# Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 16 Oct 2025, 1 h 10 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/68ee5bb1c68aefb908f6f29b/media.mp3

Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen, Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein Hype? Sportwissenschaftler Benedikt Meixner erklärt, was Zone-2-Training tatsächlich bringt, und wo seine Grenzen liegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zone 2 nicht für alle Läufer:innen optimal ist, welche Alternativen wissenschaftlich genauso effektiv (oder sogar besser!) sind und wie du dein Training sinnvoll kombinierst – von Intervallen bis Rad- und Schwimmtraining. (00:01:39)- Intro Ende (00:03:20) - Studienlage Zone 2-Training: Uneindeutig? (00:11:41) - Zone 2 und Longevity (00:16:32) - Missverständnisse rund um Zone 2-Training (00:18:27) - Lohnt sich Zone 2 für Hobbyläufer:innen? (00:28:20) - So triffst du deine Zone 2 beim Training (00:33:21) - Zone 2 vs. Polarisiert: Welche Trainingsansätze sind am wirksamsten (00:39:17) - Zone 2 und Verletzungsrisiko (00:42:29) - Andere Möglichkeiten, den Fettstoffwechsel zu verbessern (00:47:14) - Alternative zu Zone 2-Läufen: Radfahren vs. Schwimmen (00:59:37) - Effekte von Walking oder zügigem Gehen (01:05:47) - Tipps für den Trainingsplan Hier geht's zu Benedikts Research-Profil. Hier findet ihr die Zone 2-Studie von Benedikt und Billy Sperlich. Hier geht's zum IG-Account der Uni Würzburg, Abteilung Sportwissenschaft. Foto: Benedikt Meixner Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ⬇️⬇️⬇️ Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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