# Ep. #987 - 💠 Come la meditazione mi ha cambiato la vita (26 anni di meditazione) 🧘

An episode of [Lo Psiconauta](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1178431106), 7 May 2026, 18 min.

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🧠✨ Ventisei anni di mindfulness, inciampi, ripartenze, movimento, respiro... e unatrasformazione vera, lenta ma profondissima. In questo video vi racconto perché la meditazione,soprattutto quando smette di essere una performance e diventa pratica viva nella quotidianità,può creare quello spazio mentale da cui iniziano i cambiamenti più importanti 🌿🚶♂️💭💠🧠 NEO MINDFULNESS Per gestire meglio pensieri ed emozioni e vivere le proprie giornate con più serenità: https://lifeology.it/neomindfulness/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp 🧠💠━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━🔹🔹 RISORSE PRINCIPALI 🔹🔹━━━━━━━━━━━━━━━🧠 Per valutazioni diagnostiche di NEURODIVERGENZE o percorsi di psicoeducazione:https://lifeology.it/adhd-da-youtube/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🩺 Per richiedere una SECONDA OPINIONE clinica:https://lifeology.it/seconda-opinione/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp💡 Pensi di essere ADHD? Fai il Test Orientativo Gratuito (non diagnostico):https://lifeology.pro.typeform.com/test-attenzione/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=test👥 LifeTribe - la nostra community per persone neurodiverse:https://lifeology.it/lifetribe/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp📘 I nostri libri:https://lifeology.it/libri/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🎤 DiversaMente - il nostro evento dal vivo:https://lifeology.it/diversamente/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🔹🔹 PERCORSI 🔹🔹━━━━━━━━━━🧠 ADHD Consapevole - percorso di psicoeducazione: https://lifeology.it/adhd-consapevole/?utm_source=podcast&utm_medium=go&utm_campaign=sp🧘 NeoMindfulness - la meditazione per chi fa fatica a meditare: https://lifeology.it/neomindfulness/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🚭 Aria - smetti di fumare: https://lifeology.it/aria/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🥗 Nutrizionalmente - supera la fame nervosa: https://lifeology.it/nutrizionalmente/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp💪 Move Motivation - sviluppa motivazione per fare attività fisica: https://lifeology.it/move-motivation/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go🕊️ Break Free - liberati dalle tue trappole mentali: https://lifeology.it/break-free/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp⏱️ Mindful Productivity - fai di più in meno tempo: https://lifeology.it/mindful-productivity/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🔹🔹 VIDEOCORSI 🔹🔹━━━━━━━━━━━💊 La Scienza degli Integratori - scopri quali sono veramente efficaci:https://lifeology.it/la-scienza-degli-integratori/?utm_source=yt_ads_ret&utm_medium=go&utm_campaign=sp🌙 La Scienza del Sonno - dormi profondamente:https://lifeology.it/la-scienza-del-sonno/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp🔬 Prevenzione Pratica - tieni sotto controllo la tua salute:https://lifeology.it/prevenzione-pratica/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sq_videolezione

## Transcript

[0:00] Parlando di meditazione mindfulness vorrei raccontarvi
[0:04] una cosa oggi a mio parere interessante.
[0:08] Sapete che è mia abitudine mettermi sempre in gioco
[0:13] raccontando le mie esperienze e soprattutto diciamo la mia
[0:17] storia. E beh, sulla sulla mindfulness
[0:20] ne ho di cose da raccontare. Lo so benissimo che è una storia
[0:25] personale. Personale non è scientifica in
[0:28] senso stretto, anche se la scienza c'entra davvero molto in
[0:33] tutta la mia vita, o meglio la mia ossessione per il metodo
[0:37] scientifico, ma in realtà oggi vi racconto semplicemente una
[0:41] cosa personale che spero possa in qualche maniera ispirarvi
[0:46] conosco la mindfulness. In realtà da più di 26 anni,
[0:52] ieri. Sempre ieri.
