# Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 8 May 2025, 1 h 11 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/681a016d609de35278d67c36/media.mp3

Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Thiemo Osterhaus über die wichtigsten Marker für Läufer:innen. Du erfährst, welche Werte deine Ausdauerleistung beeinflussen (z. B. Ferritin, Hämoglobin, Vitamin D), welche Blutwerte Hinweise auf Regeneration, Übertraining oder Immunstatus geben und wie Ernährung und Mikronährstoffe dein Blutbild und deine Leistungsfähigkeit verändern. Viel Spaß beim Hören! (00:01:27) - Intro Ende (00:04:47) - Welche Blutwerte gibt es, welche sind „wichtig“? (00:06:54) - 5 spezifische Werte für Läufer:innen (00:09:55) - Testverfahren zur Bestimmung der Blutwerte (00:12:57) - Was Läufer:innen gern vernachlässigen / REDs (00:16:18) - Wie sich sportliche Aktivität auf das Blutbild auswirkt (00:21:20) - Wie oft und wann sollten Läufer:innen Blutwerte messen? (00:25:25) - 3 Marker für die Regeneration (00:30:19) - Richtig supplementieren (00:39:55) - Marker für das Immunsystem (00:48:42) - Anzeichen von Übertraining (00:51:30) - Die Bedeutung von Verlaufswerten bei Blutuntersuchungen (00:56:05) - Blutwerte mit der Ernährung optimieren? (01:03:09) - Werte, die wir im Blick behalten sollten! (01:05:06) - Die richtige medizinische Anlaufstelle für Läufer:innen Hier geht's zu Thiemos Website. Hier findest du ihn auf Instagram. Foto: Thiemo Osterhaus Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Mit dem Code "RUNNING10" sicherst du dir 10% auf deine Schuheinlagen bei Streifeneder Sanitätshäuser. Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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