# 467 – LOUWEN-DIÄT stresst dich? - So gelingt sie dir ohne Druck

An episode of [Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1317547883), 12 Sep 2026, 30 min.

Audio: https://audio.podigee-cdn.net/2591861-m-6f7cc456ea7a8e6b0ac3d33adfefb6cd.mp3?source=feed

Diese sehr persönliche Podcastfolge könnte spannend für dich sein, wenn du gerne die sogenannte Louwen-Ernährung in deinen letzten Schwangerschaftswochen anwenden möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie und ob dir so eine strenge „Diät“ mental gut tun wird. Ich zeige dir konkret, wie du dir den Druck mit der Louwen-Ernährungsempfehlung nehmen kannst, gerade wenn du vielleicht in der Vergangenheit mit einer Essstörung zu tun hattest und Sorge hast, da in deiner Schwangerschaft wieder reinzurutschen. Du erfährst, • Was die Louwen-Ernährung bedeutet • Wie sinnvoll die Louwen-Ernährung ist • Was mir schwanger bei meiner Essstörung geholfen hat • Warum mentale Geburtsvorbereitung ein Gamechanger sein kann Schau dir sehr gerne das ausführliche Interview mit Prof. Dr. Frank Louwen zu seiner Ernährungsempfehlung in meinem Podcast an https://youtu.be/P4FtAIF_6I8 Hier verlinke ich dir mal die Studie zu meiner Methode „Die Friedliche Geburt“ mit dem Titel Improving birth preparation with the hypnosis online course “The Peaceful Birth”: A randomized controlled study in "Frontiers in Psychology" publiziert wurde: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1508790 Bin schon so gespannt, ob du die neue Meditation im Schnupperkurs in meiner App magst! Probiere sie sehr gerne aus und schreib mir in die Kommentare, wie du sie findest! Ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge zur sogenannten Louwen-Diät! Alles Liebe Deine Kristin (WERBUNG) KOSTENLOS starten mit Kristin: ⚡️ SCHNUPPER-KURS: 7 Tage kostenloser Kompaktkurs mit drei Audio-Übungen: https://2ly.link/228N7 📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt: 📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch 💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ Besuche mich auf: Instagram: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ Facebook: https://www.facebook.com/diefriedlichegeburt/ DISCLAIMER: Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

## Transcript

[0:00] Speaker 0: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück.
[0:11] Speaker 0: Mein Name ist Christine Graf ich bin Mama von drei Kindern und ich bereite Frauen und Paare positiv auf ihre Geburten vor.
[0:19] Speaker 0: In der heutigen Podcast-Folge möchte ich wieder über die Louvenernährung bzw.
[0:25] Speaker 0: Louvendiet sprechen und zwar über den Aspekt, dass sich viele Schwangere sehr viel Druck machen wenn es um diese Ernährungsform geht weil diese Ernahrungsform eben sehr viel Positives für die Geburt verspricht.
[0:39] Speaker 0: da möchte ich ein bisschen genauer drauf eingehen.
[0:42] Speaker 0: vielleicht geht's dir auch so das du eigentlich gerne dich nach diesen Ernährungsempfehlungen ernähren möchtest und es dir aber nicht immer leicht fällt oder du vielleicht auch mal eine Essstörung hattest, oder noch latent Probleme mit dem Essen hast.
[0:57] Speaker 0: Und da einfach deine Schwierigkeiten hast das durchzuhalten was dann wiederum auch zu Angst führen kann vor der Geburt.
[1:06] Speaker 0: Überall das möchte ich heute ein bisschen genauer sprechen.
[1:10] Speaker 0: Zunächst einmal möchte ich aber gerne berichten was es Neues gibt bei der friedlichen Geburt.
[1:15] Speaker 0: vielleicht hast du schon mal davon gehört, dass wir auch die Alltagshypnosen haben.
[1:19] Speaker 0: Also wir haben einmal ein großes Hypnosepaket natürlich rund um Schwangerschaft gebohrt, Wochenbett all das was man braucht rund um das Kinder kriegen und viele meiner Teilnehmerinnen haben sich gewünscht, dass es darüber hinaus noch Hypnosis geben soll weil man ja die Hypnose-Technik schon sozusagen gelernt hatte in der Geburtsvorbereitung und dann gerne weitermachen möchte mit dieser unglaublich willgungsvollen Technik der Hypnose.
[1:45] Speaker 0: Und da gibt es eben die Alltagshypnosen mit ganz verschiedenen Bereichen und passend zum heutigen Thema, gibt es dort eine neue Hypnase zur gesunden Ernährung.
[1:57] Speaker 0: Also ich habe die alte Hypnose zur gesunden Ernährung überarbeitet.
[2:01] Speaker 0: Jetzt gibt es eine neue und ich finde sie ist wirklich sehr, sehr schön geworden.
[2:05] Speaker 0: also falls du schon mal meinen Kurs gemacht hast und die Alltagshypnosen schon hast dann schau da gerne mal rein.
[2:11] Speaker 0: das steht auch dahinter markiert neu damit du dich nicht wundest warum es die Alte nicht mehr gibt.
[2:17] Speaker 0: Die neue ist auf jeden Fall nochmal ein bisschen ausgefeilter.
[2:21] Speaker 0: Und bevor wir jetzt mit der Folge starten, möchte ich mich ganz herzlich bei allen bedanken die sich die Mühe gemacht haben meinen Podcast zu bewerten.