[0:55] Che che che il giorno in cui scoprì un annuncio.
[1:00] Ma adesso vi dico comunque. Comunque sono 26 anni di
[1:04] meditazione, di fatto mi riguarda la questione della
[1:08] mindfulness, meditazione che prima è insomma decisamente.
[1:14] Discontinua e un pochino incesticante.
[1:17] E poi direi dal 2006 in poi, in maniera davvero intensa e
[1:21] quotidiana diciamo. L'ho presa molto seriamente a un
[1:25] certo punto e continuo a tutt'oggi.
[1:27] A prenderla molto seriamente e a usarla nella mia pratica
[1:32] clinica. Ma oggi vorrei anche parlarvi.
[1:38] Del mio tentativo, che faccio da tempo, di capire cos'è
[1:42] esattamente sia successo dentro di me in tutto questo tempo, in
[1:48] che modo la meditazione mi abbia cambiato, perché questo che è
[1:53] accaduto, la meditazione mi ha cambiato.
[1:56] A partire da quel periodo in cui la conobbi nel 1999, perché una
[2:01] cosa ve la dico subito, se mi guardo indietro e.
[2:07] AA quel giovane medico un po sfigato di 29 anni che ero nel
[2:12] 1999, mi guarda adesso devo dire che in qualche maniera c'è stata
[2:18] una vera trasformazione, una trasformazione graduale.
[2:24] Non lineare, non sempre coerente, per carità, ma.
[2:30] Come causa di di questo cambiamento radicale a tutti gli
[2:34] effetti. A essere onesto, io metterei la
[2:38] meditazione fra le variabili più importanti in cima alla lista,
[2:44] non come causa unica, ovviamente sarebbe semplicistico e anche
[2:49] poco scientifico, diciamo da parte mia.
[2:52] Ma come il fattore che mi ha dato quello che più mi mancava
[2:56] in quegli anni caotici della mia vita?
[2:59] Perché sono. Stati anni caotici.
[3:02] Ovvero lo spazio mentale. Spazio mentale, la possibilità
[3:08] di pensare meglio, di pianificare, di sviluppare
[3:12] consapevolezza. Ma adesso ci arrivo pian pianino
[3:15] e spero che questa storia possa interessarvi e magari
[3:18] riguardarvi. Allora nel 1999 mi ero appena
[3:23] laureato in medicina e come? Forse qualcuno di voi già sa
[3:27] perché lo racconto un po ovunque, l'ho raccontato in
[3:30] altri, in altri. In altri video, in altri
[3:34] contenuti, non ero proprio esattamente il ritratto del
[3:37] medico irreprensibile. Benfettino, sembravo un po
[3:43] perfettino, ma non lo ero, ma neanche un po fumavo fumavo
[3:47] molto. Bevevo.
[3:49] Non scendo in altri particolari per non risultare stucchevole,
[3:52] ma diciamo che dedicavo a diverse sostanze.
[3:58] Beh, facevo una vita che con la salute aveva poco a che vedere.
[4:04] Specialmente come medico. E in quel periodo, un po per
[4:07] curiosità e un po perché qualcuno per me è molto
[4:10] importante, me ne aveva parlato, mi scrisse a un corso di
[4:12] Mindfulness 1MBSR1 mindfulness based stress reduction program,
[4:19] il protocollo di 8 settimane ideato da John Cabazin.
[4:23] Ci furono quindi 8 incontri. Pratiche formali, molto.
[4:30] Molto interessanti tutta la teoria.
[4:32] Iniziai a capire, ad apprendere, ad apprendere anche i connotati
[4:35] scientifici e questo mi fece molto piacere, mi colpì.
[4:41] EE poi tutte le varie pratiche, body scan, meditazione, seduta.
