
[7:32] utnę, które okazały się sukcesem, a nie takim ciężkim
[7:36] doświadczeniem, jakie było po prostu w zeszłym roku także.
[7:41] I tak nie było łatwo, prawda? Bo Musiałeś przecierpieć na
[7:45] trasie. Tak to jest niesamowite, że że
[7:49] byliście w stanie, bo Wy obydwoje trenujecie Unii jakiego
[7:52] prawda? Maciek teraz przechodzi trochę
[7:55] problemów zdrowotnych, ale doskonale zna tym proces i teraz
[7:59] wracasz do tego procesu, prawda maćko?
[8:01] Pomalutku wracam w jakby w tym roku wspólnie z i nikim
[8:07] postanowiliśmy, że trzeba trochę wyluzować, bo bo pojawiły się
[8:10] problemy zdrowotne i miałem też dużo takich spokojniejszych
[8:14] treningów. Był też czas wolny po utmb,
[8:17] odpoczywałem z kasią praktycznie 4 tygodnie.
[8:20] Niczego nic nie robię. Ale teraz pomału już wracam i
[8:24] dalej przede mną są jakieś tam badania zaplanowane najbliższe
[8:28] za kilkanaście dni i dowiem się jeszcze jeszcze czegoś pewnie
[8:32] nowego i mam nadzieję, że już bez większych przeszkód uda mi
[8:36] się wrócić na na wysoki poziom sportowy.
[8:39] Ja może trochę za bardzo odlecę, ale ja uważam, że twoja niemoc
[8:45] treningowa niemoc biegowa nie wzięła się z niczego.
[8:48] To po prostu musiałeś ten czas poświęcić.
[8:51] Bardzo możliwe, ale dokładnie tak było.
[8:54] Czułem może nie od początku sezonu, ale już w szczawnicy na
[8:58] mistrzostwach Polski yy poczułem się jakby gorzej i i później
[9:03] kolejne starty jeszcze na ultra bija się próbowałem, ale ale
[9:07] pojawiły się jakieś problemy właśnie oddechowe.
[9:10] No i później wiedziałem, że na razie jakby muszę skupić się na
[9:15] swoim zdrowiu. No i wiedziałem, że ten sezon
[9:18] najważniejsz. Że będzie pomóc kasi w
[9:21] przygotowaniach do festiwalu i MBI no i szczególnie właśnie te
[9:25] nasze wszystkie wyjazdy w czerwcu ruszyliśmy najpierw na
[9:28] Mistrzostwa Świata do innsbrucka camperem moich rodziców filler,
[9:33] za co im bardzo dziękujemy, że możemy właśnie korzystać z tego,
[9:36] bo to bardzo dużo wnosi do naszego treningu.
[9:38] No i następnie dolomity i Alpy i wiedziałem, że tutaj muszę jak
[9:42] najlepiej pomóc przygotować się kasi do jej najważniejszego
[9:47] startu, a mój sezon nie był dla mnie już taki ważny.
[9:50] Ważna była ta pomoc i i to, żeby.
[9:52] Przygotowała się w optymalnych warunkach.
[9:55] No właśnie, właśnie tak czuję, dlatego też mówię, że to nie
[9:58] jest tylko kasi sukces, ale też właśnie całego teamu, do którego
[10:01] Maciek i twój trener należą przede wszystkim może, jeśli Tim
[10:05] jest większy, to za chwilę o tym opowiesz, ale to, co chciałem
[10:08] powiedzieć, to, że właśnie to, że wy jakby wyszliście na
[10:11] ścieżkę i nikiego, która jest tak powolna i wymaga tak
[10:15] niesamowitej motywacji, dyscypliny i spokoju w tym
[10:19] wszystkim pokory dla procesu to jest niesamowite, że jakby
[10:24] musicie się powstrzymywać. Ciągle przed startami przed
[10:29] przed tym takim startowym jakby tu można powiedzieć przed
[10:33] szukaniem tych tych mocnych, mocnych impulsów powstrzymuje
[10:37] się przed tym przed tymi mistrzostwami Polski przed
[10:40] Golden nami. Przed tymi wszystkimi całymi
[10:41] zabawami i skupiacie się na jednym celu, jakim jest ten
[10:45] start na u TMBII. Wydaje mi się, że stąd te
[10:49] sukcesy, prawda Kasiu. Tak tak zdecydowanie wrócę tutaj
[10:54] faktycznie do gdzieś tam tej specyfiki naszego treningu, bo
[10:58] my bardzo dużo czasu spędzamy na.
[11:01] Treningu takim bazowym, czyli obracamy się w strefach
[11:06] pierwszej i drugiej jeśli chodzi gdzieś tam o intensywność
[11:10] naszego treningu i jest to bardzo duży procent.
[11:13] Już nie mówię tutaj o tym procencie 80 20 a czasem 90 10
[11:17] albo 95 5 to w zależności też na jakim etapie przygotowań
[11:22] jesteśmy, w jakim cyklu treningowym.
[11:25] Natomiast tego biegania jest w pierwszej drugiej strefie jest
[11:28] jest sporo i to co jest trudnością dla wielu biegaczy,
[11:32] szczególnie biegaczy amatorów to jest to, że.
[11:36] Trzeba tam jechać wolno i bardzo trudno gdzieś tam mnie również
[11:41] było zaakceptowanie. Właśnie tego, że że to jest aż
[11:47] czasem aż tak wolno, szczególnie po okresie właśnie
[11:49] roztrenowania, kiedy to organizm jest troszeczkę najniższym
[11:53] gdzieś tam poziomie i ta wydolność troszkę jednak spada,
[11:56] kiedy nie robimy nic i i wracamy i znowu to 6, 0, 5 40 no to ja
[12:03] cię fillm no ciężka sprawa też w zeszłym roku faktycznie miałam
[12:08] takie poczucie, że 8 tygodni spędziłam tylko i wyłącznie na
[12:12] treningu takim właśnie tlenowym. Tam nie pojawiało się ani pół
[12:15] akcentu ani wejścia w drugą strefę w trzecią strefę po
[12:19] prostu nic nic nic. I ja już byłam zaniepokojona.
[12:22] Czy faktycznie to jest dobra metoda?
[12:25] Bo bo to trwało po prostu tak długo i nawet miałam z nim jakim
[12:29] rozmowę taką, że że na rzeczy czy tutaj masz czas, żeby mi
[12:33] trening rozpisywać, czy po prostu nie masz czasu to już
[12:36] wysyłasz ten tlen, ale faktycznie pogadaliśmy po raz
[12:39] kolejny o tym procesie tak żeby mi przypomnieć, że jesteśmy w
[12:43] dobrym miejscu i robimy naprawdę dobrą robotę i i to wymaga
[12:46] gdzieś tam cierpliwości, ale też możemy sobie pozwolić na taką
[12:50] pracę, ponieważ też w tym treningu i w tym podejściu
[12:53] objętość treningowa. Musi być się dosyć spora.
[12:56] My trenujemy między 20 a w takich bardziej intensywnym
[13:02] okresie 35 godzin, więc jest to naprawdę dużo czasu w tygodniu.
[13:07] Oczywiście w tygodniu mówię w tygodniu jest oczywiście
[13:10] podzielone na czas spędzony na bieganiu rowerze, pływaniu
[13:14] mobility, siłowni i całych gdzieś tam tych kwestiach
[13:17] treningu uzupełniającego. Natomiast jest to 35 godzin
[13:21] aktywności typowo treningowej, zaplanowanej, intencjonalnego i
[13:25] duża część z tego właśnie jest tym treningiem spokojnym.
[13:29] Natomiast te tam 15 10 5%. Jestem treningiem już bardziej
[13:34] intensywnym, ewentualnie bardziej specyficznym, bo to
[13:36] nigdy nie jest tak bardzo dokładnie gdzieś tam wyliczone.
[13:41] Też gdzieś tam uczymy się cały czas, razem z niejakim tego
[13:44] sportu wojen, jaki wywodzi się z triatlonu, natomiast gdzieś tam
[13:48] trening sportów wytrzymałościowych opiera się
[13:50] tak, jakby na tych samych zasadach i tych samych
[13:52] założeniach. I faktycznie tutaj, jeśli chodzi
[13:55] o zauważanie tego progresu, to potrzeba lat i trzeba temu
[13:59] procesowi zaufać, a żyjemy w takim w takich czasach gdzie
[14:03] chcemy. Doskona już chcemy schudnąć
[14:05] szybko chcemy poprawić formę szybko chcemy 3 w jednym chcemy
[14:09] tak grać każdy zawody startować co 2 tygodnie, wygrywać, mieć
[14:15] czym się gdzieś tam pochwalić, zaprezentować, zdobywać wysokie
[14:18] punkty ITRE i tak dalej i tak dalej.
[14:20] I faktycznie trening, który jest bardzo intensywny, jest
[14:23] treningiem, który przyniesie nam progres bardzo szybko widoczny,
[14:27] ale też krótkotrwały. Jest to bardzo ryzykowna, gdzieś
[14:29] tam technika, która może prowadzić do przetrenowania, do
[14:32] kontuzji, do wypalenia też takiego mentalnego, bo też
[14:35] zauważamy często u naszych podopiecznych.
[14:38] Że tak jakby chcieli poświęcić drogę albo 2 na swoją pasję
[14:43] biegów górskich przejść to intensywnie, a później na
[14:46] przykład iść w coś innego, prawda?
[14:48] I i po prostu szkoda też im czasu na to, żeby żeby
[14:51] faktycznie gdzieś tam ten proces właśnie sobie tak spokojnie
[14:55] przeżywać, jest trochę bardziej się nim cieszyć niż niż
[14:58] przejmować i jest to bardzo trudne zadanie, więc myślę, że
[15:01] jeszcze nie mamy w Polsce chyba tak dużej puli zawodników
[15:06] podchodzących do trenowania bardzo profesjonalnie i
[15:09] patrzącym na swój trening w perspektywie 5 10 lat.
[15:13] Tylko w podchodzeniu takiej sezonowości, że co w tym sezonie
[15:18] ewentualnie co w przyszłym sezonie.
[15:20] Natomiast my patrzymy faktycznie długofalowo i pamiętam, jak z
[15:23] nikim rozpoczynałam współpracy. Zapytała mnie, gdzie chcę być,
[15:26] jakim chce być sportowcem za 3 lata, a jakim chce być za 5 lat
[15:29] i ja wtedy się zastanawiałam, że przecież nie wiem, co jutro będę
[15:32] robić, a tutaj muszę tak jakby zobaczyć siebie oczami fillm.
[15:36] Jak w przyszłości i i faktycznie muszę powiedzieć, że trenuję z
[15:41] jakim 3,5 roku i Jestem zdecydowanie dalej niż sobie.
[15:44] Wtedy wyobrażałam, że będę za 3 lata.
[15:47] To jest to, że biegamy ultra, ale ten trening też musi być
[15:50] ultra. Nie.
[15:52] No właśnie, ultra spokojny i ultra długi, że wie, że w jeden
[15:56] sezon czy w 3 miesiące nie przygotujemy się dobrze do
[15:58] zawodów jakby. Biegała, jak byście biegali
[16:01] krótsze dystanse? I.
[16:03] Po płaskim to jasne, że można startować co 2 tygodnie.
[16:06] Dyszki biegać tam piątki czy czy kilka kilometrów w przełaju, ale
[16:11] no wybraliście sobie inny sport. Tak staramy się uczyć tej
[16:16] cierpliwości naszych zawodników, no bo też jesteśmy trenerami.
[16:20] No i na co dzień jakby te bodźce, które gdzieś tam
[16:23] oddziałują na nich social media, strawa i tak dalej nie pomaga,
[16:28] no bo można obserwować najlepszych na świecie.
[16:31] Co robi Jim, co robi killion i jakby często nosi?
[16:35] Zawodnicy przekładają to na siebie czy nawet obserwowanie
[16:38] Bartka czy czy Andrzeja najlepszych w Polsce zawodników
[16:43] na takich dystansach krótszych. No i właśnie pod tym kątem mamy.
[16:48] Mamy ten problem, że musimy jakby wypracować dużo z nimi,
[16:52] żeby zrozumieli, że to jest właśnie proces i trzeba do tego
[16:55] podchodzić bardzo spokojnie. A mieliście okazję poznać
[16:58] jakichś zawodników z zagranicy, którzy trenują podobnie jak wy.
[17:03] Myślę, że duża, duża część zawodników tak trenuje, biorąc
[17:07] pod uwagę osoby. Trenujące do długich dystansów.
[17:12] Prawda, że, że faktycznie bardzo dużo czasu spędzają na
[17:15] wycieczkach w górach bardzo spokojnych, to jest trekking, to
[17:18] jest marszobieg. To jest duża objętość skitury.
[17:22] To jest rower, także jak najbardziej tutaj te.
[17:27] Osoby. No bo patrząc nawet na na
[17:30] kiliana. No to on tak ma dużą bazę już
[17:33] wypracowaną, że dla niego ten trening, który wygląda, że jest
[17:37] intensywny, tak naprawdę jest spokojny i on bardzo dużo robi
[17:41] właśnie tej tego bazy tlenowej gdzieś na tych wszystkich
[17:44] właśnie nartach w zimie i tak dalej, pomimo że te treningi
[17:48] niekiedy zajmują mu od kilku do kilkunastu godzin.
[17:52] No to większość jest jednak w tych niskich strefach tlenowych.
[17:55] No i patrząc też na triatlon najlepsi na świecie, czyli
[17:59] właśnie gustaw iden i Cristian Blumenfeld.
[18:02] To trenują większość, jakby właśnie niskich strefach
[18:07] tlenowych. No i plus jakieś zadania
[18:09] oczywiście na stadionie czy czy właśnie jakieś tam drugie
[18:12] zakresy? No to to już jest w mniejszym
[18:14] stopniu także. I też taka intensywność powyżej
[18:19] progu mecze nowego tam. Tamtego też jest sporo, ale jak
[18:24] porównamy to, bo trzeba powiedzieć, że jeśli spojrzymy
[18:28] na trening, który trwa w tygodniu 30 godzin, no to te 5
[18:32] czy 10% treningu progowego to to będzie dużo czasowo.
[18:36] Tak czy siak, prawda? Także też patrzymy, patrzymy na
[18:39] to, ale też właśnie bardzo lubimy to podejście.
[18:43] Właśnie triathlonistów, którzy dzielą się tym, co robią, bo oni
[18:46] pokazują, że teraz już mogą sobie pozwolić na tego typu
[18:48] treningi na takiej intensywności albo biegają takim tempem.
[18:52] Powiedzmy w strefach tlenowych, bo przez 10 lat wstecz robili
[18:57] Wszystko co spokojni o i teraz był jeszcze oni teraz bo a
[18:59] wcześniej nikt tak jakby nie nie nie zagląda co oni robili te 10
[19:04] lat temu tylko już implikuje to co oni robią teraz bo myślą że
[19:08] to jest Złoty środek do treningu.
[19:11] Niesamowita niesamowita i ja się smiałem ja ja powiem tak że ja
[19:16] to chcę przetestować na sobie i chcę pokazać środowisk
[19:19] środowisku polskiemu, że że to jest naprawdę też fajna i dobra
[19:23] metoda treningowa, która może naprawdę cały czas cieszyć, bo
[19:29] my też w dużej mierze po prostu nie jesteśmy za pojechani nie
[19:32] jesteśmy wyczerpani. Cały czas mamy siłę gdzieś tam
[19:35] na trening i i i po prostu się cieszymy tymi treningami czy w
[19:40] górach, czy czy czy gdziekolwiek jesteśmy i to jest naprawdę no
[19:44] MEGA MEGA mega fajne. I cały czas mamy taką
[19:47] świadomość, że ten nasz potencjał jeszcze nie został
[19:50] wykorzystany w 100 procentach, że my się stopniowo rozwijamy,
[19:53] więc co roku ten progres jest. Oczywiście to nie da się tak
[19:57] powiedzieć, że on jest taki liniowy i to Wszystko taka
[19:59] piękna bajka. Oczywiście są jakieś tąpnięcia
[20:03] są. Biegi, które nam nie wychodzą,
[20:06] jest coś, z czego nie do patrzymy, albo jakiś my błąd
[20:10] podejmiemy decyzyjny na trasie czy czy przed zawodami, ale z
[20:14] tego cały czas wyciągamy wnioski i się uczymy i myślę, że
[20:16] jesteśmy coraz bardziej dojrzałymi zawodnikami,
[20:19] trenerami i i to jest MEGA MEGA MEGA fajne, bo ja na przykład
[20:24] czuję, że ja się dopiero rozkręcam i że ja nie już nie,
[20:28] nie, nie dosięgam jeszcze swojego limitu.
[20:29] Ja dopiero widzę jaki mam potencjał i co jeszcze mogę
[20:32] zrobić i to mnie mega cieszy i nie mogę się doczekać kolejnych
[20:35] kolejnych lat bo ja to tak widzę, że to będą lata lata.
[20:39] Fajnych treningów i fajnych startów przeplatanych tymi
[20:43] gorszymi. Ale rzeczywiście tak jest, że
[20:46] nie, nie, nie zajeżdża przecie się treningiem.
[20:49] Nie jesteście. Zmęczeni, szczególnie jeśli
[20:52] wchodzi duża objętość, to absolutnie nie mogę powiedzieć,
[20:55] że zmęczenie nie występuje, natomiast nie ma takiego
[20:58] totalnego wyczerpania, nawet po intensywnych treningach, bo.
[21:01] Też trenujecie na granicy swoich możliwości i mm i nie i nie
[21:08] wiecie, czy za chwilę się wywalicie czy nie, to nie jest
[21:10] tak. Momentu, gdzie na przykład inki,
[21:15] kiedy decydowałam się potem we w zeszłym roku na START w
[21:18] Mistrzostwach świata w Tajlandii, on nie był zadowolony
[21:20] z tego powodu, bo on wiedział, że moje ciało jest absolutnie
[21:23] wyczerpane. Też wiadomo, z jakich względów
[21:24] ten start autem był dla mnie dużym obciążeniem, a ja też nie
[21:28] jadłam od któregoś momentu mięśniowo.
