# פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש

An episode of [חושבים טוב](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1189744258), 5 Apr 2018, 45 min.

Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/cdn.simplecast.com/audio/d3e993/d3e99393-a86b-4bf5-ae97-7b5194be2228/3184d22f-cb11-4397-9574-28942cd9b251/3933f48a_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=w2pVTj5d

אם אשאל אתכם, "על מה מבין השלושה אתם מעדיפים לוותר; על אוכל, שתייה או שינה?", ככל הנראה תבחרו באופציה האחרונה. אנחנו רגילים למשוך עוד כמה שעות אל תוך הלילה כשיש לנו תקופה לחוצה, מבלי להבין עד כמה אנחנו פוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. נפגשתי עם ד"ר יוסי חלמיש, רופא, חוקר מוח ומייסד חברת "בשביל המוח", המעבירה סדנאות בנושאי זיכרון ריכוז ומוטיבציה. דיברנו על הרגלי שינה, על הבסיס המוחי שלהם, ואיך אנחנו יכולים לתכנן ולשלוט בהם. הסברנו מהם מחזורי שינה, ותהליכי גיבוש זיכרון. שאלנו מה הקשר בין תומאס אדיסון ונורת החשמל להרגלי השינה העכשוויים שלנו, מתי רצוי לישון ולמה שנת צהריים היא לא תחליף טוב מספיק. דיברנו גם על טיפוסי יום ולילה. ולא פחות חשוב - עברנו על עצות מגובות לשנת לילה טובה יותר ואפליקציות שיכולות לעזור בזה. לאתר החברה של ד"ר יוסי חלמיש, "בשביל המוח״: http://brainways-ltd.com/?page_id=5 לווידיאו של הפרק: https://www.youtube.com/watch?v=b_tXOUOJOf4 עורכת הפרק: עדי גוטמן לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN כרטיסים להרצאה ב-15/04 בתל אביב בנושא: "מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר": https://goo.gl/2HDfy2 כרטיסים להרצאה ב-23/04 בתל אביב בנושא: "לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות": https://goo.gl/DExqFM להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: איך קשורים מחזורי השינה שלכם לחיים מלאים ובריאים? http://bit.ly/2QJn8WX 4 פעולות שיעזרו לכם לישון טוב יותר http://bit.ly/2Sxj6NA

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.