# Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 31 Mar 2022, 55 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/6216555a7ec74b00121397b2/media.mp3

Im zweiten Teil unserer Folge rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel klären wir mit Apothekerin Lena Ungvari unter anderem, ob und wie Kreatin eine Leistungssteigerung ermöglichen kann - Stichwort "Non-Responder". Außerdem erklärt uns Lena, wieso Eisen für den Ausdauersport wichtig ist, was Vitamin C alles kann und warum Magnesium und Calcium eigentlich Konkurrenten sind. Die Spurenelemente Selen und Zink kommen auch nicht zu kurz. Und wir sprechen über: Koffein! Warum der ein hidden Champion ist, erfahrt ihr in dieser Folge - also, hört direkt rein! (00:01:51) - Intro Ende (00:02:52) - Vitamin C & E (00:06:15) - Magnesium (00:13:23) - Calcium (00:16:23) - Wie sinnvoll ist die Einnahme von Kreatin? (00:24:40) - Haben BCAAs eine anabole Wirkung? (00:26:34) - Eisen (00:31:09) - Verlust von Zink & Selen durchs Schwitzen (00:36:58) - Omega-3-Fettsäuren (00:42:43) - Sonderfall Koffein Regelmäßig Gewinnspiele hier. Alle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren hier. ----- Bild: Shutterstock/Cagkan Sayin Musik: The Artisans Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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