[4:46] Respirazione ricordo anche una giornata di silenzio, facciamo
[4:51] anche quello. Sta di fatto che la mindfulness
[4:55] mi colpì, mi colpì il concetto di meditazione, anche se poi non
[4:59] mi sono mai avvicinato ad altri tipi di meditazione.
[5:03] Proprio per la loro natura un po troppo esoterica.
[5:06] Dal mio punto di vista, comunque, la mindfulness mi
[5:10] colpì profondamente. Lasciatemelo dire, ma.
[5:14] Il punto che voglio sottolineare è che non mi cambiò subito, non
[5:20] non mi trasformò, non fu un incontro, come dire, un
[5:24] innamoramento totale, rapidissimo.
[5:28] Eh, non non fu tutto immediato, uscire da quel corso con la
[5:32] sensazione di aver incontrato qualcosa di importante, quello
[5:36] sì, ma anche con l'incapacità pressoché totale.
[5:40] Di praticare. Quello che avevo acquisito,
[5:42] quello che avevo imparato, quello che mi stava
[5:44] interessando, ma con l'incapacità poi di applicarlo.
[5:47] Non nella quotidianità, nella nella nei miei giorni.
[5:53] Per qualche anno andai avanti così.
[5:57] Praticavo un po, poi smettevo, riprendevo, poi lasciavo,
[6:00] tornavo, magari leggevo qualcosa e mi informai anche su altre
[6:05] forme di meditazione. Lessi molto anche della
[6:09] meditazione trascendentale, che poi mai ho praticato.
[6:15] Per qualche anno sentivo chiaramente che avrei potuto
[6:18] beneficiare molto dalla pratica della consapevolezza, ma
[6:21] semplicemente non riuscivo, non ci riuscivo, non riuscivo a
[6:25] essere costante, partivo. E mi fermavo.
[6:30] Capivo sostanzialmente che per me con il mio cervello e
[6:34] all'epoca non sapevo ancora di essere ADHD, assolutamente, ma
[6:37] per come ero fatto io, sedermi in silenzio, ad esempio
[6:41] osservare il respiro, cosa che adesso faccio.
[6:46] Con una facilità immensa. Beh, all'epoca era una tortura,
[6:50] non c'era verso. La mia mente andava ovunque e
[6:54] non me ne accorgevo, no? Il mio corpo era agitato, il
[6:58] tempo si dilatava per. Me era insopportabile, era era
[7:06] una qualcosa che alle volte era insopportabile e intanto mi
[7:10] sentivo anche in colpa. Perché, secondo quello che
[7:14] leggevo sul tema, quello che sentivo avrei dovuto trovarlo
[7:18] trasformativo. Capivo che ne avevo bisogno,
[7:21] capivo che per me poteva essere un cambiamento illuminante E
[7:24] invece no, non ci riuscivo. A un certo punto, durante un
[7:27] viaggio negli Stati Uniti, trovai, vidi e acquistai un
[7:32] libro che ancora non avevo, full catastrophe living, il volume
[7:36] che kabazin aveva pubblicato, credo nel 90, quindi.
[7:42] Molti anni prima. Ne ho letti diversi, ma quello
[7:45] no. È un po il testo fondativo, in
[7:48] realtà di tutta la questione, ma già nella presentazione del
[7:53] libro mi colpì nelle prime pagine.
[7:57] Perché? Compariva qualcosa che nei corsi
[7:59] che avevo fatto del corso che avevo fatto, in realtà veniva
[8:01] messo un po in secondo piano. Le.
[8:04] La pratica fisica, in particolar modo lo yoga, la Walking
[8:08] Meditation, il movimento come pratica di consapevolezza.
[8:12] E non solo le posizioni formali e le pratiche che abbiamo.
[8:15] Le più formali no. Di seguito.
[8:20] Il conobbi anche la la mindful eating, mindful eating la ovvero
[8:25] l'attitudine mindfulness all'alimentazione, molto
[8:28] interessante. Iniziai a leggere anche di
[8:30] quello man mano che si sviluppava.
