# 207. Defensa personal para mujeres- Mari Velasco

An episode of [Maternidades (Im)perfectas](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1435022173), 3 Mar 2026, 57 min.

Audio: https://anchor.fm/s/106fdfcbc/podcast/play/116295210/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-2%2F9f577bd2-4794-673c-47c1-9e9fc2958806.mp3

En este episodio de Maternidades imperfectas abordamos varios temas de defensa personal enfocados al autocuidado, prevención y defensa para que las mujeres vivan de forma más consciente e intuitiva y se empoderen frente a riesgos cotidianos. Contamos con la experiencia de Mari Velasco, quien suma más de 30 años en prevención de violencia y está certificada por el Wise Warrior & REAL Self Defense Center de Canadá. Exploramos conceptos clave —tipos y ciclo de violencia, manejo emocional y autoestima— y la psicología del atacante para evitar convertirnos en blanco. Revisamos desde la prevención práctica (escucha del instinto, marcación de límites y estrategias de disuasión) hasta técnicas simples y memorables —liberarse de agarres y ahorcamientos, bloquear golpes y usar codos, palmas y rodillas— con simulacros de escenarios reales. ¡Es una información súper útil para todas, escúchalo!

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