[2:30] Speaker 0: Ich weiß das dann natürlich alle immer drum bitten und danach fragen.
[2:34] Speaker 0: es liegt einfach daran dass es so viele Podcasts gibt und man irgendwie schauen muss dass man noch gefunden wird.
[2:40] Speaker 0: und worüber ich mich im Moment besonders freuen würde wäre eine Bewertung der App Denn wir stecken ganz, ganz viel Zeit und Ressourcen in die App-Entwicklung.
[2:52] Speaker 0: Dass sie immer auf dem neuesten Stand ist, dass sie so schnell ist wie sie ist, das sie leicht bedienbar ist, schön ist, euch gefällt.
[3:00] Speaker 0: Ihr könnt euch z.B.
[3:01] Speaker 0: auch Hypnosen merken wenn ihr damit arbeitet, eure eigene Playlist erstellen.
[3:05] Speaker 0: Ihr können aber auch die Podcastfolgen dort hören.
[3:09] Speaker 0: Es gibt dort ein paar kostenlose Meditation.
[3:12] Speaker 0: Der ganze Schnupperkurs ist auch an der App.
[3:15] Speaker 0: Wenn du die App schon ausprobiert hast, würde ich mich riesig freuen wenn du dir die Zeit nimmst und die App einmal bewertest.
[3:22] Speaker 0: Natürlich ist es auch ganz toll wenn du hier wo auch immer du den Podcast gerade hörst oder siehst da eine Bewertung schreibst oder einen Kommentar.
[3:30] Speaker 0: also jede Interaktion hilft total!
[3:33] Speaker 0: Oder wenn du auch Lust hast... den Podcast vielleicht weiter zu empfehlen, gerade auch diese Folge.
[3:38] Speaker 0: Ich glaube viele Schwangere machen sich hier Druck was die Ernährung angeht und vielleicht tut es ja der ein oder anderen befreundeten Schwangeren oder so gut.
[3:47] Speaker 0: Also vielen, vielen Dank schon mal jetzt im Vorfeld von mir und bleib unbedingt bis zum Ende dieser Podcastfolge dran.
[3:54] Speaker 0: Denn es gibt eine Überraschung für dich egal ob du meinen Kurs machst oder nicht also für beide sowohl für Teilnehmerinnen als auch für Nicht-Teilnehmerin was die Luvenernährung angeht.
[4:05] Speaker 0: Also unbedingt dran bleiben!
[4:07] Speaker 0: Und dann lass uns gerne loslegen mit der aktuellen Folge.
[4:13] Speaker 0: Die sogenannte Luven-Diet gibt es eigentlich gar nicht, denn der Begründer dieser Ernährungsform ist ein Professor am Universitätsklinikum in Frankfurt und er heißt Professor Dr.
[4:27] Speaker 0: Frank Luven – und er hat selbst seine Ernährungsempfehlung nie so genannt!
[4:33] Speaker 0: Auf den Infoabenden zur Geburt am Universitätsklinikum in Frankfurt spricht Herr Professor Luven über eine bestimmte Ernährungsform.
[4:44] Speaker 0: Und weil er das jedes Mal macht und das schon seit vielen, vielen Jahren hat sich daraus ja es in der Gesellschaft das Wort gebildet die Luvendiät.
[4:54] Speaker 0: Aber er selbst war bei mir auch zu Gast in der Podcastfolge dreiehundert achtundachtzig.
[4:59] Speaker 0: Also zweitausendfünfundzwanzig, glaube im März, war ich hier bei mir zu Gast.
[5:03] Speaker 0: wenn du Lust hast hör da auch super gerne rein dann kannst du ihn selbst sprechen hören.
[5:06] Speaker 0: und er sagt das ist totaler Quatsch!
[5:08] Speaker 0: Er selbst nennt es nicht so.
[5:09] Speaker 0: Er selber hat eine Studie jetzt gerade begonnen beziehungsweise schon zweitausendvierundzwanzieh und sie läuft noch bis zwei tausendzwanziger in Frankfurt Und Sie nennt sich Auswirkung von Ernährungsbedingten glukose Schwankungen Glukämien auf die Geburt, die Frankfurt-Methode.
[5:28] Speaker 0: Also er selber nennt es nicht die Luvenmethode oder Luventänderung oder Luvendietz sondern die Frankfurt Methode und dort wird untersucht ob es wirklich stimmt dass eine Geburt schneller Schmerzerma im Verlauf ist und das es auch einen geringere Kaiserschnittrate gibt.
[5:44] Speaker 0: Das sind nämlich die Beobachtungen, die Herr Professor Luven in den letzten Jahren vielleicht sogar auch Jahrzehnten so gemacht hat.
[5:52] Speaker 0: Und es gibt auch eine Theorie dazu darüber – genau wie gesagt kannst du gerne ihn selbst sprechen hören!
[5:59] Speaker 0: In der Podcast-Folge, nur ganz kurz zusammengefasst die Theorie ist wenn es sehr viele Blutzucker Bitzen gibt, dass das nicht geburtsfördernd ist.
[6:09] Speaker 0: Sondern dass die Hormone, die wir brauchen für die Geburt, damit sie gut und rund laufen kann negativ beeinflussen.
[6:18] Speaker 0: Also es geht darum den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten.
[6:22] Speaker 0: Und das kann man gut schaffen, wenn man auf Weißmehlprodukte verzichtet und auf Zucker.
[6:30] Speaker 0: Also Industriezucker aber auch zum Beispiel Fruchtsucker.