[8:31] Oltretutto il mio interesse per lo stile di vita che ancora
[8:36] avevo qualche difficoltà a mettere in pratica, ma stavo
[8:41] iniziando a sviluppare consapevolezza.
[8:43] EE fu in quel periodo, in quelle scoperte che feci, in quelle
[8:48] letture, in quegli approfondimenti, che qualcosa si
[8:51] sbloccò, perché capite che per una persona come me, irrequieta,
[8:56] irrefrenabile, unstoppable, con un corpo che ha bisogno davvero
[9:01] di muoversi per pensare, io mi muovo.
[9:05] Io mi muovo tanto, lo vedete? Ho dei movimenti anche estranei
[9:07] ogni tanto no? Passare attraverso il movimento
[9:10] consapevole prima di arrivare alla pratica formale seduta no,
[9:13] dalla mindfulness chiamare che viene azzerata vera bene, capì
[9:17] che quella era la via, la mia via non era una scorciatoia, era
[9:22] proprio l'unica via con cui io potevo avvicinarmi alla
[9:24] mindfulness iniziai infatti con lo yoga, mi piacque molto, non
[9:29] lo pratico più, ma all'epoca feci qualche anno e.
[9:34] Anche concamminate, fatte appunto mindfulness, praticando
[9:38] la mindfulness nella camminata, prestando attenzione ai piedi
[9:41] che appoggiavano per terra, all'aria, al vento,
[9:44] all'ambiente. Esercizi di consapevolezza, poi
[9:48] corporea, integrati nella quotidianità.
[9:50] Alcuni li ha presi su diversi libri, altri me ne crei alcuni
[9:53] apposta che ancora adesso faccio, che ancora adesso
[9:56] Consiglio ai miei pazienti perché funzionarono
[9:59] particolarmente bene con me. Alcuni li modificai rispetto
[10:02] alla loro versione originale, altri me li feci proprio da
[10:05] zero. E da lì, gradualmente, la
[10:07] pratica, anche formale, diventò sempre più possibile, non
[10:12] facilissima, ma abbordabile. Possibile?
[10:16] Potremmo dire che divento allenabile e iniziai ad
[10:20] allenarla. Feci proprio quello.
[10:23] E infatti arriviamo al 2006, il 2006 hanno che mi ricordo
[10:26] benissimo, è proprio l'anno in cui.
[10:29] La pratica per me diventa finalmente quotidiana, la
[10:33] pratica della consapevolezza si integra completamente nella mia
[10:36] vita iniziato. Iniziato a sviluppare
[10:39] un'attitudine mindfulness alla vita, me.
[10:43] O meglio, quasi quotidiana. Eh, perché chi vi dice che
[10:45] merita tutti i giorni da vent'anni, senza saltarne mai
[10:49] uno probabilmente sta un po romanzando, diciamo, sta un po
[10:52] mentendo, ma quasi. E pensate che le volte che non
[10:58] ho meditato son quelle volte in cui ho avuto la fibrillazione?
[11:02] Io l'ho detto diverse volte, soffro di lawan Atrial
[11:05] fibrillation e le volte che mi è capitato è successo proprio in
[11:09] quei periodi in cui magari era qualche settimana che non
[11:11] meditavo bene. Comunque da quel momento le cose
[11:14] iniziarono a cambiare, a cambiare molto cambiò la mia
[11:18] vita, ripeto, non velocemente o in modo cinematografico.
[11:23] Se ve lo raccontassi non sarebbe interessante, credo come leggere
[11:26] un libro, ma cambiarono. Lentamente, ma visibilmente, io
[11:32] sentivo il cambiamento costante, un cambiamento radicale.