[21:30] Byłam też bardzo zniszczona. W związku z tym on wiedział, że
[21:34] moje ciało potrzebuje absolutnie długiej, długiej regeneracji, a
[21:37] ja tutaj wyskakuję z fillm startem po pierwsze rangi
[21:41] mistrzowskiej, który jest absolutnie ważny, a po drugie w
[21:44] tak trudnych warunkach jak Tajlandia.
[21:46] Czyli tam dochodzą nam kwestie klimatyczne, zmiany strefy
[21:51] czasowej i to są znowu bodźce, które organizm obciążają bardzo
[21:57] mocno. I wtedy mi powiedział, że Kasia
[21:59] my w tym momencie balansujemy na granicy i się zastanów, czy tego
[22:04] chcesz. Ja wtedy mówię, dobra, jaki
[22:06] spróbujmy snd roztrenowania do jakiejś formy zbudowania właśnie
[22:10] na na mistrzostwach świata i i się udało, ale później musiałam
[22:14] grzecznie przez 4 tygodnie nie robić absolutnie nic.
[22:19] Od biegania mu się bardzo odpocząć i teraz mu za to bardzo
[22:21] dziękuję, bo wiem, że tylko potrzebowałam.
[22:25] Często masz ziemniakiem takie rozmowy, że Słuchaj, pobiegła
[22:28] bym coś, a inni jak mówi nie, nie, nie, a ty mówisz?
[22:31] No proszę, macie takie często. Coraz mniej mamy takich rozmów,
[22:35] jak zaczynaliśmy ja ziemniakiem zacząłem w 2019 roku i też
[22:40] wróciłem wtedy z Norwegii, więc byłem taki spragniony tych
[22:43] startów, a tu nagle START praktycznie możliwy co tydzień,
[22:47] ale i niak jakby dbał o to właśnie żeby mnie startował za
[22:50] dużo i na początku wydawało mi się, że no że słabo powinien
[22:53] więcej startować, ale im jesteśmy starsi, jesteśmy
[22:57] bardziej doświadczeni. To wiemy, że.
[22:59] Tych startów nie może być za dużo.
[23:02] Wystarczy popatrzeć też na najlepszych na świecie tam
[23:05] najlepsi właśnie czy drzim czy killion nie sortują kilkanaście
[23:10] razy do roku, bo wiedzą jak bardzo to jest obciążające, więc
[23:14] wybierają tylko kilka startów takich głównych zwykle to jest
[23:18] 1, 2 i plus. Jakieś takie krótsze, które
[23:21] pomagają jakby w zbudowaniu tej formy?
[23:24] No i to tyle, więc my też wydaje mi się, że z roku na rok
[23:28] jesteśmy mądrzejsi i ufamy naszemu trenerowi wiemy po
[23:32] prostu, że ma rację i nie próbujemy z nim dyskutować.
[23:34] No właśnie to jest niesamowite. Ja przy okazji butem będę
[23:36] sprawdzałem sobie jak oni co oni biegają w ciągu roku ci z
[23:41] czołówki i to i ja byłem w szoku jakby nie sądziłem, że to bo
[23:44] niby słyszycie o tych ludziach non stop w Internecie ale jak
[23:48] się spojrzy na ich starty to jest powiedzmy 8 startów rocznie
[23:52] z czego 6 to jest maksimum do dystansu maratońskiego głównie
[23:56] to są dwudziestki trzydziestki, coś tam coś tam.
[23:59] I dopiero potem mutem B albo C bo coś takiego i to jest to
[24:04] widać w tym jakiś Plan i i coś przemyślanego, a my po prostu
[24:07] one się zawodnicy to po prostu. To 70 tu 30 tam 120.
[24:15] A na koniec sobie pobiegnę to u tempe na koniec sezonu, no to
[24:18] mniej więcej takie mamy podejście jest to po prostu, no
[24:20] i się kończy jak się kończy. No to o czym mówiliśmy
[24:24] wcześniej, że jeszcze brakuje nam takiego profesjonalnego
[24:27] podejścia i takiego zaufania, że że właśnie, żeby przygotować
[24:32] się, żeby tak jakby zbadać swój 100 procentowy potencjał, my
[24:36] musimy też odpocząć. My musimy bardzo rozważnie
[24:39] podchodzić gdzieś tam do naszego organizmu, bo zobacz, ja też
[24:43] teraz startujemy mniej w Polsce, bo mam mniej startów do
[24:46] dyspozycji w ciągu roku. Ja muszę teraz wybrać
[24:49] priorytety. I ja teraz tak jakby ko wiem, że
[24:53] to jest taki moment, w którym ja na trening poświęcam.
[24:57] Nie chcę użyć, poświęcam, bo nie lubię tego słowa.
[24:59] Przeznaczam dużo czasu, bo to jest moja pasja i to kocham i to
[25:02] jest taki taki moment w moim życiu, gdzie to jest numerem 2
[25:06] bo numerem jest Maciek, natomiast to jest mój numer 2 w
[25:09] życiu i po prostu chce ten mój potencjał wykorzystywać na
[25:12] arenie też międzynarodowej, dlatego jest mnie mniej w
[25:15] Polsce, natomiast w Polsce wybieram też zawody, które mają
[25:18] rangę mistrzowską czy może sentymentalnie są dla mnie w
[25:22] jakiś sposób ważne. Ale faktycznie patrzymy na te
[25:25] starty już. Gdzieś tam z taką bardziej
[25:29] rozwagą i też patrzymy na starty w kontekście kilku lat.
[25:34] Ale to też zauważyłem się. Uspokoiłaś w względem ostatniego
[25:38] roku 2022, bo na przykład też sobie Porównałem Twoje starty i
[25:42] niby ilość startów była podobna, ale na przykład ultra biesa.
[25:46] W zeszłym roku poleciałaś Stówkę, a w tym roku już
[25:48] trzydziestkę. W zeszłym roku jeszcze wepchnęła
[25:50] slave do 120, a w tym roku były te mistrzostwa świata na 90,
[25:56] więc też widać, że się uspokajasz z tymi startami.
[25:59] To było przemyślane, bo ja startowałam ultra biesa ze
[26:01] względu na to, że dla moim startem a było lewary do i dla
[26:04] narodu było startem, a z tego względu, że ja musiałam się
[26:07] zakwalifikować na. Utmb 2024, czyli na 2023
[26:12] Przepraszam, czyli to co pobiegłam w tym roku.
[26:14] W związku z tym full koncentracja była na laredo i
[26:18] też tak jakby spędziliśmy z maćkiem, byliśmy tam kamperem
[26:22] miesiąc w w dolomitach, gdzie trenowaliśmy, gdzie biegałam
[26:26] trasę, gdzie przyzwyczają swój organizm do wysokości i tak
[26:28] dalej i tak dalej. Natomiast ultra bies był moim
[26:32] startem, gdzie startowałam w nocy, więc ja też tak jakby
[26:35] przyzwyczajamy organizm. Czy adoptowałam się do tego, jak
[26:38] właśnie się czuję biegiem w podczas biegu w noc nocą.
[26:42] Weryfikowałem sobie sprzęt na na takim biegu i tak dalej i tak
[26:45] dalej, więc to też było dla mnie tak, jakby pewien element
[26:49] przygotowania i ten start nie był dla mnie startem ważnym.
[26:53] On był dla mnie startem takim sprawdzającym, prawda?
[26:56] No bo też moim startem takim ważnym na początek sezonu były
[27:00] mistrzostwa Polski, więc po mistrzostwach Polski gdzie ja
[27:03] tak jakby pobiegłam to na 100% nie mogłam oczekiwać od swojego
[27:07] organizmu, że ultra biesa na 100 km pobiegnie na 100%, więc
[27:10] podchodziliśmy do tego ze świadomością taką, że my też
[27:13] byliśmy ambasadorami, ale wzięliśmy pod uwagę co ten bieg
[27:17] może mi dać w perspektywie. Startów, które są dla mnie
[27:19] kluczowe, no i 120 było dla mnie też startem ważnym ze względu na
[27:24] przygotowanie do utmb, żeby zweryfikować, bo to był bieg,
[27:28] który zajął mi 15 godzin, czyli 2 razy krócej.
[27:31] Jak to się okazało. Mój drugi start docelowy w
[27:35] ubiegłym sezonie, więc to Wszystko jest tak jakby pewną
[27:39] ciągłością, że pewien start musi mnie przygotować do kolejnego.
[27:42] Tak samo tegoroczny chociażby verbier miał mi dać kwalifikację
[27:49] na rok następny, więc bardzo się cieszę też, że zasady
[27:53] kwalifikacji na utube się zmieniły, bo my musimy planować
[27:57] sezony 2 lata w przód, więc musimy myśleć o tym, jak po
[28:01] pierwsze przygotować sezon startowy i po drugie jak robić
[28:04] progresję naszego czy periodyzacji naszego treningu.
[28:07] To jest fajne, bo to wymusza od nas profesor coraz bardziej
[28:10] profesjonalnego podejścia do przygotowań.
[28:12] Tak. Że tak powiem akurat w tym
[28:16] jesteście świetni, dobrze to rozumiecie i i korzystacie z
[28:19] tego dobrze. Właśnie ten start na verbier też
[28:22] był też był doskonały, ale wiesz co?
[28:24] Ale powiedziałaś o tym, że Czasem coś nie wyjdzie.
[28:28] Ja strasznie pamiętam, przeżyłem te twoje pięty na mistrzostwach
[28:32] świata, bo tutaj siedziałam dokładnie w tym pokoju.
[28:35] Wiesz? Relacjonowałem jeszcze gadałem z
[28:36] maćkiem przez telefon, tutaj na na lajwie i no i te te pięty,
[28:41] potem te zdjęcia i to samo się powtórzyło teraz na utnę filly,
[28:45] powiedz co to jest, z czego to się bierze?
[28:48] Doszłaś już do tego? Co chodzi?
[28:51] Powiem tak, że generalnie kwestia 5 zaczęła się już
[28:54] nauczyłem w zeszłym roku, bo ja te odciski miałam na około 3 40
[28:59] km od od mety i to była rzecz, która z perspektywy czasu
[29:04] dobrze, że się wydarzyła, bo w tym roku, kiedy się wydarzyło,
[29:07] to po raz kolejny i już wiedziałam.
[29:08] Mam gotowy scenariusz w głowie, co muszę zrobić czy iść do
[29:11] punktu medycznego, bo wiedziałam, że jak oni mi to
[29:13] przykleją tamtą Gazę przykleją bandaż, no to będę w stanie tak,
[29:18] jakby ukończyć ukończyć ten bieg, bo ten ból zamienia się w
[29:22] większy dyskomfort. Ja, wiem, że po prostu ta rana
[29:24] się nie pogłębia, tylko tylko Jestem w stanie gdzieś tam z tym
[29:27] wiec. Natomiast z czego to wynika?
[29:30] Bo bo to się pojawiło znowu w Tajlandii.
[29:32] Ja myślę, że z to są. To jest kilka czynników na raz
[29:35] to nie mogę powiedzieć, że to buty, no bo to nie buty, bo inni
[29:37] ludzie biegający w innych markach w innych butach mają to
[29:40] samo, prawda? Więc ja myślę, że to jest
[29:42] specyfika fills. Połączenie butów może wkładki
[29:46] skarpetek, przygotowania skóry do do biegu wilgotności, bo jak
[29:51] jest wyższa wilgotność, skarpetka jest mokra, te tarcia
[29:53] są dużo bardziej gdzieś tam. Się się przesuwają.
[29:58] To są też właśnie takie mikro przesunięcia stopy.
[30:01] Wiesz jak to trwa 2 godziny to nie jest problemem jak trwa 10
[30:05] 15 no to już rośnie, gdzieś tam rośnie ten ten dyskomfort.
[30:11] I kolejna rzecz to to jest 2. Kolejne rzeczy to jest technika
[30:14] biegu. I tych a przede wszystkim
[30:17] technika biegu na bardzo stromych odcinkach, bo wtedy
[30:20] najczęściej spadamy napięte bądź na całą stopę, ale jak widać,
[30:25] pewnie u mnie jakbyś oczywiście jak jakby zagniesz w dół.
[30:28] Dokładnie też pewnie podłożę, jeśli jest im jest twardsze, tym
[30:33] tym gdzieś tam jest trudniej i ja po Tajlandii oczywiście
[30:37] wyciągnęłam wnioski. Ja zmieniłam skarpetki.
[30:39] Cały sprzęt. Testowałam się tutaj, MB
[30:41] biegałam i w tych skarpetkach, w których testowano, startowałam i
[30:44] w butach i tak dalej i tak dalej też przygotowywałam moje stopy
[30:48] pod kątem naskórka, więc stosowałam odpowiednie maści dla
[30:52] sportowców, żeby żeby ten naskórek był po prostu no
[30:55] przygotowany. Nie, nie, nie ulegał gdzieś tam
[30:57] tym obtarcia. No ale jak widać, muszę wciąż
[31:01] szukać, aczkolwiek już muszę powiedzieć, że faktycznie w
[31:04] połowie teraz się zmieniłam skarpetki na nowe skarpetki,
[31:07] które przygotował on ja sądze skarpetki Marino i po prostu
[31:11] były wspaniałe. Ja ich nie nie chciałam brać od
[31:13] początku, bo ich nie testowałam za dużo, bo dostaliśmy dosłownie
[31:16] 1,5 tygodnia przed utm Ale w związku z tym nie chciałam wziąć
[31:20] nie przystosowanego sprzętu, ale później jak zmieniłam w połowie
[31:23] trasy, to było w kur majer. To faktycznie poczułam większy
[31:27] komfort. Ten but był bardziej wypełniony,
[31:29] bo to jest skarpetka. Jest troszkę grubsza, ale dzięki
[31:31] temu, że gdzieś tam ten przepływ powietrza i w ogóle no ten
[31:35] odprowadzanie potu wody lepiej lepiej funkcjonuje.
[31:39] No to też komfort się komfort się zwiększył.
[31:42] No i i są to są to rzeczy, do których będę dalej gdzieś tam
[31:46] będę, do których będę dociekać i i cały czas będę nad tym
[31:50] pracować. Jak się dowiem, co dokładnie to
[31:54] było, to na pewno wam wszystkim powiem.
[31:55] Powiem, że nie tylko ja mam takie problemy.
[31:57] Nina Wieczorek to się do mnie odzywała, że Kasia co jak to
[32:01] zagoić? Szybko mówię, nie biegaj jest
[32:03] takie, musisz nie biegać, bo musisz to zagoić najzwyczajniej
[32:06] w świecie tam podpowiedziami parę patentów, ale oprócz nie
[32:09] biegania, ale faktycznie no trzeba szanować swój organizm i
[32:13] i to nieszczęsne pięty. Snu mnie się to przytrafiło też
[32:17] na dużo krótszym. Dystansie, prawda?
[32:20] I duża szybkość, prawda? Duża prędkość, więc te
[32:23] naciągnięcie skóry jest dużo większe.
[32:26] Tak mi. Się.
[32:27] No dobra, mam nadzieję, że uda ci się z tym uporać, bo uporać,
[32:30] bo wydaje mi się, że ten rodzaj dyskomfortu, który ty masz.
[32:34] To. No.
[32:36] Jest, musicie po prostu spowalniać.
[32:39] Nie, no tak tak, szczególnie na zbiegach ja dlatego faktycznie
[32:43] jak gdzieś tam podczas biegu starałam się te płaskie płaskie,
[32:48] bardziej płaskie momenty czy podbiegi podejścia faktycznie
[32:53] robi się dosyć intensywnie, żeby nadrobić sobie to co stracę na
[32:58] na na zbiegach, szczególnie tych bardziej technicznych, gdzie
[33:00] tych komin kamieni korzeni jest dużo i ta stopa po prostu musi
[33:04] pracować w różnych płaszczyznach i nie da się uniknąć lądowania
[33:07] na całej stopie bądź pięcie. Ee NO i faktycznie jak tak z
[33:12] perspektywy czasu tak do tego wracam, to myślę sobie, że mam
[33:17] tą głowę jakąś taką dziwną, że ona daje Radę z cywil z tym
[33:21] dyskomfortem, ale też wiem, że że jeśli mi się gdzieś tam,
[33:24] jeśli to nie zagraża mojemu życiu albo fills nie nie
[33:28] powoduje tym jakąś większą kontuzję, to to to mogę po
[33:30] prostu gdzieś tam spróbować wytrzymać.
[33:35] Sprowadza tylko do odporności na ból tylko.
[33:38] Tak. Swojej perspektywy, jak to
[33:42] wygląda? No, myślę, że jest to jakaś
[33:45] kwestia do rozwiązania. Wiemy, że inni zawodnicy mają
[33:48] też ten sam problem. Aktualny Mistrz świata z
[33:52] innsbrucka z tego roku Francuz baptiste, nie pamiętam nazwiska,
[33:57] ale miał przez wiele lat problem taki sam jak Kasia i wiem, że z
[34:03] marką seas, czyli marką, która właśnie produkuje wkładki do
[34:07] butów, wypracowali jakieś nowe wkładki i będziemy mieli okazję
[34:11] je za kilka tygodni pewnie przetestować i zobaczymy.
[34:16] Mamy nadzieję, że to rozwiąże. Rozwiąże problem także myślę, że
[34:20] podziwiam kasię na pewno, że jest taka twarda, bo no nie
[34:25] jeden facet czy po prostu zawodnik.
[34:28] Zawodniczka zrezygnowaliby, bo ja też na tych punktach
[34:32] widziałem te stopy. Widziałem co się działo już wkur
[34:35] Majer, jak dobiegała do punktu. Dostałem informację, że żeby
[34:40] załatwić w medyka, więc majatek od razu czekał.
[34:43] Położyli kasię na leżance i no i widziałem tą stopę.
[34:47] Widziałem, że nie wygląda to dobrze.
[34:48] Zrobiłem też wtedy zdjęcie, żeby mieć jakby fillm na przyszłość
[34:53] i. Żeby rozwiązać ten problem.
[34:55] No i też wiedzieliśmy, że sobie z tym poradzimy.