[6:33] Speaker 0: Damit ist jetzt nicht der Zucker in den Früchten gemeint also... ihn innerhalb der Frucht ist mit der Fruch zusammen, sondern wenn man zum Beispiel so Traumzucker sich holt.
[6:43] Speaker 0: Man weiß ja auch dass man dadurch sehr schnell wieder so wach werden kann und sehr schnell Energie bekommt das es sozusagen der höchste glychemische Index den man haben kann ich glaube bei hundert liegt er dann wenn man Traum zucker ist und dann gibt es eben auch niedrige Werte bei anderen Nahrungsmitteln
[7:02] Speaker 0: z.B.,
[7:03] Speaker 0: bei Nüssen oder Vollkornprodukten, oder Gemüse, Hülsenfrüchte, Eiweiße und auch gesunde Fette.
[7:11] Speaker 0: Professor Luven ist da sehr entspannt was die sogenannte Luvenernährung angeht.
[7:16] Speaker 0: er sagt ja wenn man auf Süßigkeiten verzichtet und aufs Weißmehl dann ist schon viel gewonnen.
[7:22] Speaker 0: Und eigentlich hat man so das Gefühl, es reicht ihm
[7:24] Speaker 0: schon.".
[7:25] Speaker 0: Und daraus wurde ein bisschen eine Art Religion gemacht wo man sagt ja man muss ganz genau diesen leukemischen Index achten.
[7:33] Speaker 0: also welches Nahrungsmittel geht da noch und welches nicht?
[7:36] Speaker 0: Und er ist da wirklich tiefen entspannt.
[7:37] Speaker 0: deswegen empfehle ich auch sehr gerne die Folge threehundert achtzig wo er selber drüber redet weil er sagt man soll sich da jetzt auch nicht zu sehr stressen.
[7:44] Speaker 0: und genau darum soll's auch in dieser Podcastfolge gehen nämlich dass du dich nicht zu sehr stresst mit der Luvenernährung.
[7:50] Speaker 0: Natürlich ist eine gesunde Ernährung etwas, was deinem Körper gut tut in der Schwangerschaft und dem Körper deines Babys natürlich auch guttut in der Schwangerschaft.
[8:00] Speaker 0: Es gibt Hinweise darauf das man weniger überträgt wenn man eben auf Zucker verzichtet oder weiß mehr Produkte verzichtet.
[8:09] Speaker 0: es gibt Hinweisen darauf Babys nicht zu groß werden zum Beispiel.
[8:15] Speaker 0: Und die Empfehlung von Dr.
[8:16] Speaker 0: Luhn ist, dass man mit dieser Ernährungsform so zwischen der Zweiunddreißigsten und Vierunddreißigsten Schwangerschaftswoche spätestens beginnen sollte damit eben alles sehr schön geburtstreif werden kann und nicht gestört wird durch die große Ausschüttung von Insulin durch Blutzuckerspitzen.
[8:33] Speaker 0: Ich glaube, wir müssen uns nicht darüber streiten ob so eine Ernährungsform nun eben gesund ist oder nicht.
[8:39] Speaker 0: Es ist einfach eine gesunde Art sich zu ernähren was unsere körperliche Gesundheit angeht.
[8:47] Speaker 0: Von daher, wenn man jetzt keine Probleme hat mit dem Essen und sich da auch nicht zu sehr unter Druck setzt und das Easy-Peasy umsetzen kann.
[8:55] Speaker 0: Dann besteht da gar keine Frage finde ich sondern natürlich dann bist du herzlich eingeladen die Luvenernährung zu machen und tust da sicherlich deinem Körper und im Körper deines Kindes etwas Gutes.
[9:09] Speaker 0: Leider gibt es aber viele, viele Frauen die sich mit dem Essen sehr unter Druck setzen.
[9:15] Speaker 0: Die vielleicht in ihrer Jugend eine Essstörung hatten oder sogar immer noch mit einer Essproblematik zu kämpfen haben und bei mir persönlich ist das auch der Fall gewesen.
[9:27] Speaker 0: also ich komme aus einer sehr langen Essstörungsvergangenheit Biografie.
[9:33] Speaker 0: mich hat das sehr lange beschäftigt und geprägt.
[9:36] Speaker 0: Ich hatte nie extreme Magersucht oder Bulimie, oder eine extreme Esssucht.
[9:42] Speaker 0: Bei mir ist das sehr geschwankt zwischen Hungern und Fressattacken hin und her in meiner Jugend so dass ich generell einen Gewicht hatte, dass immer so um zehn Kilo rauf und runter geschwankt ist.
[9:58] Speaker 0: Aber es war eben nicht so sehr nach außen sichtbar, dass ich eine Störung habe, das ich ein Problem habe oder mein Körper hat es auch relativ gut mitmachen können.
[10:08] Speaker 0: Aber ich hab schon gemerkt als ich schwanger wurde, dass Ich große Schwierigkeiten hatte zum Beispiel, dass dass ich für mich beschlossen hatte in meiner Schwangerschaft.
[10:22] Speaker 0: Ich möchte zum Beispiel auch nicht wiegen lassen, das ist auch eine Info für alle die Probleme mit dem Essen haben.
[10:28] Speaker 0: Das zu wissen kann auch total gut tun weil für mich waren bestimmte Zahlen auf der Waage super beängstigend und ich wollte gar nicht wissen wie viel ich wiegen würde.