[11:35] Sapete che il cambiamento radicale non è quell'improvviso,
[11:38] senza senso impulsivo. È un cambiamento in delle aree
[11:42] della vita che mai avresti immaginato che potessero
[11:45] cambiare. È un cambiamento però
[11:47] strategico, non rapido. Cambiamento radicale.
[11:52] Quindi iniziai a fare tante cose, smisi di fumare e io
[11:56] attribuisco a quel passaggio, a quello spazio mentale che la
[12:00] pratica della consapevolezza mi aveva dato.
[12:04] No, la possibilità concreta di smettere derivò da lì.
[12:08] Veri modelli perché iniziai a da a sviluppare un pensiero a
[12:12] riguardo. No, perché smettere di fumare?
[12:15] Chi ci ha provato lo sa. Non è una questione di volontà,
[12:18] Assolutamente no, è una questione di riuscire a trovare
[12:22] le tue proprie buone ragioni personali e a stare per un certo
[12:25] periodo nel desiderio, senza agirlo nel superare il craving.
[12:29] E questo è esattamente quello che la meditazione allena.
[12:34] Lo spazio tra stimolo e risposte e la possibilità di avere quello
[12:37] spazio mentale per fare emergere le tue proprie buone ragioni
[12:41] personali al cambiamento. Puoi anche ricostruito
[12:45] profondamente il mio rapporto con l'attività fisica, non come
[12:48] un dovere, come un obbligo, ma come un'abitudine consapevole.
[12:52] No, mi sono innamorato nuovamente del percorso, mi sono
[12:56] innamorato del processo del fare attività fisica, no.
[12:59] Oppure ricostruito relazioni in quel periodo anche grazie allo
[13:03] sport, relazioni che stavo lasciando appassire, no, per
[13:06] distrazione, per fretta, per quella sorta di pilota
[13:09] automatico emotivo in cui cadiamo tutti.
[13:12] Quasi tutti, quando non siamo poi presenti a noi stessi.
[13:16] E da lì a poco, nell'ambito del mio lavoro, ho anche iniziato ad
[13:19] appassionarmi alla comunicazione online.
[13:21] Mi ricordo che feci un corso negli Stati Uniti sulla CEO
[13:25] sulla search Engine optimization.
[13:28] Imparai alla questione blog wordpress.
[13:34] Iniziai avvicinarmi al video, iniziai ad avvicinarmi, l'audio
[13:36] lo conoscevo bene per ragioni diciamo praticamente
[13:39] professionali, ma il video lo inizia a profondire in quel
[13:41] periodo. Fino a quel momento non avrei
[13:45] mai immaginato di iniziare a fare tutto questo e che a breve
[13:49] quello sarebbe diventato addirittura il mio lavoro
[13:51] principale, no? Anche se poi ovviamente ci sono
[13:54] voluti alcuni anni per passare all'azione e creare tutto il mio
[13:57] ecosistema digitale, il blog, Youtube, i social media, quello
[14:01] che adesso state vedendo voi in questo momento no.
[14:06] Allora capiamoci, non sto dicendo che la meditazione sia
[14:10] stata magica e non sto dicendo che sedermi 20 minuti al giorno
[14:15] mi ha fatto o vi farà automaticamente smettere di
[14:18] fumare, sistemare le vostre relazioni, trovare la vostra
[14:21] vocazione, sbrogliare come si dice il vostro ikigue.
[14:26] Eh, sapete cos'è ikiguy? No quell'intersezione fra vari
[14:30] insiemi in cui quello che sapete fare bene quello.
[14:34] Per cui potete essere pagati, quello che vi appassiona, quello
[14:37] che serve alle altre persone. Praticamente il motivo per cui
[14:43] potreste alzarvi alla mattina e dire questa sarà una giornata
[14:47] piacevole, bella no? Va bene, quello che voglio dirvi
[14:51] è comunque una cosa diversa. Più, più reale.
[14:55] Chiamiamola più pratica sulla meditazione.
