# Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher

An episode of [ACHILLES RUNNING Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1087806677), 29 Feb 2024, 53 min.

Audio: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/65dcab67c54eb600188c2b5b/media.mp3

Alkohol begegnet uns im Alltag überall, sogar auf Laufveranstaltungen - denn selbst in "alkoholfreiem" Bier steckt noch mehr Alkohol, als wir vielleicht glauben. In dieser Podcastfolge ergründen wir mit Sportmediziner Dr. Stefan Pecher deshalb, welchen Effekt Alkohol auf Freizeitsportler:innen hat. Wir erfahren, wie und ab welcher Menge Alkohol unsere sportliche Leistungsfähigkeit, unser Verletzungsrisiko und unsere Regeneration beeinflusst und bekommen die Antwort auf folgende Fragen: Lässt Alkohol wirklich die Muskeln schrumpfen? Kann uns Sport beim Ausnüchtern helfen? Und ist ein Glas Wein wirklich gesundheitsförderlich? Außerdem lernen wir, wie lange es dauert, bis Alkohol im Körper wieder abgebaut ist - und warum uns vegane Proteinshakes dabei helfen können. Viel Spaß! (00:01:35) - Intro Ende (00:05:07) - Ist ein Glas Wein am Tag wirklich gesund? (00:06:58) - Wie wirkt Alkohol im Körper? (00:09:59) - Ist auch schon ein Radler schädlich? (00:11:28) - Langfristige Schäden (00:14:18) - Bier nach dem Wettkampf: Gibt es positive Effekte? (00:15:57) - Erste Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum erkennen (00:17:08) - Schneller ausnüchtern: Wann baut der Körper den Alkohol ab? (00:22:23) - Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere sportliche Leistung? (00:24:37) - Schrumpft Alkohol die Muskeln? (00:28:41) - Einfluss von Alkohol auf die Fettverbrennung (00:32:37) - Wie wirkt Alkohol auf unsere Hormone? (00:36:36) - Richtig re-hydrieren (00:37:38) - Alkoholfreies Bier: Ist es wirklich besser? (00:44:57) - Der richtige Umgang mit Alkohol Hier findet ihr Stefans Website. Foto: Stefan Pecher Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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