[10:37] Speaker 0: Ich habe auch bei jeder Schwangershaft sehr sehr viel zugenommen und möchte da aber auch gerne die Angst nehmen.
[10:43] Speaker 0: selbst wenn man bei der in der Schwangersschaft sehr viel zu nimmt, weil man vielleicht so eine Vergangenheit hat dann kann es sehr gut sein, dass man das Gewicht auch gut wieder verlieren kann.
[10:53] Speaker 0: Also bei mir zum Beispiel ... Ich dachte, man verliert ganz viel Gewicht beim Stillen.
[10:57] Speaker 0: Das war bei mir nicht der Fall.
[10:58] Speaker 0: aber danach, wenn ich abgestellt hatte, habe ich immer sehr viel Gewucht verloren und das ist mir auch sehr leicht gefallen.
[11:05] Speaker 0: Obwohl ich eben noch mit einer Essproblematik auf jeden Fall zu tun hatte.
[11:09] Speaker 0: also es war noch nicht ganz aus meinem System raus diese vielen Jahre die ich einfach gestruggelt hab mit dem Essen.
[11:20] Speaker 0: Ich glaube, so wie du es jetzt hier von mir und aus meiner Geschichte gehört hast und eine Idee bekommen hast ist es eben einfach sehr individuell.
[11:30] Speaker 0: Also es ist sehr individuelle was du brauchst um dich gut zu fühlen was du braucht um den Druck zu reduzieren.
[11:35] Speaker 0: für mich zum Beispiel war es wichtig mich nicht wiegen zu lassen in der Schwangerschaft und den Druck rauszunehmen irgendwas bestimmtes Essen zu müssen etwas bestimmtes Nichtessen zu dürfen.
[11:46] Speaker 0: Ehrlich gesagt haben auch die ersten Monate, wo mir übel war.
[11:52] Speaker 0: Haben mich total durcheinandergebracht was das Essen anging weil ich kaum noch etwas gut vertragen habe und es waren wirklich auch absurde Sachen.
[11:59] Speaker 0: Ich weiß noch bei meiner ersten Schwangerschaft war das irgendwie Hüttenkäse und Ananas, was sie gut vertragen aber... wo ich sage, okay.
[12:06] Speaker 0: Warum?
[12:07] Speaker 0: Keine Ahnung aber ich musste sowieso meinen Essen sehr auf den Kopf stellen.
[12:11] Speaker 0: also ich konnte nicht in einer Routine sein die mir vielleicht das Gefühl von Sicherheit gegeben hätte sondern ich musste halt gucken was schaffe ich auch mit meiner Übelkeit?
[12:19] Speaker 0: und so weiter.
[12:20] Speaker 0: und danach habe ich einfach versucht mir keinen Druck zu machen kein Stress zu machen hab gerade meine ersten Schwangerschaft noch sehr darauf geachtet mich gut zu bewegen bin viel schwimmen gegangen zum Beispiel Was ich auch total empfehlen würde, also ich habe es dann bei meiner zweiten und von meiner dritten nicht mehr so gemacht.
[12:37] Speaker 0: Und dann doch gemerkt Sport hätte mir auch schon gut getan.
[12:41] Speaker 0: Also unbedingt gerne auch sich sportlich betätigen.
[12:44] Speaker 0: das kann ich total empfehlend in der Schwangerschaft.
[12:48] Speaker 0: Ich habe aber mir nicht so einen Druck gemacht mit dem Essen.
[12:50] Speaker 0: Das heißt, für mich war klar ich darf essen was ich will und ich darf jetzt auch zunehmen.
[12:55] Speaker 0: das ist okay.
[12:56] Speaker 0: Ich war damals noch als Schauspielerin tätig und wusste sowieso dass ich keine Rollen krieg.
[13:01] Speaker 0: also ich hatte auch da irgendwie so ein Druckpunkt nicht mehr in ein bestimmtes Bild zu passen oder so weil ich gesagt hab ja gut jetzt bin ich halt eben schwanger dann darf ich jetzt auch dicker werden.
[13:11] Speaker 0: natürlich war es nicht ganz.
[13:14] Speaker 0: Also die Sorge und das Struggeln hat mich nicht ganz losgelassen, aber doch mehr als wenn ich mich jetzt sehr stark eingeschränkt hätte.
[13:22] Speaker 0: Meine Kinder sind allerdings, muss ich sagen, auch schon vierzehn, achtzehnundzwanzig Jahre alt.
[13:28] Speaker 0: So lange ist meine Schwangerschaft jeweils schon her.
[13:32] Speaker 0: Damals gab es diese Erkenntnisse von Luven noch gar nicht so.
[13:36] Speaker 0: Ich weiß nicht, ob's da schon Erkenntnisse gab und die nun nicht zu mir durchgedrungen sind aber ich hatte auf jeden Fall noch nie was von einer Ernährung gehört, schon von der Gefahr Diabetes zu bekommen auf jeden fall.
[13:48] Speaker 0: Aber ich hab halt versucht irgendwie das alles so zu verdringen.
[13:52] Speaker 0: Und ich habe mir dadurch eben auch ... wahrscheinlich weniger Druck machen müssen, als ich mir vielleicht gemacht hätte.
[14:02] Speaker 0: Wenn ich das schon gewusst hätte dass eine zuckerfreie Ernährung sich möglicherweise positiv auswirken kann auf das Schmerz erleben oder das Tempo einer Geburt also vor allem die Latentsphase soll dadurch ja verkürzt sein und die Gefahr eines Kaiserschnitts möglicherweise auch geringer wird.