[34:58] Po tamtym roku wiedzieliśmy, że jakby obsługa punktu medycznego
[35:02] jest w stanie pomóc, więc nie byłem jakoś bardzo zestresowany.
[35:06] Trochę może fills z tego powodu, że było to wcześniej i dalej do
[35:10] mety jeszcze było daleko. No ale po tamtym roku
[35:13] wiedziałem, że Kasia jest twardą sztuką i na pewno nie podda się
[35:18] tak łatwo. Supporter, wiesz, musisz
[35:21] uczestniczyć w tym ratowaniu tych stóp i pewnie załamujesz
[35:24] ręce. To musi być strasznie trudne.
[35:28] Bardzo stresujące. Myślę, że bieg kasi jest
[35:31] bardziej stresujący niż mój, bo nawet podczas biegu wiele osób
[35:35] się wydało. Czemu ty nie jesteś
[35:37] uśmiechnięty? Tak świetnie jej idzie.
[35:40] No ale ja mówiłem, że uśmiechną się na mecie.
[35:42] Jak zobaczę, że jest bezpieczna, przekroczyli nie mety i no
[35:45] jednak na tak bardzo długim biegu, jakim jest właśnie jod MB
[35:50] to to Wszystko się może zdarzyć i to, że jest na wysokiej
[35:53] pozycji na osiemdziesiątym kilometrze dalej nie świadczy
[35:57] nic szczególnego, bo bo do mety dalej masz jeszcze 90 km, więc.
[36:03] Także jak widziałem, że wpadła na metę uśmiechnięta, polały się
[36:08] łzy i i wiedziałem, że tak mogłam.
[36:12] Mogłam się rozluźnić. Jeszcze tam paznokieć, jakiś
[36:15] wszedł w międzyczasie. Tak to to to była chyba właśnie
[36:21] taki najbardziej bolesny moment i taki, na który nie byłam
[36:25] przygotowana, bo nigdy nie miałam problemów z pękającym
[36:30] paznokciem czy wychodzącym spod skóry.
[36:34] Byłam w folii, przez przebiegłam przez punkt odżywczy.
[36:38] Odbiłam się już od maty, także ten czas, który spędziłam już
[36:41] znowu w punkcie medycznym nie liczył się do czasu przerwy i
[36:45] biegałam po prostu z pierwszego zbiegu takiego drobnego i nagle
[36:49] poczułam taką eksplozję bólu w moim palcu i po prostu się tak
[36:53] przestraszyłam i i wiedziałam, że to coś się stało z
[36:56] paznokciem, bo poczułam takie takie dziwne coś i od razu
[37:00] usiadłam, żeby sprawdzić co co się stało i zobaczyłam, że mój
[37:04] paznokieć strony tak jakby tutaj nas naskórka.
[37:07] Po prostu przebił skórę i wyszedł na wierzch i i po prostu
[37:11] jak to zobaczyłam, to nie miałam pojęcia co ja mam, co ja mam
[37:14] robić? Ucieszyłam się, że się
[37:15] ucieszyłam. Ulgę sprawiło mi to, że to się
[37:17] stało tego blisko punktu odżywczego i punktu medycznego,
[37:20] więc ubrałam buta i na jednej nodze dopisałam tam do do tego
[37:26] punktu całe szczęście. Wtedy też był była cała ekipa,
[37:30] była ekipa z synkiem trenera ultra był grzesiek, który
[37:33] nagrywał film, też to ujęcie gdzieś tam złapał i tam nie
[37:37] można udzielać się supportu, więc musiałam sama się zebrać i
[37:40] i pójść do medyków. Mm.
[37:42] Natomiast no jak lekarz to zobaczył to za bardzo nie
[37:47] wiedział na początku co z tym zrobić, bo powiedział, że jeśli
[37:50] oderwie ten paznokieć, to już będę musiała zakończyć bieg w
[37:52] tamtym miejscu i powiedział, że może spróbować jeszcze mi go
[37:56] wcisnąć z powrotem pod skórę. Więc wiesz, że niejaki przyszedł
[38:01] tak, ale to po prostu nie jeszcze mnie, nigdy w życiu
[38:05] chyba nic tak nie bolało i nie wszedł do środka i właśnie
[38:08] trzymał mnie za rękę i oni właśnie na żywca tak wzięli ten
[38:12] paznokcie ci go tak wcisnęli, a następnie przykleilo opatrunek
[38:16] peki, który nie wiem, to był taki bandaż, który miał klej od
[38:21] środka więc on się przykleił do skóry to poznał gdzie okleili
[38:23] goi się stał taki troszeczkę tward że trochę jak gips w
[38:27] związku z tym jak ja biegłam to on uderzał rzeczy uderzenia
[38:31] zbierał ten gips. A nie sam paznokieć i teter rana
[38:34] się nie pogarszała. W związku z tym właśnie lekarz
[38:38] powiedział, że. 5 7 minut powinnam czuć duży ból, a
[38:42] później się przyzwyczaje i że że trzymał za mnie kciuki i
[38:47] faktycznie było tak, że że jak wyszłam, że jak wyszłam z tego
[38:51] punktu medycznego i lekarz mi powiedział, że ja mogę biec, to
[38:53] ja mu zaufałam, że to przecież jest profesjonalistę.
[38:56] Jeśli powiedział, że ja mogę biec, to znaczy, że że Jestem w
[38:58] stanie to zrobić i na początku właśnie tak ciężko mi było się
[39:02] swobodnie poruszać, ale już później wpadłam w rytm,
[39:05] zobaczyłam też jedną zawodniczkę, która mnie
[39:08] wyprzedziła, którą później ja wyprzedziłam i ponownie
[39:10] wyprzedziła, jak się do niej zbliżam.
[39:12] To stwierdziłam, że o K. Że Jestem w stanie się wciąż
[39:15] zbliżyć do kogoś wciąż mogę szybciej biec właśnie z tym
[39:18] paznokciem, więc zostałam tam wtedy takiego fillm.
[39:22] Wiatru w skrzydła i i po prostu zaczęłam tak, jakby
[39:26] przyzwyczajać się do tego, że z każdym krokiem coś tam nie kuje.
[39:29] Natomiast gorsze było to, że czułam, że mi się to dzieje w
[39:32] drugim paznokciu po drugiej stronie i modliłam się przed
[39:36] przez kolejne. Tam nie wiem jak zostało 50 km,
[39:39] żeby mi to nie pękło, bo już mówię kolejne 15 minut to 15 tu
[39:42] 15 minut. Pół godziny już straciłam punktu
[39:44] w punktach medycznych, a ja czułam się po prostu na siłach i
[39:48] i chciałam po prostu czułam, że to jest ten dzień, w którym
[39:52] Jestem w stanie wykorzystać swój potencjał i było mi po prostu
[39:54] przykro, że tracę czas na na te punkty.
[39:57] Medyczne, a z drugiej strony być może te przerwy na punktach
[40:00] medycznych wpłynęły pozytywnie na gdzieś tam moją kwestię
[40:03] performance ów w tych w tych w tych, bo odpoczęłam dokładnie,
[40:08] więc nie chcę mówić tak jak niektórzy mówią, że, a gdybym
[40:11] nie był na tych punktach, to byłabym pół godziny szybciej, bo
[40:13] to było nie wiadomo, bo nie wiadomo i ja Jestem doskonale o
[40:16] tym przekonana w związku z stają się cieszę, że się skończyło to
[40:19] jak się skończyło, a jeszcze chłopcy zrobili też jako support
[40:22] fillm gdzieś tam niespodziankę, bo martwili się Możesz
[40:27] powiedzieć. Kasi odpadł paznokieć.
[40:31] No to nie. Nie ukrywam, że się
[40:32] przestraszyliśmy. Było jakby cała ekipa suportu
[40:36] jąca i wiedziałem, że może to być już koniec wyścigu.
[40:39] No bo ból był ogromny. I stwierdziliśmy, że po tym, jak
[40:45] Kasia już opuściła punkt i ruszyła dalej na trasę, że
[40:49] podjedziemy całe jakieś staniemy przy trasie, żeby zobaczyć, czy
[40:52] jeszcze biegnie, czy czy zapakujemy ją do samochodu, już
[40:56] pojedziemy do harmonii. No ale jak zobaczyliśmy, że
[40:59] leci, no to jakby zszedł z nas ten stres i wiedzieliśmy, że
[41:03] dobiegnie już spokojnie do mety także.
[41:05] Naprawdę tylko w pewnym, że jak podchodziłam pod górę, a już
[41:10] zbiegłam z Asfaltu i Podchodziłam do góry,
[41:11] usłyszałam, że brało Kasia, brawo, brawo, tak się odwróciła,
[41:14] więc to robicie. To było między La folia Szamp
[41:18] elak, tam jest jakby. Dojazd takie jest siodełko.
[41:22] Tam właśnie kończy się asfalt i wchodzi się z powrotem w Las i i
[41:26] wymieniałam tam kilku zawodników i tak dalej i miałam takie okej
[41:29] sońska dajesz, wykorzystaj to, no naprawdę.
[41:37] Więc słuchajcie strasznie dużo emocji i ale cieszyłaś się poza
[41:41] wszystkim. Bieg był fajnym.
[41:43] Prawda? A ja się cieszyłam.
[41:45] Sobie. Ja tak oczywiście ja wiecie, ja
[41:49] ja nie, nie przeklinam na codzień, nie używam brzydkich
[41:52] słów, ale w takich momentach naprawdę Wszystko się
[41:53] przypomina, a nie ja naprawdę. No no to są emocje tak, ale to
[41:58] było skierowane do mnie nie że że dlaczego, dlaczego, dlaczego?
[42:01] Ale z drugiej strony dobra ogarnij się i rób to na co masz
[42:05] wpływ tak czyli zareaguj i to było właśnie fajne, że te
[42:08] doświadczenia, które wynieśliśmy z różnych zawodów to co się
[42:10] działo na różnych zawodach to jak na przykład radzić sobie z
[42:13] kryzysami i tak dalej i tak dalej to Wszystko ja wiedziałam
[42:16] jak wykorzystać z tym razem, bo oprócz właśnie treningu takiego
[42:19] fizycznego my też z jakiem dużo pracujemy nad mentalem nad takim
[42:24] podejściem Właśnie żeby żeby reagować na na to, co się
[42:28] dzieje. Tak się nie załamywać, tylko
[42:31] faktycznie patrzeć na te rzeczy, na które mamy wpływ, a mamy
[42:34] wpływ bardzo na to, jak myślimy i w jaki sposób musimy.
[42:38] To też powiedziałam w wywiadzie nie, że wcześniejszym filmie na
[42:42] Youtubie, który przygotowaliśmy z marką on running, powiedziałam
[42:46] tam taką kwestię, że głowa podpowiada różne różne, tak
[42:49] jakby scenariusze i te takie mniej ill optymistyczne.
[42:53] No i te właśnie takie pozytywne i to nasza decyzja, którego
[42:57] której narracji się szczepimy, więc po tym paznokcia mogłam
[43:00] powiedzieć, że no nie wie, że że już koniec już beznadzieja i w
[43:04] ogóle. A a właśnie ja stwierdziłam, że
[43:07] ok. Spróbuj, zobacz, co się stanie i
[43:09] tak dalej z tymi piętami. Tak samo ok no ta sytuacja.
[43:11] No Jestem trochę wolniejsza, ale wiem co zrobić, jak zareagować,
[43:15] jak miałam kryzys właśnie po 9. Piątym, którymś kilometrze i
[43:20] pamiętam, to było takie śmieszne, bo przedział mnie ten
[43:24] przyziemnie drzew. Colt z on running
[43:27] internationally właśnie powiedział, że był tak długo w
[43:29] takiej ciemnej jaskini w takim w takim ciemnym miejscu, ale że w
[43:33] końcu z niego wszedł i i już mu się trochę lepiej biegnie, a ja
[43:37] wtedy sobie tak myślę o drzew. Dotarłam do tego miejsca, w
[43:40] którym ty byłeś i mi się tak się wyrobiłam.
[43:42] W ogóle poleciał bardzo szybka, nie byłam w stanie w ogóle tak
[43:45] jakby zwiększyć tego tempa i najgorsze było to, że to był
[43:49] bardzo biegowy odcinek, taki, na którym też trenowałam i i.
[43:54] Gdzie wyobrażeniach miał zupełnie inaczej jak ja pokonam
[43:56] teny ten ten odcinek. No ale faktycznie jak
[44:00] wyprzedziła mnie jedna zawodniczka to to to sobie
[44:02] powiedziałam. Ogarnij się i spróbuj nadążyć.
[44:04] Spróbuj się przetrzymać. Zobacz, co będzie, nie da się
[44:07] radzić to nie. No i oczywiście jedz jest, bo to
[44:09] jest najważniejsza kwestia na na na na gdzieś tam w zawodach
[44:12] ultra z czym miałam duży problem na pozostałych pozostałych
[44:16] zawodach w tamtym roku? No i faktycznie próbowałam się
[44:19] cały czas, także starałam się i też mówiłam do siebie, że że
[44:24] kryzysy są przychodzą i odchodzą, ale one nie odchodzą
[44:28] same, tylko właśnie trzeba cały czas tą energię uzupełniać, bo
[44:31] to jest też reakcja organizmu. Zmęczenie czy deficyt kaloryczny
[44:35] i i trzeba po prostu gdzieś tam to ją pozytywny dialog utrzymać
[44:38] w głowie, ale też zewnętrznie nie reagować.
[44:40] Właśnie nie zapominać, nie rozleniwia się i i to było
[44:43] super, bo to było cały czas takie, że no spróbuj.
[44:46] Zobacz i tak dalej zbieraj to doświadczenie już się uczę, a
[44:49] poza tym muszę powiedzieć, że ta trasa jest piękna.
[44:53] Kibiców jest mnóstwo, nie mogą się doczekać supportu, tam jest
[44:55] tak dużo emocji pozytywnych, których ja się czepiałam.
[44:58] Zresztą wiecie, znacie mnie już trochę, wiecie, że ja po prostu
[45:02] addicted od uśmiechu i wszystkiego i.
[45:06] I to było piękne i w końcu właśnie pamiętam, że jak
[45:09] stanęłam na na linii startu po raz drugi, to miałam sobie w
[45:12] myślach coś takiego, że Kasia dostałaś kolejną szansę, żeby,
[45:16] żeby tą trasę przebiec i że, że to była dla mnie taka duża, duża
[45:19] wdzięczność, za to, że że doszłam, że wiedziałam, że super
[45:22] się przygotowałam i że, że mogłam po prostu tak, jakby
[45:25] wykorzystać ten mój potencjał. Powiedziałam, że że go mam w
[45:28] sobie i właśnie na trasie cały czas też tak mówiłam, że zobacz,
[45:31] spróbuj albo uspokój się i tak naprawdę to było coś super.
[45:38] Fajnie, że to w sobie wypracowałaś i to też nie jest
[45:40] coś, co zna, czym się pracuje właśnie sezon czy 2 prawda?
[45:43] To są to są lata o. Ta prób błędów i i poprawiania
[45:47] tych błędów. Wspaniale, że masz do tego siłę
[45:50] i motywacje fills. Chciałem jeszcze ciebie o dietę
[45:54] podpytać. Wiesz, bo też powiedziałaś o
[45:56] tym, że miałaś z tym problem i że rzeczywiście to jest super
[45:58] ważne w walce z dyskomfortem i bólem.
[46:02] I jak sobie poradziłaś ze swoimi żywieniowymi problemami?
[46:05] Czy one polegały na tym, że ty czegoś nie trafiłaś?
[46:08] Czy polegały na tym, że po prostu za mało jadłaś za mało
[46:10] piłaś na biegu? No przede wszystkim wyd.
[46:15] Wydaje nam się, że to była kwestia tego, że czegoś się nie
[46:17] nie trafiłam. Nie trafiłam, że źle sobie
[46:20] gdzieś tam radziłam. Na długich dystansach z
[46:22] kombinacją żywienia, które wybierałam, czyli żeli.
[46:27] I za toniku i w tej konfiguracji, w której do której
[46:31] ja byłam przyzwyczajona, no ona nie funkcjonowała za dobrze, a
[46:36] to jest ciekawe, bo. Dotychczas gdzieś tam takie
[46:39] żywienie było odpowiednie, a w którymś momencie po prostu
[46:41] przestało mi to jakoś leżeć i i niestety na 4 zawodach w tym
[46:46] roku wymiotowałam na trans gran canarii na mistrzostwach Polski
[46:51] na mistrzostwach świata, co wyeliminowało mnie totalnie z
[46:55] ukończenia ukończenia biegów i na maratonie DU Mont Blanc.
[47:00] To były wszystkie zawody, na których miałam problemy
[47:02] żołądkowe i i wymiotowała. Najczęściej było to w okolicach
[47:06] czwartej godziny wysiłku. W związku z tym już
[47:08] wiedzieliśmy, że że po prostu mój organizm nie przyjmuje.
[47:13] Tego pokarmu i i trzeba coś z tym zmienić i faktycznie tutaj
[47:19] no i nikt już gdzieś tam sugerował, że podchodzimy do do
[47:23] podchodzimy do treningu bardzo profesjonalnie, do żywienia
[47:28] dobrze, ale nieprofesjonalnie, że też generalnie takie żywienie
[47:33] okołotreningowe takie na codzień i tak dalej to już mamy naprawdę
[47:36] bardzo dobrze ogarnięte tutaj dbamy o t.
[47:41] Wszelkie kwestie przyjmowania odpowiednich porcji
[47:44] węglowodanów, białka, tłuszczy i tak dalej.
[47:47] Natomiast natomiast to żywienie na na treningu nie było w 100
[47:54] procentach. Że tak powiem jak to powiedzieć.
[47:58] No takie wytrenowane takie jeden do jednego, że że jeśli na
[48:02] zawodach im co 30 minut to na treningu jaki by on nie był im
[48:05] co 30 minut i nie oszczędzam na żelach, nie używam innych
[48:09] produktów tylko używam jeden do jednego to co później na
[48:14] zawodach. I faktycznie tutaj mój zawodnik,
[48:18] pamiętam jak po mistrzostwach Świata też gdzieś tam to
[48:22] rzucenie się po Mistrzostwach świata na na jakikolwiek bieg.