[14:59] Perché la meditazione, quando diventa una pratica stabile, vi
[15:03] regala una cosa semplicissima, ma che nella nostra vita,
[15:07] specialmente la vita attuale, è rarissima, lo ripeto, vi
[15:12] fornisce spazio. Spazio mentale, spazio tra voi e
[15:17] le vostre reazioni automatiche. Spazio per accorgervi di quello
[15:21] che non funziona e di quello di cui avreste bisogno.
[15:24] Spazio per far emergere. Delle proprie buone motivazioni
[15:27] personali al cambiamento. Spazio per riscrivere quello che
[15:32] davate, magari per scontato. Io sono convinto che la
[15:35] meditazione sia uno strumento assolutamente trasformativo e un
[15:40] acceleratore, un vero acceleratore della vita.
[15:45] E lo dico perché nella mia esperienza clinica vedo persone
[15:48] bloccate in vite che loro stessi descrivono come immutabili.
[15:51] Non riuscirò mai a cambiare questo.
[15:53] Non posso cambiarlo. Io sono fatto così, è troppo
[15:56] tardi. Ma cosa faccio a quest'età?
[15:58] È quasi sempre dietro queste frasi non c'è un'impossibilità
[16:03] oggettiva, c'è un'assenza di spazio, un'assenza di pensiero,
[16:09] l'assenza di. Di quello spazio che serve per
[16:12] sviluppare pensiero strategico. Stanno reagendo così?
[16:18] Così in fretta, alla loro stessa vita, che non hanno il tempo di
[16:22] vederla, queste persone, figuriamoci di cambiarla.
[16:25] Se non riesci a vedere, non puoi neanche cambiare.
[16:27] La meditazione è quello spazio te lo apre, te lo apre
[16:31] lentamente, qualche volta anche dolorosamente, perché in quello
[16:35] spazio emergono anche cose che non volevamo vedere.
[16:39] Comunque il tuo cervello cambia. E il tuo comportamento cambia?
[16:46] Detto questo, qui vengo una cosa ancora più pratica, io ho
[16:49] passato anni a capire come si costruisce una pratica di
[16:53] meditazione che funzioni davvero e non l'ennesimo tentativo che
[16:57] dura tre settimane poi si spegne, cosa che mi ha veramente
[17:00] riguardato per diversi anni direi dal 2000^2 mila uno fino
[17:04] al 2004 2005 quando poi ho iniziato a capire e a cambiare
[17:09] eh. La strategia che a me, le
[17:15] strategie, in realtà, che a me hanno permesso di arrivare a 26
[17:19] anni di pratica. Facciamo 20 se togliamo gli anni
[17:23] difficili. Le ho raccolte tutte in un
[17:26] percorso che si chiama neo Mindfulness.
[17:28] Neo mindfulness non è un corso generico, non è l'ennesimo corso
[17:33] per specialisti, per scienziati della meditazione, ma è pensato
[17:38] esattamente per chi, come me, all'inizio trova la meditazione
[17:41] classica, difficile e frustrante e si è già magari arreso una o
[17:45] due volte. È un percorso.
[17:47] È un percorso neo mindfulness che si promette di far meditare
[17:52] chi non c'è mai riuscito e sente che però ne avrebbe tanto
[17:55] bisogno. Mi sembra di parlare ahimè di
[17:57] allora Eh, c'è tutto quello che avrei voluto sapere io nel 1999.
[18:04] Se volete maggiori informazioni sul neo mindfulness cercate il
[18:07] link giù in descrizione o qui da qualche parte sullo schermo.
[18:10] Bene, per oggi è tutto. Se il video ti è piaciuto
[18:13] lasciami un like, se non siete ancora iscritti al canale
[18:15] iscrivetevi, mi date una mano e portate come dire carburante a
[18:19] questo mio progetto. Bene, noi ci vediamo al prossimo
[18:22] video per oggi vi saluto e bene Ciao Ciao.

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