[14:21] Speaker 0: Also wenn ich das da schon gewusst hätte, hätte ich mich sicherlich wieder Druck gemacht.
[14:25] Speaker 0: Aber vielleicht könnte meine Geschichte dir auch ein bisschen Druck nehmen, wenn du gerade zuhörst und diesen Druck kennst.
[14:34] Speaker 0: Und zwar habe ich bei allen meinen Schwangerschaften eher viel Zucker gegessen als wenig.
[14:41] Speaker 0: Das ist nicht was, was ich jetzt erzähle und worauf ich wahnsinnig stolz bin sondern das war für mich und meine Psyche wichtig um mich selbst unter Druck zu setzen.
[14:53] Speaker 0: also... Bei mir gab es so einen Effekt.
[14:55] Speaker 0: Wenn ich mir was verboten habe, habe ich S-Anfälle bekommen und deswegen ... Das ist viel komplexer, das ist total einfach jetzt ausgedrückt aber ganz runtergebrochen kann man das vielleicht sagen.
[15:07] Speaker 0: also auf jeden Fall der Druck etwas nicht essen zu dürfen hat bei mir die Gefahr verstärkt ja zu S-Attacken zu haben Und deswegen war's für mich wichtig mir wirklich alles zu erlauben Und ich hatte auch wahnsinnig viel Appetit auf Süßes.
[15:25] Speaker 0: So habe ich bis zum Ende meiner Schwangerschaften viel Süßigkeiten gegessen, jetzt könnte man sagen ja und man sieht es an den ersten beiden Geburten.
[15:33] Speaker 0: die waren extrem schmerzhaft.
[15:35] Speaker 0: Die erste hat sehr lang gedauert mit siebzehn Stunden Aber wenn wir noch mal auf das Tempo gucken Wo es heiß die Luvenernährung macht, dass das Tempo kürzer ist.
[15:45] Speaker 0: Meine zweite Geburt hat anderthalb Stunden gedauert und ich habe mich ja genau gleich ernährt also auch eher mit viel Süßen Und ich würde sogar sagen, dass ich bei meinen ersten beiden Kindern noch weniger Süßes gegessen hab als bei meiner Tochter.
[15:59] Speaker 0: Also meine Tochter war's noch doller, dass sich so ein Süßjeber hatte und viel Eis usw.
[16:05] Speaker 0: gegessen habe.
[16:07] Speaker 0: Und da hatte ich persönlich eine schmerzfreie Geburt erlebt mit einem extrem perfekten Geburtszeitraum, wie ich finde.
[16:15] Speaker 0: Also die Geburt ging morgens langsam los – das war aber noch nicht wirklich Geburt, sondern man merkte nur der Körper arbeitet schon und ich konnte mich da entspannt einschwingen in der Mittagszeit.
[16:24] Speaker 0: Es ist komplett nochmal weggegangen und ich konnt spazieren gehen und es war alles superentspannend!
[16:31] Speaker 0: Wo ich sagen würde, es war wirkliche Geburt... Wo ich merke, jetzt geht es wirklich los.
[16:36] Speaker 0: Das waren drei Stunden und das war eine sehr schöne Geburt.
[16:41] Speaker 0: Also wirklich eine absolute Traumgeburt!
[16:44] Speaker 0: Obwohl ich eben so eine Ernährung hatte.
[16:45] Speaker 0: Und damit ganz wichtig, möchte ich nicht sagen, ernähre dich doch einfach ungesunden, vollkommen egal!
[16:50] Speaker 0: Nein, ich hatte auch wirklich ein riesiges Baby.
[16:52] Speaker 0: Es war auf jeden Fall knapp vierenhalb Kilo also wirklich groß und das ist ja auch fürs Kind nicht wirklich gut und auch für meinen Körper nicht wirklich good.
[17:00] Speaker 0: Also es ist nicht was wo ich sage yay mega haut rein Das ist alles egal.
[17:07] Speaker 0: und Ich möchte sagen wenn du so eine Problematik hast Dann achte nur so insofern auf die Ernährung, wie du es psychisch halten kannst.
[17:18] Speaker 0: Weil das bringt halt nichts wenn du dir das verbietest und sagst ja für's gar kein Zucker mehr essen, gar keinen Weißmehl mehr essen und dann stürzt du dich über die Torten und die Eisbecher und schau willst du alles in dich hinein?
[17:30] Speaker 0: Und hast so ein Binsch-Eating Moment!
[17:33] Speaker 0: Das ist dann... wirklich nicht gut, weil es dich auch psychisch dann richtig aus den latschen Haut wahrscheinlich und auch körperlich richtig belastend ist fürs ganze System.
[17:45] Speaker 0: Von daher wäre meine große Empfehlung zu sagen okay ich versuche das irgendwie mit einzubinden, ich versuch zu schauen dass ausgeglichen ist, ausgewogen ist und ich versuche mir vor allem auch nicht so einen riesigen Druck zu machen.
[17:59] Speaker 0: Also eher zu denken, ich reduziere dann den Zucker als dass ich ihn komplett weglasse.
[18:04] Speaker 0: wie gesagt wenn du keine S-Problematik hast mega gerne auch keinen Zucker Schaden tut das nichts sondern Zucker ist nichts tolles.
[18:12] Speaker 0: Heute zum Beispiel esse ich auch super, super wenig Zucker mittlerweile.