[48:25] Dla mnie to Przepraszam, tak mówię, ale po prostu ja po
[48:28] Mistrzostwach świata byłam mega zdołowana i moja głowa
[48:31] potrzebowała mety i ja po prostu po mistrzostwach świata zaczęłam
[48:35] poszukiwać biegów, którym którym mogłabym po prostu kończyć.
[48:38] I wiem, że są osoby, które są przeciwne trening startom
[48:43] treningowym, ale są takie sytuacje, w których mental tego
[48:47] potrzebuje. Albo ten start z treningu ma
[48:50] pewien cel do tych do tych startów a ma nas po prostu w
[48:54] jakiś sposób przygotować i między innymi pobiegłam właśnie
[48:58] w taki sposób maraton duon Blanc i i nie tak jakby nie zmieniłam
[49:02] w żywieniu za wiele i znowu wymiotowałam i mój mój
[49:07] podopieczny, mój zawodnik, który jest naszym przyjacielem,
[49:10] powiedział mi, że oczekiwałaś innych efektów innego rezultatu,
[49:16] nie zmieniając i i to dla mnie było takie słowińska ogarnij się
[49:20] ogarnij to żywienie, bo po prostu no serio, to już nie ma,
[49:23] nie ma przelewek. Faktycznie ja zmieniłam żele też
[49:26] na te, które polecał mi wyniki, na których on biegał.
[49:29] Zmieniłam izotonik na tą samą firmę.
[49:31] Oczywiście to nie było tak, że zmieniłam i wiedziałam, że to
[49:34] zagra na 100%. Tylko trenowaliśmy to faktycznie
[49:36] jeden do jednego, a tutaj pomagała mi też przygotowywać
[49:40] mój żołądek do coraz większej podaży przyjmowania węglowodanów
[49:44] zaczynaliśmy tam od 60 przez 70, 80, 90 i po prostu mój żołądek
[49:49] był bardzo dobrze przygotowany. Ja też byłam, trenowałam też
[49:53] raczej w żywienie, wplątałam też batony.
[49:57] Tak, żeby gdzieś tam w głowie mieć, że zjadłam coś stałego.
[50:01] No i faktycznie przygotowywałyśmy ten żołądek
[50:03] kilka tygodni, bo wystartowałam w verbier na tak, jakby już
[50:07] lekko wytrenowanym żołądku i nawet bierze, przebiegłam.
[50:11] To był ponad dziesięcio godzinny bieg, tak z tego co pamiętam i
[50:15] przebiegłam go na żelach i na połowie batona, bo gdzieś tam ta
[50:19] strategia jedzenia batona co jakiś czas okazała się.
[50:23] No trudna do zrealizowania ze względu też gdzieś na
[50:26] intensywność biegu, a żele wiadomo, mają konsystencję i
[50:30] skład taki, który się najlepiej przyswaja najszybciej i
[50:34] najszybciej ta energia po prostu pojawia się w naszym organizmie.
[50:37] W związku z tym naszym celem było jak najbardziej
[50:39] przyzwyczaić żołądek do funkcjonowania jak najdłuższego
[50:42] na na żelach. I uwaga, drodzy państwo.
[50:47] Biegam tylko na żelach, nie biegła, nie, nie zjadłam ani
[50:50] jednego batona. Ryżu. 2020.
[50:58] Ostatnio film, który skręciłeś na cyce i patrzyłam na siebie,
[51:02] jak ja się stołuję na tych punktach, to sobie pomyślałam.
[51:05] Po co ty tam soliska robiłaś? Bo teraz to naprawdę było był
[51:09] jak to się nazywa w formule jeden taki pit stopy, że
[51:12] naprawdę ja wpadałam i to duża filozofia, no tylko że eizo i
[51:15] lecisz dalej, bo się nie. Tak.
[51:20] Do tego tu jadłam 90 g węglowodanów nawet. 95 dostał.
[51:25] Czterdziestego kilometra, natomiast później też ze względu
[51:29] na czas trwania wysiłku i też gorąco, po prostu miałam mały
[51:35] epizod, bo po prostu wymiotowałam nad tym.
[51:39] Na na szczycie ostre podejścia przed walor sin no bo organizmy
[51:43] to już była dwudziesta. Pierwsza godzina wysiłku to było
[51:46] właśnie upał i gdzieś tam organizm też zareagował w.
[51:49] Pewnych sprawach. Temperatury i No w tamtym
[51:52] momencie miała prawie 40 ° gorączki, więc.
[51:56] To już była reakcja gdzieś tam też taka organizmu.
[51:58] Natomiast mimo to, że zwymiotowałam, wiadomo,
[52:01] wiedziałam, zdawałam sobie sprawę, że to jest też
[52:04] informacja, że mój organizm nie przyjął pewnej ilości
[52:07] węglowodanów i gdzieś tam będę już na deficycie kalorycznym,
[52:10] ale miałam ustawienia, to też polecam każdemu słuchaczowi
[52:14] ustawienie sobie przypomnienia w zegarku alertu, jeśli chodzi o
[52:17] jedzenie żywieniowego, ja miałam ustawione co 30 minut i to była
[52:22] już taka reakcja automatyczna dźwięk.
[52:25] Jedzenie, tak jak takie warunkowanie klasyczne, czyli
[52:28] słyszymy coś i i automatycznie jemy bez względu na to zbieg
[52:32] podbieg maszki je w rękach nie masz po prostu jesz bo
[52:35] przeoczysz to raz, drugi trzeci i dokładnie i i później będziesz
[52:40] cierpiał w drugiej części trasy, więc ja mimo tego, że miałam
[52:43] jakieś tam drobne problemy. Zwróciłam z powrotem do do
[52:47] żywienia. Zresztą też taka śmieszna
[52:48] anegdotka Andrzej, jak mi wciskali tego paznokcia, mój
[52:51] zegarek dał mi znać, że jest czas na posiłek i ja się
[52:54] wyciągnęłam żele i go tam zjadłam i niekiedy stwierdził,
[52:57] że no dobra. To.
[52:59] Będzie o K jest całkiem świadoma, więc więc będzie w
[53:03] porządku. No i faktycznie też walor syn
[53:05] już już czułam, że że, że ta moc jest coraz mniejsza, że Jestem
[53:09] bardzo zmęczona. Tam miałam duży kryzys, ale mimo
[53:12] tego i właśnie było wciśnij, że na wciśnij żela jedz tego żela i
[53:16] tak dalej. No i jadą do samego końca.
[53:18] Tak nawet na ostatnim zbiegu natychmiast. 6 kilometrach do do
[53:22] mety. Próbowałam jeszcze gdzieś tam
[53:24] coś wcisnąć, więc więc, ale to naprawdę trzeba wytrenować i
[53:28] trzeba podejść do tego naprawdę profesjonalnie.
[53:31] A jeśli coś nam na treningu nie pasuje, jeśli mamy jakąś
[53:33] wątpliwość, to zmieniać, szukać, bo nie dla każdego każdy
[53:36] produkt. Więc więc nie bać się tego, żeby
[53:39] testować i nie bać się raczej inaczej.
[53:42] Jeśli inwestujemy wiecie pieniądze w sprzęt i tak dalej
[53:45] też musimy zainwestować pieniądze w żywienie, no bo to
[53:49] jest nieodłączna, nieodłączny element sportów
[53:51] wytrzymałościowych, które po prostu trwają już długo.
[53:55] A 25 godzin 30 czy tam 20 to jest bardzo długo.
[53:59] Niedługo to jest już naprawdę bardzo, bardzo długo.
[54:04] Byłaś w stanie się tak wytrenować, że tylko nazwa to
[54:06] przeleciałaś naprawdę. Nie, no naprawdę to to szacun i
[54:13] że twój organizm nie potrzebował niczego ciepłego i stałego i że
[54:16] dawać Radę super. Żeby spróbowała na samych żelach
[54:21] i. Powiedział, że Słuchaj, Kasia,
[54:24] stały stałe jedzenie zaburza nam troszeczkę te procesy trawienne
[54:28] i tak dalej. W związku z tym postaraj się jak
[54:31] najdłużej nie przyjmować z całego jedzenia jak najdłużej,
[54:33] odroczyć przyjęcie. Zjedzenie tego batona, bo ja
[54:36] mówię, że stary nie, no nie powiem.
[54:40] Jeszcze byliśmy przygotowani na Plan BI, mieliśmy ze sobą jakieś
[54:43] stałe jedzenie, no ale wiedzieliśmy, że że Wszystko
[54:46] zjada. Nie zostają żadne żele w
[54:48] kamizelce, także, no i też. Na.
[54:51] No dobra, no ale jakby Plan, który przygotował nasz nasz
[54:55] trener jedzenia żywieniowe na na zawody był cały czas sprawdzany.
[55:01] Cały czas gdzieś tam był odpalany komputer, tak i w
[55:04] excelu, gdzie cię cały czas zaznaczaliśmy, że czy je czy nie
[55:08] je, czy trzeba jej więcej dać i. Weryfikacja tego planu i
[55:13] reagowanie na zmiany w planie jest bardzo, bardzo, bardzo
[55:17] ważne. Filler, mówimy tutaj też o o
[55:20] wszystkich zawodnikach, ale jeśli chodzi o już taki hip
[55:22] performance, to jest po prostu klucz.
[55:24] To są te detale. To są te różnice, które
[55:27] decydują, kto jest na mecie, w jakiej kolejności.
[55:32] Panie trochę się tutaj różni fillm niż niż to na na wysokim
[55:37] poziomie. Kurczę, niesamowite to jest.
[55:38] A powiedz a jak sobie z piciem radziłaś?
[55:40] I doskonale wypiłam, piłam, piłam tylko i wyłącznie izotonik
[55:45] w laskach miałam izotonik ze sobą.
[55:48] Miałam też flaszka, w którym miałam proszek wsypane.
[55:51] Jeśli chodzi o izotonik, żeby na punktach żywieniowych, w których
[55:53] nie ma supportu. Tylko dokładnie, nawet nie tylko
[55:57] znaleźć, tylko musiałam przysypać, bo to było w jednej
[55:59] małej tubce i i po prostu ja sobie odmierzam i i wsypałam do
[56:02] pustych placków. Natomiast też tutaj skupiliśmy
[56:05] się z nikim. Jaki jest świetnym też
[56:07] fizjologia i on też zna się dobrze.
[56:09] Na chemii jest człowiek orkiestrę i wyliczył, że oprócz
[56:13] gdzieś tam kwestii węglowodanów, musimy też wziąć pod uwagę inne
[56:16] składniki, które mają żele i izotoniki.
[56:19] I między innymi to był. I za dużo w tych wyliczeniach
[56:23] wyszło, że był jest za dużo sodu.
[56:24] W związku z tym musimy też wziąć pod uwagę rozcieńczenie
[56:27] zawartości raczej tej ilości sodu wodą i miałam ze sobą
[56:32] kubeczek, ten wielorazowy i na każdym punkcie piłam.
[56:37] Znaczy w kubeczku piłam tylko wodę, więc jak przebiegałam?
[56:40] Miałam zadanie. Ja miałam dużo zadań o tym
[56:41] biegu. Słuchajcie, miałem naprawdę się
[56:43] nie nudziłam. Miałam zadanie, żeby na każdym
[56:47] punkcie 5 2 Kubki wody, żeby właśnie rozcieńczyć tą ilość
[56:51] sodu i ja naprawdę tak robiłam ja nie, nie, nie, nie bałam się
[56:56] tego, że stracę tam minutę 2 dłużej niż inni, tylko po prostu
[56:59] wiedziałam, że to to to dokładnie to co robię teraz ma
[57:02] wpływ na to co będzie za 2, 3, 5, 10, 15 godzin dokładnie i i
[57:07] tak robiłam i to jest naprawdę niesamowicie.
[57:10] Bo bo to już świadczy o takim naprawdę świadomym podejściu do
[57:14] biegu i bardzo profesjonalnym podejściu do biegu i i cieszę
[57:17] się, że tak jakby to przetestowaliśmy i i tak jakby
[57:20] zobaczyłam, że że faktycznie jest się w stanie przebiec tylko
[57:24] i wyłącznie gdzieś tam na na żelach nie jest to przypadkowe.
[57:29] Jest to wytrenowane, ale i trzeba w to wierzyć i nie jest
[57:33] to szczęście. Nie jest to szczęście posiadania
[57:35] gdzieś tam twardego żołądka, bo udowodniłam w tym roku, że nie
[57:39] jest on taki twardy, wymiotując tyle razy i i cieszyłam się
[57:43] właśnie szczególnie na wybierze. Bo pobiegłam ten bieg naprawdę
[57:46] świetnie ją mi dał taki taki. Bo takie takie zapewnienie, że
[57:52] ja naprawdę Jestem w stanie biegać dobre biegi, że że, że
[57:57] jeszcze mam w sobie dużo, dużo gdzieś tam potencjału, bo się
[57:59] czułam świetnie na tym biegu czułam się mocna, ale czy mogłam
[58:04] to pokazać, bo jadłam, bo miałam tą energię, bo ja wiedziałam, że
[58:07] ja to mam w mięśniach, w wiecie w głowie we wszystkim, ale
[58:11] ciągle mi czegoś brakowało tego takiego jednego my elementu,
[58:14] więc wiecie te puzzle będą się składać, rozsypywać i i tych
[58:17] butli będzie coraz więcej, bo bo to to to, że tak super wam
[58:21] poszło na berbie rzeczy na autem be nie jest.
[58:24] Takim pewnikiem, że kolejny start to już będzie pasmo
[58:27] sukcesu i w ogóle za żadnych błędów.
[58:30] Że kiedyś twój sposób żywienia ci odpowiadał, a potem przestał
[58:33] ci odpowiadać, nie, to jest Wszystko niekończąca się zabawa.
[58:36] Tak, ale im więcej wiemy czym, tak jakby wiemy na to zwracać
[58:41] uwagę, widzimy, co jest istotne i czego absolutnie nie można
[58:46] gdzieś tam pominąć w tej sferze w sferze przygotowań, ale to co
[58:50] jest najważniejsze, to to, żeby po prostu się tym bawić.
[58:52] A jak chcesz życie w moim głosie, to ja po prostu to
[58:55] uwielbiam i i naprawdę. Nawet te cięższe chwile, nawet
[59:00] właśnie to, że musiałam podjąć decyzję o zejściu z trasy na
[59:04] Mistrzostwach Świata było decyzją absolutnie trudną, ale
[59:07] było też decyzją świadomą, bo wiedziałam, że mój organizm jest
[59:11] już wyczerpany. Po prostu wyczerpany walką od 5
[59:15] godzin z ciągłym wymiotowaniem i i było to dla mnie bardzo trudne
[59:20] przeżycie i i i i też jakaś pewnego rodzaju porażka, bo
[59:25] czułam, że Jestem przygotowana. Nie byłam w stanie tego pokazać
[59:27] i i tak jakby było mi smutno, że czegoś nie dopilnowałam w gdzieś
[59:31] tam w sferze moich przygotowań. Ale też było gdzieś tam taką
[59:35] właśnie lekcją, że po pierwsze w życiu sportowca nie ma samych
[59:40] sukcesów, a po drugie z porażek można naprawdę wiele się nauczyć
[59:43] i warto interpretować jako coś wartościowego, a nie tylko jako
[59:48] coś, co nie wiem podcina skrzydła, tylko trzeba tam
[59:51] szukać rzeczy, z których możemy się nauczyć, z których możemy w
[59:54] w jakieś wnioski, a wziąć i to, co mi na przykład też.
[59:59] Tak jakby dało yy to co się wydarzyło na Mistrzostwach
[1:00:02] Świata to to, że mam wsparcie bez względu na to, czy.
[1:00:05] Idzie mi dobrze, czy idzie mi gorzej, bo.
[1:00:09] W każdych jakby scenariuszach moich występów dostaje
[1:00:12] absolutnie ogromne wsparcie i to od najbliższych i i to od osób,
[1:00:17] których po prostu też nie znam. I to jest naprawdę takie
[1:00:20] budujące. Naprawdę to jest takie fajne i i
[1:00:23] motywujące. No i tak.
[1:00:27] Wspaniałą społeczność dla dla zawodników, którym nie zawsze
[1:00:31] Wszystko wychodzi. Tak ta społeczność jest ogromnym
[1:00:34] wsparciem. No to jest wspaniałe, ale ale
[1:00:37] tak pamiętam te mistrzostwa świata do dziś, do dziś mi
[1:00:40] chodzą dreszcze i fajnie. Fajnie, że zrezygnowałaś.
[1:00:43] W sensie nie było sensu się tam. Zażegnać w momencie, w którym
[1:00:47] rezygnowałam, ja nadal wymiotowałam więc perspektywa
[1:00:51] kolejnych 30 km, gdzie ja nie pamiętam, ile tego przewyższenia
[1:00:54] tam miało być, ale po prostu ja wiedziałam, że nie Jestem w
[1:00:58] stanie, że. Że no po prostu nie widziałam
[1:01:02] siebie, że ja idę pod te góry, bo zrobiłam rekonesans
[1:01:05] ostatniego podejścia i ja bym go nie pokonała, bo ja byłam po
[1:01:08] prostu tak słaba, bez sił i i nawet pamiętam, bo dzwoniłam do
[1:01:12] Maćka kilka razy. Gdzie jest ten punkt, na którym
[1:01:15] kilometrze? A już Jestem na tym, a go nadal
[1:01:17] nie ma i tak dalej i jak Maciek wyszedł do mnie z Patrykiem po
[1:01:21] mnie na trasę, no to ja się potykam o własne nogi ja ledwo
[1:01:26] szłam i jak oddałam numerek to mówię, że Boże może mogłam, może
[1:01:29] mogłam biegać, może mogłam odpocząć na tym punkcie jeszcze
[1:01:32] trochę i po prostu spróbować jeszcze ale.
