# Mindfulness in Voce A podcast by Mindfulness Bergamo. I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio Feed: https://www.mindfulnessbergamo.net/itunesfeed ## Latest episodes - [Episodio 479: L'Indispensabile Leggerezza dell'Essere](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/dac463995464) (2026-10-20, 4 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/gjagxdujstu4mw9m/episodio_479.mp3 - [Episodio 478: Fare Pace con il Dolore](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/130fd74e6063) (2026-10-06, 5 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/tznq8sqbuu2h43a2/episodio_478.mp3 - [Episodio 477: Mindfulness e Creatività](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/e516eb111e16) (2026-09-22, 5 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/7ajxb3mfyxhe9ns6/episodio_477.mp3 - [Episodio 476: Sulla Quiete della Mente Immobile](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/03c240c2cbed) (2026-09-08, 5 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/t3r72jv6uz4673ih/episodio_476.mp3 - [Episodio 475: Il Potere Silenzioso della Gentilezza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/a6536962af9a) (2026-09-01, 11 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/fz5kagwqn482teqp/episodio_475.mp3 - [Episodio 474: La Psicologia della Proliferazione Mentale](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/475eff4fe8fa) (2026-08-18, 9 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/xddbrcefvv9s2w7a/episodio_474.mp3 - [Episodio 473: La Magia del Non Fare Niente](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/d243e70b982d) (2026-08-04, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/f472ukjxu9z3upx7/episodio_473.mp3 - [Episodio 472: Coltivare la Calma Interiore](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/a3d50c6327d7) (2026-07-21, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/9djgkm8q96dy2jxa/episodio_472.mp3 - [Episodio 471: Coltivare la Mente di Principiante](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/1a17d2b899f5) (2026-07-07, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/ub3jfdk6ihawej2b/episodio_471.mp3 - [Episodio 470: Mindfulness e Amore che Possiede](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/5accd3f8927f) (2026-06-23, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/r3mxes3xhvvs2tak/episodio_470.mp3 - [Episodio 469: L'Io e l'Idea Assurda Che ha Cambiato la Mia Vita](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/d01a4843de5e) (2026-06-16, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/48dn9s6f3kig26yw/episodio_469.mp3 - [Episodio 468: Una Pratica Semplice per Emozioni Difficili](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/f7d95f954cc2) (2026-06-09, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/esbphbed7yarvf68/episodio_468.mp3 - [Episodio 467: La Consapevolezza che Osserva Sé Stessa](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/b98ebc080e53) (2026-05-26, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/g79zjquccat4jbz3/episodio_467.mp3 - [Episodio 466: Gli Ospiti Inattesi della Tua Mente](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/d3b666481bde) (2026-05-19, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/vzkncy8jxic659p9/episodio_466.mp3 - [Episodio 465: Oltre il Pensiero Dove Nasce il Cambiamento](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/e3b1bc46688e) (2026-05-12, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/k528tyf4buypnvwy/episodio_465.mp3 - [Episodio 464: I Nemici Nascosti del Tuo Benessere Mentale](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/4da78fb8e80d) (2026-04-28, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/jy5mi2vznakdrxe5/episodio_464.mp3 - [Episodio 463: La Bellezza di Essere Sé Stessi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/ecb42729da20) (2026-04-21, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/j3fdvt4rpu6mhu5q/episodio_463.mp3 - [Episodio 462: Come Nascono i Film Mentali](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/9cd3f9900979) (2026-04-14, 11 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/fas7nvygpchiyy7t/episodio_462.mp3 - [Episodio 461: Quando i Pensieri ci Inseguono nei Sogni](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/255ea098ee9d) (2026-03-31, 4 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/4vw6z74d4npi2m2m/episodio_461.mp3 - [Episodio 460: Lavoro Stressante? La Bodyfulness ti può Aiutare](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/6c67cec2d5ec) (2026-03-17, 10 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/6f74h52n5mmgj6ie/episodio_460.mp3 - [Episodio 459: Il Vero Significato dell'Intelligenza Emotiva](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/e45844267809) (2026-03-10, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/6axw4wm3qjynhsu3/episodio_459.mp3 - [Episodio 458: La Verità che Cura](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/ae6399026582) (2026-03-03, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/9ujpr7un9z5cmz33/episodio_458.mp3 - [Episodio 457: Il Coraggio della Lentezza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/83700386749b) (2026-02-24, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/dq6tskyq57eabz37/episodio_457.mp3 - [Episodio 456: La Forza Gentile della Consapevolezza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/55349cb4c903) (2026-02-17, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/we6uv4yup25rab5s/episodio_456.mp3 - [Episodio 455: La Leggerezza Oltre l'Io](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/179688dac469) (2026-02-10, 9 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/zhp9r93p7yu9c3ce/episodio_455.mp3 - [Episodio 454: La Mindfulness Come Atto di Resistenza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/e9b5260ee60d) (2026-02-03, 12 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/gy74bmb4ibdxkvae/episodio_454.mp3 - [Episodio 453: I Tempi della Meditazione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/59ba1c58b8b0) (2026-01-27, 10 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/98h8n5vn4xgi3ekq/episodio_453.mp3 - [Episodio 452: Tu Sei Pura Consapevolezza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/fc86ea6fa6b0) (2026-01-20, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/vkt7znfxty546iij/episodio_452.mp3 - [Episodio 451: A Proposito di Impermanenza e Imperfezione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/d81bec89e166) (2026-01-13, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/bgbxh9cdhaeit2cr/episodio_451.mp3 - [Episodio 450: Il Superpotere dell'Attenzione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/4263649158de) (2026-01-06, 12 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/qbjm9sxd8ut2ykpe/episodio_450.mp3 - [Episodio 449: Stressato? Siediti e Fissa il Muro](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/79d043c37b00) (2025-12-30, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/9fn2da6hz95th3hz/episodio_449.mp3 - [Episodio 448: L'Arte Dimenticata della Concentrazione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/9ffd9338d66c) (2025-12-23, 10 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/ypdcu8fqqsz5ghxf/episodio_448.mp3 - [Episodio 447: La Mindfulness e il Senso della Vita](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/1a1c569c036d) (2025-12-09, 12 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/4xc9jg9pp3qujd67/episodio_447.mp3 - [Episodio 446: Tre Cose da Lasciare Andare per Trovare la Pace](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/fff8d39237e4) (2025-12-02, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/2ftsae3ce3viiqaq/episodio_446.mp3 - [Episodio 445: Il Respiro che Guarisce](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/cc089751f255) (2025-11-25, 3 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/n6mm3xnca9is4tgz/episodio_445.mp3 - [Episodio 444: Il Cuore della Mindfulness? La Distrazione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/f8c7f36a2a93) (2025-11-18, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/j939wfangeuzkrbp/episodio_444.mp3 - [Episodio 443: Come la Mindfulness ha Trasformato la Mia Vita](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/f63562838a8e) (2025-11-11, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/aztnc4sw8auebg4t/episodio_443.mp3 - [Episodio 442: La Magia della Contemplazione Consapevole](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/83c37abe23af) (2025-11-04, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/u6x5cvxjddzqmu47/episodio_442.mp3 - [Episodio 441: Lo Spazio tra Due Respiri](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/b9d3f13e926a) (2025-10-28, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/su945ueyx63kzny6/episodio_441.mp3 - [Episodio 440: Bagliori Mattutini di Consapevolezza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/f83a426e359b) (2025-10-21, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/yqakhqjpkrrehw33/episodio_440.mp3 - [Episodio 439: L'Autunno e l'Arte del Lasciare Andare](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/357b42b59e25) (2025-10-14, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/k5jyahdrbb958yuk/episodio_439.mp3 - [Episodio 438: Lavoro Interiore? Anche No Grazie](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/b111ab8e6a94) (2025-10-07, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/ixrrkurrxg5p8vxv/episodio_438.mp3 - [Episodio 437: Alla Ricerca del Buono Nonostante Tutto](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/e4d667f957da) (2025-09-23, 11 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/zj6g4c4y5irav5iq/episodio_437.mp3 - [Episodio 436: L'Accettazione che Cura](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/9c27d14aa28f) (2025-09-16, 6 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/qz6zhp6pkusbm7fm/episodio_436.mp3 - [Episodio 435: La Psicologia dell'Autocompassione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/29860bedaee5) (2025-09-09, 7 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/4cvxwwcdfnkmwk63/episodio_435.mp3 - [Episodio 434: Le Ferite Invisibili](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/38ef460b59a0) (2025-09-02, 4 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/f354huj9jpukrbmp/episodio_434.mp3 - [Episodio 433: La Gentilezza Come Cibo per la Mente](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/56b98feaa83e) (2025-08-26, 5 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/yy4nisaex5urz5f5/episodio_433.mp3 - [Episodio 432: Ego e Coscienza](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/18dad0370d4d) (2025-08-19, 10 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/vckv5mdnxmm4k8n9/episodio_432.mp3 - [Episodio 431: L'Arte dell'Ascolto Interiore tra Mindfulness e Intuizione](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/6a78b72b6585) (2025-08-12, 5 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/4h3cdbyh3kqtyi6r/episodio_431.mp3 - [Episodio 430: L'Amore Che ci Tiene Insieme](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1226931245/3cc0b01e3c61) (2025-08-05, 8 min): audio https://mcdn.podbean.com/mf/web/zxyyfh4987wwjih2/episodio_430.mp3 Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. 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