[18:17] Speaker 0: Interessanterweise aber auch total ohne Druck also seitdem ich eben nicht mehr als Schauspielerin arbeite und einen bestimmten Körper ideal entsprechen muss.
[18:24] Speaker 0: Also das finde ich halt auch interessant.
[18:26] Speaker 0: wenn der Druck weggeht dann kann es eben sehr gut sein dass die Ernährung viel leichter umzusetzen ist weil man eben auch spürt was einem wirklich gut tut nicht durch irgendwas durchquält und mit Druck.
[18:41] Speaker 0: Und dann kommt eben die große Keule am Ende.
[18:45] Speaker 0: Wenn du dich jetzt fragst, wie kannst du das machen?
[18:47] Speaker 0: Wie kann man mit seinem Unbewussten oder wie kann ich da irgendwie in einen Klang kommen?
[18:51] Speaker 0: Ich habe ja im Anfang schon gesagt es gibt eine neue Ernährungshypnose in den Alltagshypnosen.
[18:57] Speaker 0: aber ich habe jetzt auf euren Wunschchen – ich habe nämlich meiner Telegram-Gruppe meine Teilnehmerinnen gefragt ob ihr euch eine Lufen Diät oder Luvenernährungshypnose wünscht.
[19:12] Speaker 0: Und das Ergebnis war ziemlich eindeutig, dass sich die meisten das sehr, sehr wünschen würden.
[19:17] Speaker 0: und dementsprechend gibt es jetzt im Mitgliederbereich der friedlichen Geburt also im Kurs auch eine extra Hypnose zur Luven Ernährung.
[19:26] Speaker 0: Da geht es eben genau darum, sich gesund zu ernähren, also dass man mehr den Fokus darauf setzt und das würde ich eh empfehlen egal ob du jetzt mit Hypnose arbeitest oder nicht.
[19:39] Speaker 0: Dass du den Fokuss auf das setzt was du wirklich möchtest.
[19:42] Speaker 0: Also was möchtesst du denn gerne essen?
[19:44] Speaker 0: Und da gibt es halt so viel was in der Schwangerschaft gut ist!
[19:47] Speaker 0: Wenn du das alles auf den Teller packst auch mit allen Kräutern die empfohlen werden mit verschiedenen Gemüsesorten die man über die Woche verteilt essen soll mit dem Eiweißen die du brauchst usw.
[20:00] Speaker 0: Wenn du versuchst, das alles auf deinem Teller zu integrieren.
[20:03] Speaker 0: Dann ist es viel leichter auf Zucker und Weißmehl zu verzichten weil du dann eh so satt bist.
[20:09] Speaker 0: von dem ganzen guten Kram sage ich jetzt mal dass es eher schwierig ist da noch ein Eis reinzuquetschen ohne dass man platzt so ungefähr.
[20:17] Speaker 0: Und so ist eben auch die Hypnose aufgebaut also dass es eben darum geht mehr sich darauf zu fokussieren was wirklich gut für einen ist und den Druck rauszunehmen ja und sich wohlzufühlen das Gefühl zu haben.
[20:31] Speaker 0: Es ist auch vollkommen okay, mal zwischendurch auch mal was anderes zu essen.
[20:36] Speaker 0: Was jetzt nicht in diese Ernährungsform reinpasst und das es auch voll kommen in Ordnung ist und der Körper das gut verarbeiten kann.
[20:42] Speaker 0: Und es gibt noch einen Aspekt, der mir ein bisschen zu wenig beleuchtet ist.
[20:47] Speaker 0: also wir haben ganz oft das Gefühl Wir könnten die Geburt positiv beeinflussen indem wir irgendwas von außen machen.
[20:54] Speaker 0: Also ich ernähre mich perfekt Ich esse sechs Datteln am Tag Ich bewege mich genug, also alles oder vieles ist so von außen.
[21:05] Speaker 0: Ich mache die ganzen Voruntersuchungen, Ultraschalls und so weiter und
[21:10] Speaker 0: sofort.".
[21:10] Speaker 0: Und damit meine ich nicht dass das von Außen keine Rolle spielt für die Geburtserfahrung sondern es auch alles wichtig.
[21:17] Speaker 0: Auch habe ich eine gute Begleitung und wo möchte ich mein Kind gebären?
[21:20] Speaker 0: So sind alle valide wichtige Punkte.
[21:24] Speaker 0: und gleichzeitig was mir ein bisschen zu kurz kommt bei diesen ganzen Dingen, die wir so von außen tun können ist dass wir Frauen und weiblichen Säugetiere insgesamt also nicht nur wir Menschen frauen sondern auch weibliche Affen Elefanten Kühe und Stuten usw.
[21:47] Speaker 0: in uns die Fähigkeit haben Babys zu gebären und zwar weil wir in der Lage sind, in diese Superkonzentrationen zu gehen von der ich ja so oft spreche.
[21:59] Speaker 0: Wenn du meinen Podcast noch nicht ganz so gut kennst dann höre dir gerne die allerersten Folgen des Podcasts mal an.
[22:04] Speaker 0: Da erkläre ich das genauer.
[22:05] Speaker 0: oder eben im Schnupperkurs da findest du auch alle Infos darüber dass Wir halt die Fähigkeit besitzen, in eine Art Superkonzentration zu gehen.
[22:14] Speaker 0: Ähnlich wie wir das auch bei einem Marathonlauf machen würden der uns optimal unterstützt.