[1:01:35] No ale no, no byłam wrakiem, wrakiem człowieka i to też były
[1:01:39] moje urodziny, więc to było takie trudne doświadczenie, ale
[1:01:42] też zaśmiali raczej wiecie. No to były urodziny, gdzie byłam
[1:01:47] na mistrzostwach Świata i byłam w reprezentacji i to już była
[1:01:49] Nagroda, ale też później żartowałam sobie, że no dobra
[1:01:52] impreza kończy się wymiotowaniem, więc no umówmy
[1:01:55] się, że Wszystko jest online. Oczywiście żartuję, wolałabym,
[1:01:59] żeby to się skończyło zupełnie inaczej czułam się naprawdę
[1:02:04] mocna i czułam, że że mogę powalczyć o dobre miejsce.
[1:02:09] Ale cieszyłam się gdzieś tam z? Tego, że dziewczyny dały radę ze
[1:02:14] swoimi gdzieś tam kryzysami pojechaliśmy na metę i
[1:02:17] cieszyliśmy się ich ulgą, ich radością.
[1:02:19] Z mety oczywiście nie chcę mówić, że zazdrościłam, ale też
[1:02:25] chciałabym być na ich miejscu, ale wiedziałam, że po prostu
[1:02:28] tamtego dnia nie Jestem w stanie, więc cieszyłam się,
[1:02:31] cieszyłam się razem z nimi i to też było takie fajne, że się
[1:02:34] całą ekipą, reprezentacją wspieraliśmy i też takie
[1:02:36] wsparcie uzyskałam od innych zawodników, więc więc to było
[1:02:39] też takie budujące, że że jesteśmy w stanie się wspierać w
[1:02:42] tych takich momentach chwały i sławy, ale też w tych takich
[1:02:46] trudniejszych. Prawdę fakt tak, która tam się
[1:02:52] zintegrowali liście bardzo fajnie, no myślę, że główna
[1:02:55] zasługa tutaj trenera Andrzeja orłowskiego, który trzymał to
[1:02:59] Wszystko jakby w ryzach i i dbał o to, żeby zawodnikom niczego
[1:03:02] nie brakowało. Osób, które też byłem w teamie
[1:03:06] także. Naprawdę?
[1:03:08] Takich. Ja nie sprawdzałem, gdzie się
[1:03:11] odbywała w przyszłym roku mistrzostwa.
[1:03:12] Świata czy już mistrzostwa świata będą teraz organizowane
[1:03:15] co 2 lata? To był wyjątek, bo Mistrzostwa
[1:03:18] Świata w Tajlandii były z powodu covidu przesunięte.
[1:03:21] To kolejne mistrzostwa świata będą odbywać się w Pirenejach,
[1:03:25] czyli w 2025 roku. No i też jeśli chodzi właśnie
[1:03:30] chociażby o gdzieś tam. Plany startowe na przyszły rok.
[1:03:33] No to też będę brała pod uwagę, żeby spędzić trochę czasu w
[1:03:36] Pirenejach, żeby też może wystartować tam jakiś bieg już z
[1:03:40] myślą o Mistrzostwach Świata. Oczywiście nie mam pewności, że
[1:03:42] Mistrzostwa świata się dostanę. Ale chcę mieć pewność, że
[1:03:45] zrobiłam Wszystko, żeby się do nich ewentualnie dobrze
[1:03:48] przygotować, a biegałam raz w Pirenejach po cc 2021 to było.
[1:03:54] Pierwsze. Tygodnia przedtem B No przykład.
[1:03:59] Także yy także bardzo bym chciała, żeby, żeby jednak tym
[1:04:04] mistrzostwa Polski były ustawione w takim w takiej
[1:04:07] odległości, żeby brać pod uwagę tę gębę, bo bo no, no nie da się
[1:04:12] ukryć. Nie da się ukryć, że jest to
[1:04:13] impreza, która jest kluczowa dla ultrasów na świecie, że tam się
[1:04:18] spotykają na i najwięksi mistrzowie można powiedzieć i
[1:04:22] nam już od świata i że trzeba ją weźmie się to pod uwagę, bez
[1:04:25] względu na to, czy to jest jak Federacji Federacji Jakiejś czy
[1:04:29] nie po prostu jest on ważny i nie da się tego uniknąć.
[1:04:32] Nie da się z tym dyskutować i. Wszystkie teamy widzimy jak
[1:04:35] profesjonalnie podchodzą do do przygotowań swoich zawodników.
[1:04:39] Teamy międzynarodowe wynajmują. Domy dla swoich zawodników na
[1:04:45] kilka miesięcy, żeby mogli się tam przygotowywać.
[1:04:47] No nie podchodzą tak do innych zawodów.
[1:04:49] W związku z tym. No to już jest informacja, że że
[1:04:52] nie można ignorować utmb jako chociażby w planowaniu
[1:04:56] kalendarza. Polski czy Mistrzostw Świata no
[1:05:04] bo. No tak a nie a nie da się dobrze
[1:05:07] powiedz zawodów ultra z dwutygodniową przerwą.
[1:05:11] Na 100% powiedz 2 biegów na bardzo wysokim poziomie po
[1:05:15] prostu się nie da. Trzeba wybrać.
[1:05:17] To jest trudny wybór. No ale ja swój wybór podjęłam i
[1:05:20] i i to był słuszny wybór. No i i tyle i także jak ktoś
[1:05:27] słucha, kto kto się tym zajmuje, to może by tak wziął to pod.
[1:05:31] Uwagę. Jeżeli najlepsi polscy zawodnicy
[1:05:36] i i walczyli o najlepsze pozycje na Mistrzostwach świata, a jeśli
[1:05:40] kwalifikacje będą 2 tygodnie przez jedną z największych
[1:05:43] imprez fillm jakby świecie biegów górskich no to pojadą ci
[1:05:47] coś zakwalifikują, którzy nie startują na głównym.
[1:05:50] Festiwalu no właśnie, a propos Pirenejów jeszcze widzieliście
[1:05:53] projekt kiliana teraz, który ukończył jakąś niesamowitą,
[1:05:57] chyba siedmiodniową w grypę ze jest tam strzelił, ale jak
[1:06:00] widziałem te zdjęcia, ja byłem kiedyś w Pirenejach, ale nie
[1:06:04] byłem nigdy tak wysoko jak ten killian i tam jest tak pięknie.
[1:06:08] Tam jest po prostu ocean gór niebywałe, to jest wspaniałe i
[1:06:13] po tych graniach w takich o nie. Takich osób był 3.
[1:06:18] Czy nawet na pewno powyżej 3000 M, prawda?
[1:06:24] Ten to potrafi zainspirować. Nie weźmie się za jakiś projekt
[1:06:27] i i. Cosia po tym sekundzie pochodzić
[1:06:31] jeden dni po górach. No niesamowite skale się.
[1:06:35] To byliśmy w Pirenejach 2 lata temu, bo właśnie festiwalu i TMB
[1:06:40] pojechaliśmy na ultra. Irena je tak Kasia biegła tam
[1:06:45] drugą swoją setkę w życiu. No i wiem, że są.
[1:06:48] Są to bardzo wymagające góry, dlatego też planujemy sezon,
[1:06:53] żeby zrobić jakby pewnie miesięczny obóz w Pirenejach
[1:06:56] razem ze startem. Tam chyba w tym czasie jest
[1:06:59] Waldemara on bieg no i też żeby poznać trasę już pod tym
[1:07:04] Mistrzostwa Świata w 2025. No właśnie tak płynnie.
[1:07:07] Przeszliśmy do podróży, to jest też duży element waszego życia.
[1:07:12] Też duży element waszego treningu i moim zdaniem taki
[1:07:15] bardzo świadomy, przygotowujący was do utmb.
[1:07:18] To właśnie te podróże i to, że wy trenujecie cały czas na tych
[1:07:21] ścieżkach, które na tych alpejskich ścieżkach.
[1:07:23] Czy to jest Austria, Włochy czy Francja, czy Szwajcaria to to
[1:07:29] cały czas trenujecie w tych górach i to też wydaje mi się
[1:07:31] super. Kluczowe też często wchodzicie
[1:07:34] na duże wysokości i trenujecie na tych wysokościach, to też nie
[1:07:38] niby się mówi, że można się w Tatrach przygotować do u MB.
[1:07:41] I pewnie można, ale kurczę. No wy to robicie inaczej i macie
[1:07:47] lepsze wyniki, więc. Może warto was posłuchać, po
[1:07:52] inspirować się waszą metodą? Czy te podróże to wy oczywiście
[1:07:55] kochacie podróżować, kto nie kocha, ale wy to robicie w
[1:07:59] totalnie świadomie, prawda? Ile miesięcy spędziliście poza
[1:08:03] Polską? Która w tym roku poza granicami
[1:08:06] byliśmy prawie 5 miesięcy, więc zaczęliśmy od gran canarii i
[1:08:11] później właśnie przez całą podróż, a przez Austrię, Włochy
[1:08:15] i Francję też na chwilę Szwajcarię.
[1:08:18] No i myślę, że to jest taki klucz, jeśli chcemy się
[1:08:21] rozwijać, chcemy startować w największych imprezach.
[1:08:25] Najważniejsze, gdzieś tam na na świecie to jedyna droga.
[1:08:28] Jeśli mamy taką możliwość, a aktualnie mamy to chcemy z tego
[1:08:32] skorzystać i mamy właśnie to szczęście, że możemy podróżować
[1:08:36] kamperem moich rodziców. No to myślę, że to jest
[1:08:39] odpowiedni czas, żeby to robić i jak widać przynosi to efekty.
[1:08:44] Zwłaszcza że to też nie jest tylko bieganie, ale też rower.
[1:08:47] Macie te długie podjazdy asfaltowe na tych wszystkich
[1:08:49] krętych dróżkach to też na pewno robi totalną robotę.
[1:08:54] Wspominając te góry wysokości i ścieżki alpejskie to sam ten
[1:08:58] klimat. Tak jak w tym roku spędziliśmy
[1:09:01] najpierw 2 miesiące w okolicach Chamonix no bo to tam też nie
[1:09:04] byliśmy tylko w samym szamponie i a raczej gdzieś tam w jakichś
[1:09:08] tam pobliskich miejscowościach. To cała ta atmosfera, to, że ci
[1:09:13] ludzie są tam uśmiechnięci, pozdrawiają się i można pójść
[1:09:17] napić się pysznej kawki i zobaczyć, jak można spokojnie
[1:09:21] żyć bez jakiejś jakiegoś takiego stresu.
[1:09:25] Dzięki i skromnie i to lubimy to to nam się bardzo podoba, a
[1:09:30] nawet teraz w czasie Kasia biegła na yout MB.
[1:09:34] To ja miałem dużo czasu, żeby rozmawiać z naszym trenerem na
[1:09:37] jego podpytywałam właśnie, co my się o przyszłym roku, że
[1:09:41] powiedziałem mu, że bardzo dużo nam dało.
[1:09:43] To, że przebywaliśmy 2 miesiące czy 2,5 miesiąca we Francji i co
[1:09:48] myśli jak jak powinien wyglądać kolejny sezon i on tu powiedział
[1:09:53] prosto, że dobrze by było, żebyście spędzili jesień i zimę
[1:09:57] gdzieś w ciepłych krajach, gdzie będzie więcej słońca.
[1:10:00] Bo to już ma ogromne wpływy, jakby na samopoczucie, dlatego
[1:10:03] na pewno w tym roku kierunek Wyspy Kanaryjskie.
[1:10:07] No i jaki jest Hiszpanem meksykaninem?
[1:10:10] Tak to to zawsze będzie za słońcem.
[1:10:12] Snu. Tak mieszka w Katowicach, ale
[1:10:15] ale takiego. Norwegami biednymi, którzy tam
[1:10:20] trenują do do tych triatlonu swoich, to oni oni powinni.
[1:10:26] Cały czas. Nie jest nim owce gry, nadal nie
[1:10:31] Jestem owca sieranevada i cała cała reszta.
[1:10:36] No i to też co też chcemy podkreślić.
[1:10:38] To Maciek ładnie to ujął, że mamy możliwość podróżowania mamy
[1:10:43] teraz taką możliwość, bo też sobie ją wypracowaliśmy.
[1:10:46] Obydwoje pracowaliśmy w zupełnie innych zawodach niż teraz i
[1:10:50] wtedy nie mogliśmy sobie pozwolić na absolutnie wyjazdy
[1:10:55] tak długie. Natomiast no ja pracowałam w
[1:10:58] korporacji, więc też. Pamiętacie?
[1:11:02] Wiele osób nie pamięta, bo wiele osób już gdzieś tam patrzy na
[1:11:05] to, że a ona, a ona ma ona jeździ i tak.
[1:11:08] Dalej. Tak wtedy pamiętam, to ja nawet
[1:11:13] nie nikogo nie trenowałam. Wtedy jeszcze nawet nie myślałam
[1:11:17] o tym, że będę kogoś trenować i i w sumie potem podcaście.
[1:11:21] To się właśnie, że te słowa padły.
[1:11:23] To wtedy pierwsze osoby zaczęły się gdzieś tam zgłaszać i i
[1:11:27] pytać, ale to też Wszystko było gdzieś tam tworzone pod kontrolą
[1:11:30] i jakiego, który nas do tej roli też tak jakby trenerów
[1:11:33] przygotowywał i cały czas pomaga nam się w tym kierunku rozwijać
[1:11:38] i tą jego filozofię, że tak powiem szerzyć.
[1:11:41] Natomiast ja pamiętam ten czas, gdzie, gdzie ja nie miałam
[1:11:44] możliwości podróżowania, gdzie też miałam 2 tygodnie urlopu,
[1:11:47] czy tam nie wiem ile to było 20. Jeden dni i i tak musiałam to
[1:11:50] planować, żeby poukładać starty i i i wyjazdy i też wtedy
[1:11:55] Jeździliśmy Kamperem na te 2 tygodnie i i pamiętam o tym, że
[1:11:59] że marzyłam. Może wtedy nawet jeszcze nie
[1:12:01] marzyłam, bo nie myślałam, że będę miała taką możli.
[1:12:05] Tylko to jest efekt naszych decyzji podjętego ryzyka.
[1:12:09] To jest efekt naszej pracy. To jest efekt tego.
[1:12:15] Nie, absolutnie. Odwadze że.
[1:12:17] Damy Radę dokładnie. To była też decyzja, że okej
[1:12:20] rezygnuję z bezpiecznej pracy, która była dla mnie oczywiście
[1:12:24] stresująca, ale to jednak wynagrodzenie wpływało miesiąc
[1:12:28] tak miesiąc do miesiąca prowadzenie.
[1:12:30] Dokładniej czuję się po prostu spokojnie, bezpiecznie
[1:12:33] wynajmowaliśmy mieszkanie w Krakowie, więc to też było takie
[1:12:36] dosyć stałe. Natomiast tu nagle, kiedy
[1:12:39] musiałam podjąć decyzję o tym, żeby tą pracę rzucić, to ja jak
[1:12:42] pierwszy raz miałam złożyć wypowiedzenie, to się wycofałam,
[1:12:44] bo w dniu, w którym miałam wypowiedzenie w teczce, ja
[1:12:47] powiedziałam, że ja nie wiem czy ja to ogarnę.
[1:12:49] Żeby czym nie stać, będzie na to, żeby opłacić podatki, że że
[1:12:55] zarabiać. No, tego też się bałam i i wtedy
[1:13:00] też gdzieś tam pojawił się pomysł, żeby przeprowadzić się
[1:13:04] do droga nowej i to też wiecie, niektórzy mogą myśleć, że mamy
[1:13:08] dom w górach, super chatkę ciepłą, a to nie jest tak.
[1:13:14] Domek z Kominkiem. I w ogóle Wszystko jest super,
[1:13:17] ale to nie jest tak, bo to jest stary dom, który wieje chłodem
[1:13:20] dokładnie i i gdzie też musieliśmy gdzieś tam sobie go
[1:13:24] wyremontować własnymi siłami i siłami mojego kochanego szwagra,
[1:13:28] a także dziękuję Damian za pomoc nieocenioną i też te warunki do
[1:13:33] życia takie na codzień nie mamy z wyższej półki, tylko są to
[1:13:36] skromne warunki, ale dla. Nas.
[1:13:39] Nieobecności to taka śmieszna historia, ale podłączyłem na noc
[1:13:44] telefon do ładowania przy łóżku rano wstaje jej rozładowane, a
[1:13:49] to po prostu było tak zimno, że iPhone się rozładowywał nawet na
[1:13:52] ładowarce także. Także no nie, nie jest tam na
[1:13:57] pewno tak, jak wielu ludzi sobie to wyobraża, ale my.
[1:14:02] Taką chcieliśmy mieć takie miejsce, gdzie możemy wrac.
[1:14:06] Lać się, bo to jest ważne, ważne mieć swoje łóżko i i do czegoś
[1:14:10] wracać, ale też właśnie dzięki temu, że nie wynajmujemy
[1:14:14] mieszkania, że nie mamy kredytu, że te pieniądze, które niektórzy
[1:14:18] inwestują w kupno domu, mieszkania samochodu, my
[1:14:21] inwestujemy po prostu w podróże i i no i i to jest cały klucz.
[1:14:26] Tak powiem, a powiedzcie? Dobrze, to w takim razie czy
[1:14:34] waszym jedynym źródłem utrzymania w tej chwili jest
[1:14:37] trening osób, czyli Wszystko zdalnie ogarniacie przez trening
[1:14:41] piksa? Te piękne wyjazdy, które tam
[1:14:46] ogląda ją słuchacze na na Instagramie.
[1:14:48] No to oczywiście to to jest w ciągu dnia wieczory spędzamy
[1:14:52] przy komputerach i no i w tym roku nawet mieliśmy taką
[1:14:56] sytuację, bo podróżujemy kamperem i zepsuł się Solar,
[1:15:00] który ładuje duży powerbank. No i wtedy po prostu komputery
[1:15:03] na plecy i ładowaliśmy komputery w restauracjach i i tego
[1:15:08] powerbanka gdzieś tam pod stołem też głosowaliśmy więc.
