# So schützt du deine Muskeln vor dem Alter - mit Prof. Dr. Klara Brixius

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 21 Aug 2025, 38 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/689df2f4aabbc2ace3303db7/media.mp3

Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse - oft schon früher, als wir denken. Dieser Prozess, auch Sarkopenie genannt, wirkt sich direkt auf Kraft, Leistungsfähigkeit und Verletzungsrisiko aus. In dieser Folge erklärt Prof. Dr. Klara Brixius von der Deutschen Sporthochschule Köln, was hinter Sarkopenie steckt, ob Ausdauersport das Risiko erhöht und mit welchen Trainings- und Ernährungs-Maßnahmen du dem Muskelschwund entgegenwirken kannst. Viel Spaß beim Hören! (00:01:33) – Intro Ende (00:05:09) – Was ist Sarkopenie und wann ereilt sie uns? (00:09:58) – Negative Folgen von altersbedingtem Muskelschwund (00:14:15) – Führt Ausdauersport zu vermehrter Sarkopenie? (00:17:25) – Wann wird es höchste Zeit für Krafttraining? (00:20:25) – Die besten Methoden, um Sarkopenie vorzubeugen (00:21:55) – Die besondere Rolle von Vitamin D und Leucin (00:25:50) – So verändert sich der Nährstoffbedarf im Alter (00:31:33) – Fehler, die Läufer:innen im Alter vermeiden sollten (00:35:00) – Muskelschwund und RED-S Foto: Sporthochschule Köln Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ⬇️⬇️⬇️ Mach mit bei der Strava Community Challenge von Zalando und laufe zwischen dem 25. August und dem 21. September insgesamt 42,2 km. Hilf der Community, die 3-Millionen-Kilometer-Marke zu knacken und damit eine Spende von 10.000 € an die Stiftung Deutsche Sporthilfe auszulösen. https://strava.app.link/more-impact-zalando-running-challenge Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und den neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun“ https://www.zalando.de/running-men/ Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.