[22:18] Speaker 0: und ich finde dass meine Geburtserfahrungen nach diesen beiden sehr schmerzhaften ersten Geburten ja so für sich steht Ja, eigentlich alles schon zeigt und sagt.
[22:32] Speaker 0: Weil wie kann es sein dass genau der gleiche Körper, genau die gleiche Schmerzempfindlichkeit und Alles, die ich ja mitgebracht habe und alle Geburten ohne medikamentöse Schmerzwittel bewältigt habe?
[22:45] Speaker 0: Wie kann das sein, dass das Schmerzerleben so unfassbar riesig war auf der einen Seite Ohne Hypnose Und mit der hypnotischen Trance eben Ich gar kein schmerzgefühl hatte bis auf zwei mal wo ich raus geflogen bin weil ich gestört wurde in meiner Hypnose und dann eben doch wieder Schmerzen hatte, dann bin ich wieder rein die Hypnosen.
[23:03] Speaker 0: Sie waren wieder weg!
[23:04] Speaker 0: Deswegen habe ich ja diese Leidenschaft entwickelt für dieses Thema weil ich gemerkt hab okay ich habe das unter Kontrolle, ich habe meinen Geburts erleben dadurch kontrollieren können Ich hatte Einfluss darauf und zwar während der Geburt weil das andere ist hier alles was was ich präventiv machen kann was ich von außen sozusagen machen kann, ohne in Kontakt zu gehen wirklich mit meinem Innersten und meinem Körper oder auch mit meinem Kind.
[23:32] Speaker 0: Und da habe ich das Gefühl, dass wir das in unserer Gesellschaft zu sehr vernachlässigen.
[23:41] Speaker 0: also diesen Blick nach innen dieser Blick dahinein... Was hab' ich denn für Fähigkeiten dann in dem Moment?
[23:50] Speaker 0: Und bei Professor Luven entsteht ja gerade diese Studie.
[23:54] Speaker 0: Ich bin auch super gespannt auf die Ergebnisse, dass es sinnvoll ist sich gesund zu ernähren natürlich aber wir warten eben doch noch auf die wissenschaftliche Evidenz.
[24:05] Speaker 0: sie ist noch nicht da und trotzdem machen sich so viele Frauen unglaublich Stress mit der Luvenernährung.
[24:12] Speaker 0: Bei der friedlichen Geburt gibt es schon eine Studie Es gibt eine RCT-Studie Die verlinke ich euch auch super gerne hier unten.
[24:22] Speaker 0: Es gibt eine Studie, die besagt.
[24:24] Speaker 0: das Ängste abnehmen durch diese Art der Vorbereitung, dieser inneren mentalen Vorbereitungen und dass eben auch das subjektive Erleben der Geburt sich zum Positiven verändert.
[24:36] Speaker 0: Und das ist ja genau das was wir wollen.
[24:39] Speaker 0: also dass wir egal welche Köpfe Empfindung da sind ob Schmerzen oder keine Schmerzten, dass wir gut damit umgehen können.
[24:45] Speaker 0: Auch wenn ich sage Ich hatte sogar eine schmerzfreie Geburt mit dieser Methode Ist mir das immer wieder ganz wichtig zu betonen.
[24:52] Speaker 0: darum geht es aber in der Methode.
[24:54] Speaker 0: Es geht darum bei der friedlichen Geburt, dass du gut mit den Körperprozessen, die da sind umgehen kannst.
[25:01] Speaker 0: Dass du dich nicht ausgeliefert fühlst sondern im Gegenteil selbstbestimmt und gut.
[25:05] Speaker 0: Ja und dass du die Körperempfindung nicht als überwältigend wahrnimmst, sondern als gut händelbar auch wenn du sie vielleicht als schmerzhaft.
[25:13] Speaker 0: Eine Geburt ist eine unglaubliche Herausforderung für den Körper und die Psyche.
[25:18] Speaker 0: Und es ist bei vielen Menschen so, dass sie sie auch als schmerzhaft erleben.
[25:23] Speaker 0: Aber toll wäre doch wenn man da das Gefühl hat ich kann damit aber gut umgehen.
[25:29] Speaker 0: Es ist irgendwie in Control.
[25:30] Speaker 0: Ich bin dem nicht ausgeliefert sondern ich kann was tun.
[25:34] Speaker 0: Das kannst du eben üben als Geburtsvorbereitung um es dann beider Geburt anzuwenden.
[25:41] Speaker 0: Und ich finde, eine gute Ernährung ist ein super Add-on.
[25:48] Speaker 0: Also es ist toll wenn man das auch macht.
[25:51] Speaker 0: auf jeden Fall und ich bin auch für Gesundheit generell.
[25:53] Speaker 0: Ich bin für gesunde Ernährungen, ich bin für Sport usw.
[25:57] Speaker 0: Ich finde das gut und toll und sich gleichzeitig da eben nicht total zu stressen.
[26:02] Speaker 0: Und vielleicht fragst du dich jetzt ja aber, wie mache ich das?
[26:04] Speaker 0: Wenn ich beides machen möchte.
[26:05] Speaker 0: Ich möchte mentale Vorbereitung machen weil das ist auf jeden Fall der Gamechanger schlechthin.
[26:09] Speaker 0: Das ist meine Erfahrung und meine Meinung und das unterstützten viele, viele tausend Frauen auch die ich schon begleiten durfte.