[1:15:10] Snu. Także także trzeba sobie czasem
[1:15:14] tak radzić. Łatwiej było na gran canarii,
[1:15:16] gdzie mieliśmy wynajęte gdzieś tam mieszkanie, ale wiadomo, że
[1:15:20] że kamperem po prostu jest też taniej, jeśli chodzi o
[1:15:23] podróżowanie i możemy. Spędzić.
[1:15:25] Dokładniej możemy spędzić więcej czasu po prostu na takim
[1:15:29] budżetowym tak podróżowaniu i dzięki temu i dzięki temu ja
[1:15:35] mogłam się tak świetnie przygotować do do u temp temp bo
[1:15:39] tak jak podkreślały, spędziłam na tych trasach sporo sporo
[1:15:43] czasu, ale to też było 2 miesiące.
[1:15:45] Wiesz jak się mieszka w kamperze to jest.
[1:15:47] Super ekstra historia, ale to jest też pewien dyskomfort.
[1:15:50] Trzeba wiele rzeczy gdzieś tam zaakceptować.
[1:15:52] To jest też kolejna układanka takiego dnia, żeby tu posprzątać
[1:15:56] kibelek tu napełnić wodę, tu opróżnić je szarą wodę i całuję
[1:16:00] Kalejdoskop różnych rzeczy, który staje się codziennością.
[1:16:05] Znaczy, nie wiem, wy jesteście trochę młodsi niż ja, ale ja
[1:16:07] wiem po sobie, że no takie 3 tygodnie w kamperze to też cię
[1:16:10] kosztują zdrowie. I siły tutaj nie wyśpisz się tak
[1:16:13] w 100 procentach, bo jednak to nie jest tak, że dokładnie, bo
[1:16:18] do dokładnie zdajesz sobie z tego sprawę, że nie zawsze może
[1:16:21] zaparkować w jakimś dzikim miejscu, ale po drugie nie
[1:16:23] zawsze chcesz, bo też trochę ryzyko.
[1:16:25] Wiadomo, jak jesteś szczególnie za granicą i i nie znasz kultury
[1:16:29] społeczności. W związku z tym często się
[1:16:32] pakuje na jakiś parkingach, gdzie są inne kamper i na
[1:16:34] samochodzie i jednak jest hałas albo pada deszcz, to przecież ta
[1:16:36] blacha, no to przecież no. Jak na koncercie, no ale to jest
[1:16:42] jest więcej plusów, jest więcej tych pozytywnych rzeczy.
[1:16:45] No i chociażby to, że po prostu mogliśmy spędzić ten czas w
[1:16:48] górach, które które kochamy i mogliśmy poznać nowych ludzi, z
[1:16:52] którymi mogliśmy spędzić czas właśnie też, szczególnie jeśli
[1:16:55] chodzi o i Polaków, ale też osoby zagranicy, sportowców, po
[1:17:00] prostu też zagranicznych mamy nowe przyjaźnie, nowe
[1:17:03] znajomości, więc to jest też absolutnie coś się wspaniałego.
[1:17:06] Także też fajnie znać język angielski i móc się komunikować,
[1:17:09] móc zawierać nowe przyjaźnie, nowe nowe, gdzieś tam relacje
[1:17:13] bo. To naprawdę to Wszystko zaczyna
[1:17:15] takiego pokazywać, że ten świat jest wielki, piękny, że nas jest
[1:17:19] naprawdę masa fajnych ludzi i że nie.
[1:17:22] Musieli, mieliśmy okazję w tamtym roku poznać, a nie Tibor,
[1:17:29] która mieszka w szamani. No i nawet w tym roku
[1:17:32] potrzebowaliśmy zostawić jakieś bagaże u niej, jak jechaliśmy,
[1:17:35] do której tak tak jak wróciła ze swojej wyprawy i fajnie jest
[1:17:40] wracać tam i znowu spotkać się z tymi ludźmi.
[1:17:43] To jest po prostu wspaniałe. Wróciliście na utmb?
[1:17:46] To mieszkaliście już? Tuż przed startem w domku jakimś
[1:17:50] tak z tego, co pamiętam. Ze zdjęć najpierw wynajęliśmy
[1:17:53] domek na kilka na ponad tydzień. Musieliśmy oddać kampera moim
[1:18:01] rodzicom, którzy chcieli pojechać na wakacje.
[1:18:04] Nie? Chcieliście się wyspać dobrze
[1:18:06] przed? Startem to druga sprawa, że
[1:18:09] jeśli chodzi o support, to nie wyobrażam sobie jeżdżenia
[1:18:12] kamperem po trasie, więc więc pod tym kątem rodzimy pod uwagę
[1:18:17] tylko samochód osobowy. No i też tydzień, jakby
[1:18:21] spędziliśmy w wynajętym mieszkaniu w Le Susz.
[1:18:24] Później Kasia dostała zaproszenie, jakby do pojechania
[1:18:29] na takie warsztaty do Curie. Razem z Timem on International,
[1:18:34] No i tam spędziliśmy też kilka dni.
[1:18:37] No i później ta ostatnie dni przed startem to też już jakby
[1:18:40] TIM zapewnił hotel, w którym jakby mogliśmy się zatrzymać
[1:18:46] razem z naszym trenerem, także było naprawdę.
[1:18:48] Super, bardzo fajnie w ogóle z tym one fajnie współpracujecie.
[1:18:52] Bardzo chyba dobrze wam się układa współpraca dużo
[1:18:54] wyjeżdżacie na jakieś spotkania z nimi i w ogóle jak to wygląda?
[1:18:58] Opowiedzcie trochę. Współpracuję z marką on bo, bo
[1:19:04] po pierwsze, to są bardzo dobrej jakości produkty i to są super
[1:19:08] produkty, które bardzo lubimy, więc łatwo też tak, jakby o nich
[1:19:12] mówić je pokazywać, skoro nam się sprawdzają i i skoro nam się
[1:19:16] podobają i i w nich czujemy się po prostu tak no tak fajnie i i
[1:19:22] też za marką on stoi wiele wspaniałych ludzi, z którymi też
[1:19:26] lubimy współpracować. Laska z tego co?
[1:19:30] Pamiętam, to jest Marka Szwajcarska właśnie z główną
[1:19:32] siedzibą w w curri HU i natomiast Dystrybutorem w Polsce
[1:19:38] jest sporto Fino i my tutaj, jeśli chodzi o rynek Polski,
[1:19:42] współpracujemy właśnie ze sportu Finów w kontekście Marki Marki
[1:19:45] on no i tak, jakby dosyć tak płynnie.
[1:19:49] Ta współpraca wychodzi, my jesteśmy tak, jeśli ktoś jest
[1:19:53] zaangażowany w nas, czyli ja my nie możemy narzekać na to, że
[1:19:56] nie mamy sprzętu, jeśli czegoś nam brakuje, to to od razu tak
[1:19:59] jakby jest reakcja, że że, że coś jest nam do wysyłane.
[1:20:03] Jesteśmy pod tym kątem bardzo zaopiekowani i my w drugą stronę
[1:20:06] chcemy pokazać też tą wdzięczność, że że naprawdę to
[1:20:09] doceniamy, że że po prostu na codzień chodzimy w tych
[1:20:13] ciuchach, biegamy w tych ciuchach i butach i tak dalej i
[1:20:18] i to jest naprawdę takie bardzo autentyczne i nie musimy tam się
[1:20:23] wysilać, żeby robić jakieś Posty związane z tym, że a jaka fajna
[1:20:27] kurtka i tak dalej. Tylko po prostu pokazujemy, że
[1:20:29] jesteśmy w tym i myślę, że to jest taka najlepsza reklama, no
[1:20:33] bo to jest po prostu coś, czego używamy, co lubimy, co nam się
[1:20:36] sprawdza? Jak się coś nie sprawdza, też
[1:20:38] nie boimy się o tym powiedzieć, więc więc to jest też też fajne.
[1:20:43] To, co też było naprawdę niesamowite.
[1:20:44] To jak byłam na warsztatach właśnie w curri HU, to mieliśmy
[1:20:47] po prostu zorganizowane takie spotkania z produktem zarówno.
[1:20:52] Tym, który zajmuje się ciuchami tym, które zajmuje się butami,
[1:20:56] tym, które zajmuje się też jakimiś innowacjami typu właśnie
[1:20:59] kamizelka wiekowa i mieliśmy takie sesje feedback owe co nam
[1:21:02] pasuje, co nie pasuje, jakie oni mają pomysły, żeby wdrożyć?
[1:21:05] Czy mają uważamy, że to jest o k czy nie o k czego nam właśnie
[1:21:10] gdzieś tam brakuje w jakimś modelu, jakie mamy odczucia i
[1:21:14] tak dalej i tak dalej, więc to jest fajne, że zawodnicy
[1:21:17] szczególnie jest temu International mogą mieć wpływ i
[1:21:20] faktycznie go mają na to jak ta firma się rozwija i uważam że
[1:21:24] nie ma innej opcji niż ta właśnie w po prostu
[1:21:27] współpracowanie z osobami aktywnymi.
[1:21:29] A do tego muszę powiedzieć, że osoby, które pracują w tych
[1:21:31] tematach, po prostu biegają po górach, czy uprawiają jakiś inny
[1:21:34] sport, ale są osobami aktywnymi i i po prostu sami na sobie też
[1:21:37] pewne pewne rzeczy pewne rzeczy testują.
[1:21:40] No i widzimy, że ta Marka bardzo fajnie się rozwija.
[1:21:43] Są mega otwarci na feedback i i i są super ludźmi, takimi też za
[1:21:48] jeremi tym, że oni coś tworzą, że faktycznie są odpowiedzialni
[1:21:51] za to, że finalnie mamy tego buta w ręce, ale to jest masa
[1:21:54] różnych procesów pomiędzy od projektu, przez jakiś tam wybór
[1:21:58] materiałów i tak dalej testy i tak to jest bardzo długi proces,
[1:22:01] ten proces trwa 2 lata od wymyślenia produktu do sprzedaży
[1:22:05] produktu. I i to też było fajne poznać tak
[1:22:08] jakby jak ten proces wygląda, ile pomiędzy jest testów, ile
[1:22:13] ile gdzieś tam przychodzi to różnych modyfikacji poprawek i i
[1:22:19] fajnie widzieć właśnie no za tymi rzeczami ludzi, którzy po
[1:22:23] prostu tak jakby się tym zajmują, a nie sam sam produkt i
[1:22:28] i to jest to jest naprawdę no fajna rzecz, fajna rzecz, fajni
[1:22:32] ludzie tam pracują. Fajne.
[1:22:35] Także fajnie się z nimi współpracuje z tym onem, że
[1:22:39] macie taki bliski kontakt i też dużo wsparcia nurtem B
[1:22:42] mieliście, prawda? Od nich tam jakaś ekipa z wami
[1:22:45] razem z raportowała, Maciek z tobą była czy?
[1:22:50] Filmowa, która jakby była odpowiedzialna za za film, który
[1:22:55] miał powstać. Zamienia sport ofin?
[1:22:58] Tak, tak. Generalnie, jak byliśmy na
[1:23:01] outem, będę to B. Cały Team International i był
[1:23:05] cały dział marketingu. Mówię o strukturach
[1:23:08] międzynarodowych, który zaprosił raczej do współpracy również
[1:23:12] filmowców z bardzo wysokiej półki i to oni byli
[1:23:16] odpowiedzialni za kontent taki międzynarodowy, a więc to, co
[1:23:19] się działo na social mediach. On no to gdzie między innymi ja
[1:23:23] tam gdzieś tam mignęła wam. To to właśnie był on
[1:23:26] International, natomiast my też zaprosiliśmy do współpracy z
[1:23:31] Portofino i właśnie on w postaci osób, z którymi współpracujemy
[1:23:34] na co dzień, żeby stworzyć też przy okazji.
[1:23:37] Drugiego projektu, którymi się zajmowaliśmy i żeby właśnie tak,
[1:23:41] jakby wykorzystać ten czas, że jesteśmy w monii do też.
[1:23:48] Pokazania samego festiwalu samego biegu i też promocji przy
[1:23:52] okazji Marki, którą po prostu lubimy i przed startem ja się
[1:23:57] tak trochę raczej nie zajmowałam sobie tym głowy, bo absolutnie
[1:24:00] to było obok, ale kurczę, no musisz powiedz to chyba jakoś
[1:24:04] przyzwoicie, żeby nie było tam siary dokładnie na na tych
[1:24:08] filmach, ale oczywiście przedstawiamy, chcieliśmy tak
[1:24:12] czy siak przedstawić autentyczną historię, więc gdyby się coś
[1:24:15] podziało, to też jest część sportu.
[1:24:16] To też jest część życia sportowca, więc więc tutaj nie
[1:24:20] miałam jakiejś presji, że coś musi wyjść dobrzy lepiej lub
[1:24:23] gorzej, jeśli chodzi o mój wynik.
[1:24:26] No natomiast. Cieszę się, że że że mamy
[1:24:28] historię, którą możemy opowiedzieć, opowiedzieć fajny
[1:24:31] sposób dla mnie to jest pamiątka.
[1:24:32] Absolutnie niesamowite, tak jak miałam pamiątkę od ciebie z cyc,
[1:24:36] do której mogę wracać naut Mb w zeszłym roku nie mieliśmy już
[1:24:40] takiej możliwości i naprawdę mam mało zdjęć.
[1:24:44] Mało mam jakiś takich filmików. Czy bo też mieliśmy okrojony
[1:24:48] skład no a w tym roku, no to nie mogę narzekać na na gdzieś tam
[1:24:53] różne kadry, gdzie zatrzymały się wspomnienia i i to jest.
[1:24:58] Emanuel ribe i zrobił piękne zdjęcia.
[1:25:01] Oczywiście Joanny. Co?
[1:25:04] Też zrobił piękne zdjęcia, dużo było znajomych osób, znajomych
[1:25:07] twarzy i to jest też ważne właśnie na zawodach.
[1:25:11] Nieważne, jakie są to zawody, żeby cię otaczali ludzie, którym
[1:25:14] ufasz których lubisz, który, którzy dają ci dobrą energię,
[1:25:18] więc tutaj, tak jakby oficjalnie w skład mojego supportu właśnie
[1:25:22] wchodził Maciek i koniaki. Patryk Ewelina.
[1:25:26] Natomiast do dodatkowe osoby to były osoby, które robiły jakieś
[1:25:30] projekt, ale który też lubię, więc jakich widziałam na trasie,
[1:25:33] to. To było super, ale tak jakby nie
[1:25:36] udzielały one mi jako takiego wsparcia, że coś mi podawali,
[1:25:41] albo tak tylko wspierali mnie też gdzieś tam mentalnie.
[1:25:45] W związku z tym, że po prostu byli obok realizując nasz
[1:25:48] wspólny projekt no i on International, który po prostu
[1:25:52] ja pamiętam, jak poznałam ENI z. Yy ona jest menadżerem właśnie
[1:26:00] produkt temu i poznałam ją w zeszłym roku na u Tempe, idąc na
[1:26:05] START i jak właśnie czołgam się już ostatkiem gdzieś tam sił na
[1:26:09] to fleczer to było tak dobrze dla fleczer to jest ostatni
[1:26:14] punkt na trasie autem bej. Wtedy jest 6,5 km do mety.
[1:26:17] Ja już naprawdę byłam mentalnie fizycznie po drugiej stronie
[1:26:22] świata, że tak powiem i pamiętam jak oni oni czyli enyi.
[1:26:28] Teraz z Timem produktowym Miki wysuwali, bo wiedzieli, że
[1:26:32] Jestem na trasie, bo wiedzieli, że Jestem ambasadorem z Polski i
[1:26:36] pamiętam, że krzyczeli do mnie Kasia.
[1:26:38] Miałam na numer bukata Zarzyna, więc doceniłam bardzo to, że że
[1:26:41] gdzieś tam się dowiedzieli, że że siedzą, nie mówi ka się i i
[1:26:46] po prostu dali mi wtedy tyle mocy.
[1:26:48] Ja tam oczywiście płakałam strumieniami, ale po prostu dali
[1:26:52] mi taką moc, że ja do tej mety zbiegłam, a nie zaszłam i i to
[1:26:56] było dla mnie absolutnie ważne i i po prostu no.
[1:27:00] No ja ja Jestem sobą bardzo emocjonalną i takie rzeczy
[1:27:03] bardzo sobie cenię i bardzo sobie trzymam tam w serduszku i
[1:27:06] pamiętam, jak rozmawiałam z ENI i mówię jej, ani obiecuję ci, że
[1:27:10] tym razem nie będziecie musieli na mnie czekać tak długo i że
[1:27:13] przybiegnę do was, jak jeszcze będzie słońce na Górze i jak oni
[1:27:17] byli jeszcze właśnie przed trentem i tam robili hałas i
[1:27:21] naprawdę też mam z nimi zdjęcia, jak gdzieś tam kibicują i to
[1:27:24] było takie super, bo ja tak wtedy zasuwałam, bo naprawdę
[1:27:27] znam takiego takiej motywacji. No i byli też na aferze Fleczer
[1:27:32] w dużo większej grupie niż w zeszłym roku, jak jak zobaczyłam
[1:27:35] co znowu Rzeczywiście też mam zmęczona.
[1:27:38] Już nie miałam siły, ja nie dla mnie właśnie podeszła i mówi, że
[1:27:42] że, że zrobiłaś to, że obiecałeś mi, że będziesz jest ja, że jak
[1:27:45] będzie jasno i zobacz, jak wysoko jest słońce, że jesteś
[1:27:47] niesamowita. Ja nie miałam siły nic
[1:27:50] powiedzieć, tylko zaczęłam płakać oczywiście i gdzieś tam
[1:27:54] porozumiewawcze spojrzenie i i byłam absolutnie wzruszona, bo
[1:27:58] to nie było ważne czy? Czy wiecie to jest pierwsze
[1:28:03] dziesiąte piętnaste Jestem miejsce.
[1:28:06] To nie miało absolutnie znaczenia.
