# #502 Svett, Salt och Värmeträning - En Guide för idrottsprestation i varma förhållanden

An episode of [Prestera Mera by Umara](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1050584918), 28 May 2025, 55 min.

Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM502_mixdown.mp3?dest-id=317190

I det här avsnittet av Prestera Mera går Simon och Tommy igenom hur du som idrottare kan optimera din prestation när temperaturen stiger. Vi pratar om fysiologin bakom svettning och värmereglering, vad som egentligen händer i kroppen när du tränar i värme – och varför just svett inte bara är vatten utan också en nyckel till att hålla kroppen i balans. Du får ta del av både vetenskapliga insikter och praktiska tips om värmeträning, hyperhydrering och pre-cooling – med konkreta exempel från elitidrottare som Alberto Salazar och det australiska gånglandslaget. Allt du behöver veta för att prestera bättre i varma förhållanden – oavsett om det gäller Vätternrundan, Ironman eller sommarens långpass. Tidsschema: 04:00 Icke anpassade till värme 10:45 Svettning 15:00 Salt Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.