[26:19] Speaker 0: Auf der anderen Seite kann ich dann zusätzlich auch noch mich gut ernähren wenn es mich vielleicht aber auch leicht unter Druck setzt und da habe ich tatsächlich was für Dich entwickelt Weil ich weiß, dass sich das eben sehr viele wünschen.
[26:33] Speaker 0: Auch unabhängig auf sie meinen Kurs machen oder nicht gibt es auch eine entsprechende Meditation also nicht Hypnose sondern Meditation zur Luvenernährung kostenlos in meinem Schnupperkurs.
[26:47] Speaker 0: Also wenn du das spannend findest, kannst du meinen Schnupperkurs machen.
[26:51] Speaker 0: Die einfach die App, die friedliche Geburt runterladen von der habe ich ja am Anfang schon erzählt Ich liebe diese App und nutze sie auch selber gerne mit den Alltagsygnosen.
[27:02] Speaker 0: Und da kannst du den kostenlosen Schnupperkurs machen und finde es da verschiedene Meditationen, verschiedene Audioaufnahmen Einmal etwas um ... ja mit der Angst umzugehen, die Angst vor der Geburt vielleicht oder das was mit deinem Baby ist.
[27:17] Speaker 0: Oder was auch immer für eine Angst.
[27:19] Speaker 0: Du hast rundum die Geburt und die andere Aufnahme ist eine ganz tiefe Verbindung mit deinim Kind im Bauch.
[27:28] Speaker 0: Das lieben die Schwangerinnen, die sich das anhören auch wirklich sehr und ist auch eine der zentralen Punkte in meinem Kurs.
[27:35] Speaker 0: Und die dritte Aufnahme, die ist ganz neu dazugekommen und ist dafür da um es dir ein bisschen leichter zu machen, die Lufenernährung für dich umzusetzen.
[27:46] Speaker 0: Der Schnupperkurs ist komplett kostenlos.
[27:49] Speaker 0: Du hast eine Woche Zeit, um ihn zu machen mit verschiedenen Videolektionen und du kannst dort auch tatsächlich eine Hypnose ausprobieren – eine echte sozusagen.
[28:01] Speaker 0: Also wir machen da so eine Hypnosö-Übung.
[28:03] Speaker 0: Und wenn du dich jetzt fragst, ja was redet sie da die ganze Zeit von Hypnase?
[28:06] Speaker 0: Und was soll das sein?
[28:07] Speaker 0: Das kommt mir eher ein bisschen spooky vor und damit kann ich nichts anfangen!
[28:13] Speaker 0: Auch dann würde ich dir empfehlen, den Schnupperkurs einmal zu machen.
[28:17] Speaker 0: Denn da erkläre ich das ganz genau und zwar wissenschaftlich!
[28:21] Speaker 0: Also dass du merkst, Hypnose ist kein esoterischer Zustand, den wir nicht wissenschaftliche Nachweisen könnten sondern es gibt super, super viele Studien zur Hypnase und was sie alles Tolles kann unter anderem eben auch des Schmerzerleben verändern.
[28:38] Speaker 0: Und das was ich eben bei meiner dritten Geburt gemacht habe habe.
[28:43] Speaker 0: Und von daher ist das eh super spannend für alle Schwangeren, glaube ich und sie sollten alle zumindest mal theoretisch was davon gehört haben.
[28:51] Speaker 0: also macht super super gerne den Schnupperkurs.
[28:53] Speaker 0: fühle dich da eingeladen.
[28:56] Speaker 0: Ja, und das war es auch schon mit der Folge zur Luvenernährung.
[29:00] Speaker 0: Und wenn du dir Druck machen solltest... Ich hoffe dass sie dir ein bisschen den Druck nimmt und vielleicht eher so ein Gefühl von Freude in dir auslöst euch ja was könnt ich mir denn kochen?
[29:10] Speaker 0: oder was könnte ich mir dann zubereiten?
[29:12] Speaker 0: Was vielleicht einen eher niedrigeren glychemischen Index hat also was nicht jetzt mit Zucker- und Weißmehl voll ist sondern eher mit wirklich guten Sachen die mein Körper gut gebrauchen kann ohne die einfach Druck zu machen, um dir das Leben schwerer zu machen als es sein muss.
[29:28] Speaker 0: Ich hoffe, dass du für dich ganz viel mitnehmen konntest.
[29:32] Speaker 0: Wenn das so war, dann empfehle doch meine Podcastfolge sehr gerne an Menschen weiter, für die es auch spannend sein kann – vielleicht eine schwangere Freundin, Schwester oder wie du immer in deinem bekannten und verwandten Kreis vielleicht hast!
[29:46] Speaker 0: Und wenn du Lust hast mehr eine Bewertung dazu lassen, dann machst du mir eine riesige Freude auch dafür jetzt schon mal im Vorfeld.
[29:54] Speaker 0: Vielen Dank!
[29:56] Speaker 0: Ich freue mich auf dich in den nächsten Podcastfolge.
[29:59] Speaker 0: In der nächsten Folge wird es sehr, sehr spannend!
[30:01] Speaker 0: Ich habe nämlich Helena Barob eingeladen und interviewt zu ihrem super spannenden und feministischen Buch Mythenmacht und Muttermund Und das Interview hab ich bereits geführt.
[30:13] Speaker 0: Ich fand's mega, mega spannend.
[30:15] Speaker 0: Also du darfst sich freuen auf eine tolle Folge nächste Woche und ich wünsch dir bis dahin alles Liebe und bis bald deine Christine.

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