[1:28:07] Miały znaczenie te emocje i to, że ja sobie wtedy tak obiecałam,
[1:28:11] że będę wtedy i to był mój cel, żeby wiecie przybiec, jak będzie
[1:28:14] jasno na metę i to są takie cele pomniejsze, które które, które
[1:28:19] gdzieś tam się realizuje, jest naprawdę taka fajna, fajna.
[1:28:22] Historia. Na mecie i i czekała obecna
[1:28:27] mistrzyni świata marion i cały cały cały team czekał Zak,
[1:28:34] któremu też kibicowaliśmy na mpc, który jest osobą, który ma.
[1:28:40] Protezy nogi. Więc no, no no, David i cała
[1:28:46] reszta. I to było też takie fajne, że
[1:28:47] już się otrzymuje wsparcie z tego teamu.
[1:28:51] Międzynarodowego, ale przede wszystkim od innych ludzi.
[1:28:54] No i dużo innych ludzi czekało właśnie i Polaków i i to było
[1:28:58] takie takie super. No niestety później musiałam iść
[1:29:00] na 2,5 godziny, a badania na kontrolę tak antydopingową, więc
[1:29:05] niestety dużo mnie ominęło na mecie, ale ale to jest część też
[1:29:09] tak jakby sport. Tu już takiego.
[1:29:11] Profesjonalna. Tak szybko, ale.
[1:29:16] No. Bez przesady, jak się zajmuje
[1:29:18] dobre miejsce może tak to wtedy wtedy trzeba iść na tę.
[1:29:22] Kontrolę. Słuchajcie, dobrze, jeszcze
[1:29:25] chciałem wam dosłownie jeszcze zadać jedno pytanie o social
[1:29:29] media, bo na tym na tym też bardzo dużo czasu spędzacie w
[1:29:33] sensie macie 3 konta w sumie wasze prywatne jeszcze jedno
[1:29:38] służbowe nazwijmy to treli. I jak do tego podchodzicie i czy
[1:29:45] lubicie to robić? Czy to jest trochę czy trochę
[1:29:47] musicie to robić? Jak czy uważacie, że
[1:29:50] współcześnie biegacz? Musi mieć dobre suszy, ale żeby
[1:29:55] był zauważany, żeby, żeby miał te wszystkie deale z blendami,
[1:30:00] ja czasem widzę, że kurczę, że że te Brendy to co oferują
[1:30:05] biegaczom, to jest po prostu to jest to jest barter, który
[1:30:09] czasem jest w zamian co chwilę wam piszą maila i kiedy
[1:30:13] napiszecie mi jakiś wpis na bloga albo kiedy wrzucicie
[1:30:16] jakiegoś posta, co de facto was kosztuje kupę czasu, co często w
[1:30:22] ogóle nie jest współmierne do na przykład wartości, jaką wy
[1:30:25] dostaliście od od. Sponsora od sponsora od od firmy
[1:30:30] w parterze, czyli na przykład daje wam koszulki albo coś tam
[1:30:33] albo nawet okulary, ale wy się musicie tyle narobić po prostu
[1:30:36] nad tymi postami, że to po prostu wpłynięcie traci sens.
[1:30:40] Chciałem się Was zapytać jak wy do tego podchodzicie?
[1:30:42] Jak dobieracie firmy z którymi współpracujecie?
[1:30:45] I jak się w ogóle czujecie w social mediach czy lubicie to
[1:30:50] robić, czy musicie to robić? A raczej te współpraca, które
[1:30:54] wybieramy, muszą, jakby być zgodne z tym.
[1:30:59] Co co lubimy i czy te firmy w jakiś sposób nam odpowiadają,
[1:31:04] więc raczej nie wchodzimy. Współpracę typu odzywa się
[1:31:08] firma, która chce, żeby reklamować krem na nie wiem
[1:31:13] oparzenie słoneczne i i w zamian oferuje krem, który nam chcą
[1:31:17] wysłać, więc w takie współprace nie wchodzimy te firmy, z
[1:31:21] którymi współpracujemy. To to są naprawdę fajni ludzie,
[1:31:25] którzy wspierają, jakby nas na co dzień lubimy ich produkty i
[1:31:29] jakby przez przez te social media próbujemy podziękować za
[1:31:34] to. Co, co dla nas robią i myślę, że
[1:31:37] że to jest właśnie. Bo nie wyobrażamy sobie wchodzić
[1:31:42] w jakieś takie współprace, które by nie były zgodne z naszym
[1:31:45] sumieniem. I tutaj też chciałam podkreślić,
[1:31:47] że większość tych firm, z którymi współpracujemy, to są
[1:31:50] współpraca parterowe. To, o czym mówiłeś, więc my też
[1:31:54] zdajemy sobie sprawę, że. Mm są pewne etapy, na których te
[1:31:59] współprace parterowe występują, jeśli chodzi o naszą
[1:32:02] rozpoznawalność. Jeśli chodzi o też dojrzałość
[1:32:06] sportu, który, który, który reprezentujemy, że tak jakby
[1:32:09] trudno oczekiwać od jakiejś firmy, żeby wyłożyła nagle
[1:32:13] niesamowite pieniądze, jeśli nie jesteśmy widoczni odpowiednio
[1:32:17] gdzieś tam w sieci. No bo dla dla niestety dla wielu
[1:32:23] firm cyfry się muszą zgadzać, dlatego tak lubimy właśnie
[1:32:26] współpracę z ludźmi, których znamy albo który, których mamy
[1:32:29] okazję poznać, bo dużo łatwiej jest nam się wtedy komunikować,
[1:32:32] zbadać ich potrzeby i tak dalej. Natomiast wszystkie nasze gdzieś
[1:32:35] tam Posty to są nasze pomysły. Oczywiście jak mamy jakąś
[1:32:40] premierę jakiegoś buta i tak dalej i tak dalej i jeśli tego
[1:32:43] ktoś oczekuje na przykład Marka on czy czy ktokolwiek, że musi
[1:32:47] taki post wyjść, to to oczywiście gdzieś go wplata my.
[1:32:50] Natomiast wszystkie nasze Posty są raczej bardzo tworzone,
[1:32:53] bardzo intuicyjnie. Związane z tym, co robimy, gdzie
[1:32:56] jesteśmy, czasem jest ich więcej, czasem mniej i na
[1:33:00] przykład jak współpracujemy z naszymi partner.
[1:33:03] To powiedzmy mamy takie elastyczne podejście do tego, że
[1:33:07] to nie musi być tak, że jeden post w tygodniu, bo czasem jest
[1:33:10] jeden post w tygodniu i czasem nie ma żadnego, a czasem jest 4,
[1:33:13] prawda? Więc bardziej chodzi o to, że co
[1:33:15] się u nas dzieje w życiu, to gdzieś tam to wyrażamy głównie
[1:33:19] jeśli chodzi o social media moje i tradis Auroi to się zajmuje
[1:33:24] głównie ja, ale głównie ja chodzi mi o pisanie tekstu bo
[1:33:28] tutaj jeśli chodzi o materiał wideo filmowy to nie wyobrażam
[1:33:31] sobie bez Maćka tego robić i jest niezbędny tutaj i jest
[1:33:36] świetnym aparatem. I jest się tym operatorem i
[1:33:40] wszyscy się zastanawiają, jaki tutaj mamy stabilizator ekranu i
[1:33:43] i. A to macie macie tak i maciusia.
[1:33:48] Miejsca i tak dalej. Tak, a to łokieć i Maćka
[1:33:53] bieganie w przykucu w tempie 4 0 i tak dalej.
[1:33:57] Rzeczy żartuję, ale naprawdę tutaj umiejętności dobrego
[1:33:59] poczucia. Terenu i tak dalej są naprawdę
[1:34:03] ważne, żeby nie trząść tym telefonem i tak dalej i też mamy
[1:34:06] wiecie bardzo podstawowe narzędzia to jest głównie
[1:34:08] telefon tak i i tutaj też jak wchodzimy we współpracę z
[1:34:12] klientami, to też tak jakby mają świadomość jak jakie mamy tutaj
[1:34:16] zasoby, ale faktycznie są momenty, w których jest tam
[1:34:20] bardzo, bardzo zmęczona, bo jak jesteśmy na wyjazdach, tworzenie
[1:34:24] relacji, żeby to miało ręce i nogi, ja lubię opowiadać
[1:34:28] relacjami, pewną historię. Nie lubię takich reakcji bardzo
[1:34:31] przypadkowych. Czy nie lubię jak tam fillm coś
[1:34:35] graficznie źle wygląda ja też. Troszkę tam edytuje te zdjęcia.
[1:34:39] Oczywiście tak jak mówię, to jest zupełnie intuicyjnie.
[1:34:41] Mam jakiś tam swój, powiedzmy styl, czy mamy wspólnie jakiś
[1:34:43] swój styl, ale też zrobienie zdjęć to jedno, gdzieś tam
[1:34:47] trzeba o tym pamiętać. Na treningu to też już wychodzi
[1:34:50] bardzo spontanicznie, także nie tak, jakby na naszych treningach
[1:34:53] też nie jest zaniedbujemy tego, co mamy robić na treningu, żeby
[1:34:56] coś nagrać i wrzucić w social media tylko to wychodzi w
[1:34:59] trakcie biegu, by jak ja fajny widok, wyciągam telefon i
[1:35:02] biegniemy dalej albo o dobra wrócicie, przebiegnij mi się
[1:35:04] tutaj, biegniemy dalej także tutaj, a jak są zadania, zadania
[1:35:07] są świętością i absolutnie trening na pierwszym miejscu,
[1:35:09] natomiast jeśli mamy coś luźniejszego i tak i i możemy
[1:35:13] wygospodarować tą przestrzeń na to, żeby coś Nagrać czy jak
[1:35:16] zrobić jakieś zdjęcie? To drugie, no więc później
[1:35:19] trzeba te zdjęcia wyselekcjonować, bo tych zdjęć
[1:35:21] jest nie wiem. 100 trzeba wybrać 3.
[1:35:25] Edytować je później, wrzucić, wybrać muzykę tą dostępną i tak
[1:35:30] dalej i tak dalej. I to trwa i naprawdę czasem
[1:35:32] przygotowanie jakiejś relacji trwa półtorej do 2 godzin.
[1:35:36] Napisanie posta, oznaczenie wszystkich Marek, sprawdzenie
[1:35:39] czy co i tak dalej. Ja też nie śledzę tego, która
[1:35:43] godzina na posta powinna być. Nie, nie Jestem w tym po prostu
[1:35:47] specjalistą, tylko jak mam przestrzeń mam czas to wrzucam,
[1:35:51] to po prostu ktoś się dowie kto chce się dowiedzieć ten się
[1:35:55] dowie kto nas obserwuje faktycznie ten dotrze do tej
[1:35:57] treści. I myślę, że że ja staramy się,
[1:36:01] bo też lubimy po prostu jakiegoś taką estetykę.
[1:36:05] Chyba też mamy do tego dryg taki, bo myślę, że to też trzeba
[1:36:08] mieć tak jakby takie. No takie coś w sobie, że że to
[1:36:13] po prostu wychodzi jakoś tak naturalnie i to, o czym mówiłeś
[1:36:17] do pytanie odnośnie tego, czy sportowiec powinien też dbać o
[1:36:20] swoje media. Uważam, że tak uważam, że tak i
[1:36:24] i to jest praca dodatkowa, ale. Tak jakby to już w obecnych
[1:36:30] czasach powinien jest też pewien obowiązek.
[1:36:32] Tak, bo jeśli nas ktoś wspiera, czy chcemy, żeby ktoś nas
[1:36:35] wspierał, to my oprócz wyników musimy mieć do zaoferowania
[1:36:38] jeszcze coś więcej, bo wyniki to jedno, ale też właśnie taka
[1:36:42] obecność w social mediach to nie musi być nic wielkiego.
[1:36:44] To może być jeden post w tygodniu jakaś relacja drobna,
[1:36:47] to każdy ma też indywidualny styl i indywidualny sposób.
[1:36:52] No ale teraz świat jest tak skonstruowany, że że, że po
[1:36:55] prostu powinniśmy być obecni w social mediach, powinniśmy to o
[1:36:59] to dbać i to jest też takie, że jak ktoś o to nie dba.
[1:37:03] To też mi się wydaje, że ignoruje pewną część, tak jakby
[1:37:07] swoich obowiązków tak przynajmniej ja mam takie
[1:37:09] wrażenie. No bo no bo.
[1:37:14] Tak ale no to wtedy raczej poprośmy kogoś o pomoc.
[1:37:17] Tak, albo my też właśnie współpracujemy czasem z Maniu
[1:37:22] Siem jak właśnie zrobić jakąś sesję, żeby te zdjęcia też były
[1:37:26] jakościowo fajne, czy też tak jakby korzystamy ze zdjęć, które
[1:37:30] mamy z zawodów i tak dalej, więc to to jest też fajne, jeśli nie
[1:37:34] wiemy, jak to robić, to to, żeby faktycznie ktoś no nam
[1:37:37] podpowiedział, to nie musi być mówienie do telefonu.
[1:37:40] Ja też się go nie lubię, nie mamy dużo relacji, w których na
[1:37:43] przykład do tej kamerki coś tam mówimy, czasem się to zdarza,
[1:37:46] ale ale. Też myślę, że to jest kwestia
[1:37:50] tak, jakby obycia się trochę z tym.
[1:37:53] Też pogodzenia z tym, że to jest część tak, jakby obowiązków.
[1:37:57] Druga rzecz to jest tak, że my ze swoimi, że, że tak jakby
[1:38:01] tworzymy taką fajną społeczność, która też daje nam feedback,
[1:38:04] która też trochę czerpie inspiracje z tego, co robimy.
[1:38:07] I tak widzimy, że to gdzieś dociera, że dzięki temu, że
[1:38:10] wrzucimy, nie wiem jakąś informację, gdzie jesteśmy, co
[1:38:13] robimy, jak robimy to też tak, jakby jest edukujące, trochę dla
[1:38:16] naszego środowiska. No bo wiele osób mogłoby nas nie
[1:38:19] znać, gdyby nie social media, prawda?
[1:38:21] Na obozie na przykład w tym tym razem, który organizowaliśmy w
[1:38:25] Bieszczadach, mieliśmy 5 osób, które zaczęły mnie niedawno
[1:38:28] obserwować i zobaczyły potrze organizuje obóz.
[1:38:30] I po prostu przyjechały i to była dzięki temu.
[1:38:33] Mieliśmy okazję poznać fantastycznych ludzi, gdyby nie
[1:38:36] to, że nie wiem, mam dobre social media i tak dalej.
[1:38:39] To o tej okazji bym nie miała, więc też patrzę na to, że że to
[1:38:43] otwiera pewne możliwości nie tylko związane z tym, że
[1:38:46] podejmujemy jakieś współpracy partnerskie, bo my ich dużo
[1:38:48] jakoś nie mamy. Natomiast otwiera możliwość na.
[1:38:53] Po prostu jakieś nowe relacje, nowe nowe znajomości, jakąś
[1:38:56] interakcję z ludźmi, z którymi nie możemy mieć na codzień.
[1:38:59] No bo ciężko na zawodach porozmawiać nie wiem z
[1:39:02] kilkunastoma osobami, a tutaj w social mediach możemy być w
[1:39:05] kontakcie też z osobami, które nas osobiście nie znają i myślę,
[1:39:09] że to jest taka fajna przestrzeń.
[1:39:11] No myślę, że ludzie są ciekawi, jak wygląda ten czas, kiedy
[1:39:16] jesteśmy na obozie treningowym i to chcemy im pokazać, bo sami
[1:39:20] też kiedyś obserwowaliśmy tą zawodników z wyższej czy
[1:39:25] najwyższej półki. Czy to światowej czy polskiej.
[1:39:28] I zastanawialiśmy się, co co oni robią, jak tam, jak wygląda
[1:39:32] trening w lavinio czy w dolomitach, bo nas to po prostu
[1:39:35] interesowało i wiemy, że ludzie też tego oczekują, a druga
[1:39:39] sprawa jeszcze jeśli chodzi o social media.
[1:39:41] No to też uważam, że to jest obowiązek w dzisiejszych
[1:39:46] czasach, bo ja jeszcze sport. Pamiętam z tych czasów, kiedy
[1:39:49] nie nie było to tak jak teraz rozwinięte ani nie było
[1:39:52] Instagrama. Facebook pewnie dopiero gdzieś
[1:39:55] tam raczkował, no i po prostu wtedy liczyły się tylko wyniki,
[1:39:59] no ale teraz tak nie jest, teraz się po prostu zmieniło ill i to
[1:40:03] trzeba zaakceptować. Bo trzeba coś jakby oddać tym
[1:40:08] firmom, które wspierają nas na co dzień i myślę, że po prostu
[1:40:13] trzeba się z tym pogodzić zaakceptować.
[1:40:16] Kiedy czasem, że lepsze wsparcie mają zawodnicy, którzy mają
[1:40:19] lepsze social media niż wyniki sportowe, tylko dlatego, że mają
[1:40:23] dobre social media? No nie tylko zawodnicy można
[1:40:26] tutaj popatrzeć w kierunku influencerów, bo tak uważam, że
[1:40:31] że jest to niesprawiedliwe i dla mnie to tym bardziej było
[1:40:35] ciężkie, bo właśnie pamiętam te jeszcze inne czasy, kiedy tylko
[1:40:38] najlepsi mogli liczyć na wsparcie, a nieraz właśnie teraz
[1:40:42] influencer zabierze to, co by się przydało.
[1:40:45] Tak co by się przydało tam miszczowi albo wicemistrzowi
[1:40:50] Polski? Przykładowo i dzięki temu on
[1:40:52] mógłby gdzieś pojechać na obóz i no, ale tego nie przeskoczymy.
[1:40:55] No myślę, że firmy z biegiem czasu też.
[1:40:58] Trochę się nauczą, że że jednak mam przynajmniej taką nadzieję,
[1:41:02] aczkolwiek dziś w aktualnym momencie.
[1:41:05] No to tak, jak mówię, influencerzy zdecydowanie więcej
[1:41:10] mają wsparcia. No to jest trochę przykre, ale
[1:41:12] nic na to nie poradzimy. Się nauczą, że wrzucanie postów
[1:41:15] na Instagrama kosztuje. Też kosztuje to po.
