# Nie wieder Durchfall beim Laufen: Richtig verpflegen mit Dr. Christina Steinbach

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 6 Apr 2023, 1 h 05 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/642ade739bb1730011da5ff2/media.mp3

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einer Schattenseite des Laufens, die viele von uns kennen: Magen-Darm-Probleme! Dazu zählen vor allem der berühmt-berüchtigte Läufer:innen-Durchfall, aber auch Erbrechen. Zum Glück haben wir Dr. Christina Steinbach, Expertin für Sporternährung, zu Gast! Sie klärt uns über die Ursachen von Verdauungs- und Magenproblemen bei Läufer:innen auf und gibt uns ihre Top-Tipps, um diese Beschwerden zu lindern. Denn die gute Nachrichst ist: Mit der richtigen Verpflegung kann (und sollte!) man den Magen-Darm-Trakt als Sportler:in trainieren. Wie das funktioniert, erfahrt ihr in der Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören! (00:01:33) - Intro Ende (00:03:00) - Faszination Verdauung (00:05:25) - Was passiert in unserem Körper bei der Verdauung? (00:09:26) - Welchen Einfluss hat Sport auf unseren Magen-Darm-Trakt? (00:13:00) - Marathon: Die meisten Hobbyläufer:innen verpflegen sich falsch (00:19:18) - Können wir unseren Magen-Darm-Trakt trainieren? (00:24:12) - Läufer:innen-Durchfall: Woher kommt er und wie werde ich ihn los? (00:32:51) - Kaffee und induziertes Kacken vor'm Training: Ja oder nein? (00:40:28) - Durchfall und Nahrungsergänzungsmittel (00:45:07) - Warum Gels so schlecht verträglich sind (00:47:41) - Die beste Nahrung vor dem Wettkampf: Weißbrot, Pudding & Co. (00:51:26) - Hilfe gegen Erbrechen und Übelkeit (00:55:14) - 5 Tipps für ein besseres Magen-Darm-Gefühl Bild: Christina Steinbach Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr Christinas neues Buch! Hier geht's zu ihrer Website und hier zu ihrem Instagram-Account. Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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