# Sauna vs. Eistonne: Die besten Regenerationtechniken im Sport

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 27 Apr 2023, 43 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/64479eeaa189ca00114ecc3c/media.mp3

Um das Thema Regeneration ranken sich jede Menge Mythen - wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zu Gast haben, um sie zu entlarven. Wir gehen die Top-Empfehlungen durch, die uns zu schnellerer Regeneration verhelfen sollen, und prüfen sie auf ihren tatsächlichen Effekt. Sollten wir in die Sauna gehen oder lieber Eisbaden? Was bewirken Massagen oder Recovery-Salben? Und ist der Faszienrollen-Hype wirklich gerechtfertigt? Billy verrät, welche der verschiedenen Techniken sich mit wissenschaftlichen Studien belegen lassen - und wo der Placebo-Effekt greift. (00:01:10) - Intro Ende (00:01:17) - Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Regenerieren? (00:03:35) - Dehnen und Faszientraining : Wann profitieren wir davon? (00:11:12) - Warum Massagen bei der Regeneration nicht helfen (00:14:17) - Sauna vs. Eistonne: Was hilft besser? (00:20:19) - Salben, Cremes & Tinkturen: Alles Placebo? (00:23:05) - Geheimtipp Kompressionskleidung (00:27:03) - Tipps für die aktive Regeneration (00:31:24) - Warum mentale Regeneration genauso wichtig wie körperliche ist (00:34:20) - Recovery Trends ohne nachweisbare Wirkung (00:35:49) - Alkohol & Co.: Dinge, die unsere Regeneration negativ beeinflussen Hier findet ihr Billys Website und hier auf Instagram! Bild: Adobe Stock/Delmaine Donson/peopleimages.com Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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