[1:41:20] Pierwsze. Zaangażowanie trzeba umieć sobie
[1:41:24] ustawić tę kamerę trzeba umieć pokolorować to zdjęcie.
[1:41:27] Trzeba umieć napisać. Trzeba znaleźć czas na to
[1:41:29] Wszystko drogie firmy. Ale myślę, że ten sport się
[1:41:32] rozwija i nawet patrząc na festiwal od tego czasu, kiedy ty
[1:41:36] byłeś tam z nami w 2021, już bardzo dużo się zmieniło.
[1:41:41] Ilu było dziennikarzy w tym roku?
[1:41:43] 650 z akredytacją. Także myślę, że część ludzi
[1:41:48] martwiła się, jak to będzie z festiwalem utmb, że iron Man go
[1:41:53] wykupił i tak dalej, ale to jest jedyna droga do rozwoju i.
[1:41:57] Profesjonalizacji tego sportu. Myślę, że firmy jeśli na
[1:42:02] przykład mają super sportowca, który nie radzi sobie w social
[1:42:04] mediach, powinien też tak, jakby wykorzystać swój tam dział
[1:42:08] marketingu i tak dalej, żeby taką osobę po prostu przeszkolić
[1:42:12] albo zrobić jej zdjęcia, dać materiał, który może używać,
[1:42:16] zasugerować jakieś Posty. Jeśli ta osoba się nie czuje
[1:42:18] jakoś bardzo, gdzieś tam swobodnie w tym i uważam, że coś
[1:42:23] takiego powinno być i teraz nawet King ranem ultra opowiadał
[1:42:27] o akcji Salomona, który który podczas gdzieś tam tych
[1:42:31] wyjazdów. Na Golden Tracy rees opiekuje
[1:42:34] tak jakby tą sferą medialną zawodników nie tylko z Salomona,
[1:42:38] ale i z innych Marek, dając im materiał, dając im gdzieś tam
[1:42:41] sugestie, jak mogą go wykorzystać, żeby też wypromować
[1:42:44] między innymi siebie też był taki post, gdzie dali zdjęcia,
[1:42:49] umieścili zdjęcia zawodników takich z dużym potencjałem,
[1:42:54] którzy mają coraz lepsze wyniki, a którzy szukają sponsorów, ale
[1:42:57] nie potrafią się przebić i nie wiedzą, jak zakomunikować
[1:43:00] światu, że, że fajnie by było gdzieś tam nawiązać współpracę,
[1:43:04] bo po prostu ciężko się w tej już.
[1:43:06] Że tak powiem w tym oceanie sportowców, Influencerów,
[1:43:11] influencerów, gdzieś tam odnaleźć.
[1:43:14] No i my staramy się, my staramy się.
[1:43:16] No właśnie, wkładać w to pracę i jak chciała.
[1:43:19] Chciałabym, żeby ktoś też tak jakby patrzył na to, jak my
[1:43:22] prowadzimy social media, że to jest też część naszej pracy, że
[1:43:26] to nie jest tak. O.
[1:43:29] Dokładnie nie, to nie jest naszym, no nie jest naszym
[1:43:32] celem, ale to jest też nasza praca, więc moją pracą jest
[1:43:36] zarówno rozpisywanie planów treningowych, opieka nad moimi
[1:43:39] podopiecznymi, ale moją pracą jest też umieszczanie tych
[1:43:44] relacji, umieszczanie postów. No bo po prostu wynika to też ze
[1:43:48] współpracy, a po drugie daje mi możliwość też rozwoju właśnie we
[1:43:52] współpracy z innymi. Gdzieś tam markami, ale przede
[1:43:56] wszystkim jest to dla mnie narzędzie do opowiedzenia mojej
[1:43:58] historii do prowadzenia trochę takiego pamiętnika.
[1:44:02] No bo ja temu jest tam dużo gdzieś tam takich treści, w
[1:44:05] których dzielę się swoimi emocjami, w którym dzielę się
[1:44:09] mniej gdzieś tam nawet kwestiami merytorycznymi, takimi
[1:44:13] wynikającymi, że o przeczytałem książkę, słuchajcie, powinniście
[1:44:16] robić to co i to, bo na to są gdzieś tam inne miejsca, inne
[1:44:18] przestrzenie natomiast u siebie właśnie prowadzę trochę taki
[1:44:22] taką swoją historię, swoje swoją perspektywę pokazać swoją
[1:44:27] perspektywę. Patrzenia na biegi górskie
[1:44:30] pokazywać ludziom, że można się tym właśnie i tak, jakby
[1:44:34] traktować to profesjonalnie, ale cały czas się tym bawić.
[1:44:36] Cały czas się cieszyć, nie być takim zafiksowany tylko na
[1:44:39] wynikach, ale właśnie cieszyć się tym, co już mamy, gdzie
[1:44:43] gdzie jesteśmy, żeby tak ślepo nie, nie, nie, nie, nie biec
[1:44:47] cały czas przed siebie, ale faktycznie cieszyć się tym
[1:44:51] momentem aktualnym tą chwilą aktualną.
[1:44:54] No. To właśnie chcę tak jakby tu
[1:44:57] chcę inspirować trochę moich odbiorców i także także myślę,
[1:45:00] że prowadzenie social mediów ma kilka funkcji i to też od nas
[1:45:04] zależy jakie, jakie te funkcje, jak te social media po prostu
[1:45:09] chcemy wykorzystać, bo one mogą być dobre i mogą być mieć tą
[1:45:12] stronę trochę gorszą, więc trochę też od nas zależy co co
[1:45:16] my chcemy, co my chcemy zrobić, czy chcemy być cała etycznie,
[1:45:19] czy chcemy, żeby to była gdzieś tam ścianka reklamowa to to
[1:45:23] naprawdę zależy Wielkiej od nas w dużej mierze i moich obserwują
[1:45:28] moi obserwujący. Czy liczba moich obserwujących
[1:45:31] wzrasta stopniowo to nie jest jakiś wzrost?
[1:45:35] Nie wiadomo jaki i i ja pozwalam się temu środkowi po prostu
[1:45:40] naturalnie rozwijać. Nie wykupuje jakiś
[1:45:43] nieistniejących followersów czy nie szukam firm, którymi
[1:45:47] pozwala, pomagają rozwijać nasze social media, tylko po prostu
[1:45:51] robimy to na swoich zasadach i no i tyle.
[1:45:56] No. Strasznie dużo tej pracy macie,
[1:45:59] ale jeszcze macie dużo energii, więc spoko tak sobie
[1:46:03] wspomnieliście jeszcze o tym obozie.
[1:46:05] Ja też słuchajcie. W tym roku zrobiłem obóz
[1:46:07] pierwszy mój i tak wam powiem, że.
[1:46:10] Z tych wszystkich, jeśli te wszystkie rodzaje aktywności
[1:46:13] doprowadziły do tego, że takie obozy mogą powstawać i ludzie
[1:46:16] przyjeżdżają się i łączą się na te kilka dni razem w takie mini
[1:46:22] kolonie. Powiem wam to jest niesamowite
[1:46:25] jakby to jest, to jest lepsze nawet niż zawody, bo na zawodach
[1:46:28] spotykamy się z ludźmi, jednak dosyć powierzchownie, a tu jest
[1:46:32] przez kilka dni nawiązuje się taki głębszy kontakt.
[1:46:36] I to chyba jedna z najfajniejszych doświadczeń jak
[1:46:39] ja miałem przez ostatnie 5 lat. Jak robię to co robię i.
[1:46:43] No jakby to odbieracie wy już piąty obóz zrobiliście.
[1:46:46] Zrobiliśmy piąty obóz i tak jak mówisz właśnie obserwowanie z
[1:46:50] boku naszych podopiecznych, bo na nasze obozy nie przyjeżdżają
[1:46:54] tylko nasi zawodnicy, z którymi aktualnie współpracujemy, tylko
[1:46:57] ludzie, których po prostu widzimy pierwszy raz w ten
[1:47:01] pierwszy dzień obozu. No i niesamowite jest to
[1:47:04] obserwować. Jak oni się zaprzyjaźniają, jak
[1:47:07] się wspierają i oni też widzą się pierwszy raz trafiają razem
[1:47:11] do jednego pokoju i z tego powstają przyjaźnie.
[1:47:14] Później tylko słyszymy, że jadą gdzieś razem na zawody.
[1:47:17] Ktoś przyjechał do kogoś i i został tam, żeby trenować w
[1:47:21] beskidzie niskim. No i to jest piękne.
[1:47:23] I właśnie dla nas to jest taka największa wartość te znajomości
[1:47:27] i poznanie też historii ludzi. Bo teraz na ostatnim obozie byli
[1:47:32] u nas ludzie Polacy, którzy mieszkają w Szwajcarii także no
[1:47:37] niesamowite naprawdę jak trafiają w bieszczady gdzieś tam
[1:47:41] ze z wielkiego świata i i naprawdę jest to coś takiego.
[1:47:46] U mnie był facet, pozdrawiam cię, arturze, który wsiadł w
[1:47:48] samochód w Holandii, przyjechał. Była dziewczyna Basia, która
[1:47:53] przyleciała z Londynu. Nie, no mega, mega rzeczy i i i
[1:47:58] też jak tak bliżej poznałem i posłuchałem to osoby też o o
[1:48:04] czym one mówią to tak naprawdę wiecie w tych w tych obozach i w
[1:48:07] tym bieganiu w tym wszystkim w ogóle w ogóle to znaczy część
[1:48:12] osób rzeczywiście jest bardzo zafiksowana na trening i chce
[1:48:14] się poprawiać, ale tak naprawdę. To.
[1:48:18] Oni ten obóz na przykład traktowali jako po prostu.
[1:48:22] Szanse do wyrwania się z chaty, że ktoś im zaproponował fajny
[1:48:28] sposób na spędzenie czasu. I to nie są jakieś super
[1:48:32] wakacje, to nie jest jakiś tam. Nie wiem wyjazd do Egiptu czy
[1:48:35] coś, ale to jest po prostu spotkanie się z ludźmi, którzy
[1:48:39] myślą w ten sam sposób, którzy którzy mają wspólną pasję.
[1:48:43] To nie jest jakiś wyjazd długi, na który oni muszą, nie wiadomo,
[1:48:46] jak planować i brać urlopu, tylko to są te 4 dni, więc 2 dni
[1:48:49] urlopu trzeba wziąć to jakoś się tam wyłuskał albo półtorej dnia.
[1:48:54] I i to było dla ludzi najbardziej wartościowe jakby
[1:48:58] owszem było, część osób, która naprawdę treningowo się chciała
[1:49:00] podciągnąć się podciągnęła, ale ale więcej głosów miałem.
[1:49:04] Kurczę, Kamil, dobra energia, nie wiedziałem, co ze sobą
[1:49:08] zrobić. Ten obóz się pojawił w
[1:49:10] najlepszym momencie. Ktoś tam miał problemy ze sobą
[1:49:14] wewnętrzne przejechał odpocząć, odsapnąć i to są najważniejsze
[1:49:18] rzeczy. No w tym wszystkim.
[1:49:20] To prawda i i faktycznie ja zawsze na każdym obozie Jestem
[1:49:25] tak totalnie poruszona, zainspirowana.
[1:49:29] Ja to Jestem taka płaczka i i naprawdę jak?
[1:49:31] Jak się żegnamy, to mi jest tak szkoda, a z drugiej strony
[1:49:35] Jestem tak bardzo wdzięczna, że t.
[1:49:37] Możemy taką przestrzeń, gdzie właśnie ci ludzie się spotykają,
[1:49:41] gdzie te historie różne się zdarzają, gdzie ludzie na siebie
[1:49:44] trafiają? Jak się okazuje, na przykład
[1:49:47] problem z podobnymi problemami z podobnymi wyzwaniami.
[1:49:50] Albo ktoś ma problem i trafia na osobę, która jest w stanie tą
[1:49:53] osobę wesprzeć. I właśnie wtedy rodzą się jakieś
[1:49:55] gdzieś tam przyjaźnie. Czy i to jest absolutnie i z tym
[1:49:59] sport jest obok. Ten sport jest narzędziem czy
[1:50:01] drogą do tego, żeby te osoby zaczęły tak i zaczęły tak jakby
[1:50:06] znalazły jakiś sposób na lepsze funkcjonowanie na poradzenie
[1:50:09] sobie z jakąś trudnością. To jest absolutnie coś
[1:50:12] niesamowitego i ja my też na naszych obozach stawiamy przede
[1:50:16] wszystkim na relacje. Oczywiście treningi są góry, są
[1:50:20] kor jest, zmęczenie, jest Wszystko jest wykłady, są
[1:50:23] merytoryka jest, ale też jest przestrzeń na to, żeby po prostu
[1:50:27] właśnie pogadać na na treningach.
[1:50:29] My też biegamy. Z osobami na różnym poziomie i z
[1:50:33] pierwszą grupą i z najbardziej dokładną grupą i z tą środkową i
[1:50:37] i naprawdę staramy się po prostu z każdym pogadać dłużej krócej,
[1:50:42] ale ale po prostu no widzimy, jak te te relacje się tam ze
[1:50:46] nawiązują i i często te osoby przyjeżdżają, bo my jesteśmy dla
[1:50:50] nich inspiracją, a później my się inspirujemy tymi osobami i
[1:50:54] one wylewają bardzo dużo w nasze serce i tak jakby to udowadnia
[1:50:58] nam, że wybraliśmy taką naszą odpowiednią ścieżkę.
[1:51:01] To nam daje dużo, dużo gdzieś tam takiej satysfakcji i
[1:51:05] naprawdę cieszymy się z każdego obozu i z każdej osoby, którą.
[1:51:10] Witam spotykamy i to jest naprawdę fajne, a jeśli to się
[1:51:14] dzieje chociażby przez social media to ja te social media będą
[1:51:17] dobrze prowadzić, żeby mieć okazję spotykać kolejnych
[1:51:19] fantastycznych ludzi i mamy najfajniejszą pracę na świecie.
[1:51:24] Najfajniejszą. Także także.
[1:51:29] Że super macie jakiś cel gdzieś dalekosiężny, czy to jest tylko
[1:51:34] tu i teraz robić, iż wyciskać z tego życia co się da, czy też
[1:51:38] jest jakiś cel do którego dążycie?
[1:51:41] Myślę, że rozwój chcemy się rozwijać dalej, tak jak jak jak
[1:51:46] się rozwijamy ja ja teraz jakąś tam przerwę miałem od tego
[1:51:49] sportu, więc w moim celem jest na pewno powrót do zdrowia i
[1:51:53] powrót do dobrej dyspozycji takiej, które sprawi mi
[1:51:58] satysfakcję. No i w przyszłości pewnie jakieś
[1:52:01] starty, ale. Cel taki najważniejszy to
[1:52:04] inspirowanie ludzi i spędzanie czasu z ludźmi podczas obozów
[1:52:11] podczas wyjazdów zagranicznych. Poznawanie ludzi właśnie z
[1:52:14] innych krajów, bo to jest to, co możemy robić i co jest naprawdę
[1:52:19] wspaniałe. Życiem, bo mamy, mamy go jeden i
[1:52:25] mamy jedno życie i i faktycznie powinniśmy też podejmować takie
[1:52:29] wybory, które sprawiają, że czujemy się spełnieni, że
[1:52:33] czujemy się szczęśliwi. Nie zawsze jest to łatwe, ale na
[1:52:38] pewno podążanie za czymś, co właśnie lubimy, kochamy czy na
[1:52:42] to, czy to jest coś zupełnie dodatkowego, czy czy jest dużym
[1:52:47] aspektem naszego życia. Ale warto zaufać.
[1:52:51] Nie, nie wiem jak to powiedzieć, ale czemuś w czym czujemy się po
[1:52:56] prostu dobrze. I i tym się zajmować, no bo tak
[1:53:00] jak mówię, jedno życie, więc warto poświęcić jak najwięcej
[1:53:02] czasu w tym życiu na coś, co co po prostu kochamy.
[1:53:06] Ja na to postawiłam i mogę oficjalnie powiedzieć, że Jestem
[1:53:10] bardzo po prostu szczęśliwa i tego życzę wszystkim.
[1:53:15] Dziękuję wam bardzo zatem wspólny czas i uda.
[1:53:20] Tego przyszłego roku. Słuchajcie, co teraz będziecie
[1:53:23] na łemkowie nie wolontariat robić.
[1:53:26] Mamy ten bieg, który jest bliski naszemu sercu beskid niski sercu
[1:53:31] bliski tam mieszkamy, uwielbiamy organizatorów, znamy ich już od
[1:53:37] kilku lat i po prostu też staramy się już kiedyś robiliśmy
[1:53:41] taki wolontariat. Chyba 2 lata temu podczas
[1:53:44] zimowej wersji Ułamkowych N No i teraz chcieliśmy jakby
[1:53:48] zaangażować się. Udało się też zaangażować dużą
[1:53:51] część kasi rodziny, także będziemy już w środę przed
[1:53:56] startem gdzieś tam przygotowywali pakiety oraz w
[1:53:59] czwartek w piątek będziemy biurze zawodów.
[1:54:02] A w sobotę chcemy, jakby widać uczestników na mecie, no i
[1:54:06] oczywiście naszych wspaniałych zawodników, którzy liczną grupą
[1:54:10] jadą na ten START, także zapowiada się piękna impreza.
[1:54:13] No wiele osób śledzi ten bieg i wiele osób też jedzie na ten
[1:54:17] bieg także. Mam nadzieję, że podcast się
[1:54:20] ukaże przed mną. Pozdrawiam was serdecznie.
[1:54:23] Dziękuję za spotkanie. Dziękujemy bardzo.
[1:54:25] Dzięki. Dzięki trzymajcie się pa.
[1:54:35] Bardzo wam dziękuję za wysłuchanie tego odcinka, a
[1:54:38] jeśli chcecie wesprzeć mój projekt, to zapraszam na
[1:54:41] patronat PL Ukośnik Black Hat ultra.
[1:54:45] Buźka.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.